다이어트 일기 : 목욕다이어트 효과 (혈액순환↑식욕억제기능)

목욕다이어트 효과, 혈액순환을 좋게, 식욕억제 효능!

 

다이어트일기! 어제는 내 다이어트가 1업했지요! 다이어트근력운동도 열심히 하고 있으니

이제부터는 생활속에서 다이어트 효과를 올릴 수 있는 건 더 없나? 찾다가 목욕다이어트에 대해

알게 되었답니다.

 

따뜻한 목욕이 혈액순환에 좋다는 건 다 아실테지요?

그러면 지방 대사활동이 떨어지게 되고 살이 빠지는데 좋은 환경을 만들어 줍니다.

욕조에 몸을 푸욱 담그고 스트레칭을 해주면 물의 저항이 있어 평소에 잘 쓰지 않던 근육들이

자극 받는 효과도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

뭐 이정도는 아니까~ 근데, 목욕이 식욕억제가 있었다니..?!

목욕다이어트, 배고픔을 달래준다?

 

다이어트 할 때 아침 꼭 먹고 저녁을 조심해라 이지요?

저녁 식사 전에 뜨거운 목욕은 식욕억제 효과가 있어요.

 

식사를 하면 혈액의 혈당치가 올라가고

췌장에서 인슐린이라는 호르몬을 분비해요.

혈액속 당질화 지질이 지방세포를 들어가 되지요.

 

이런 인슐린의 분비를 조정하는 것이

많이 먹어도 살이 찌찌 않도록 하는 요령이랍니다.  ← 이게 목욕이랑 뭔상관 ㅡㅡ; 아직 모르겠어요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

인슐린 분비량은 자율신경 안에 교감신경과 부교감 신경의 균형에 의해

변하게 됩니다.

 

교감신경은 내장이 움직이는 것을 돕기 때문에 낮에는 활발하게 움직여요

브레이크 역할을 하는 부교감신경은 저녁 이후에 활발해져요. 이 때! 인슐린 분비량도

증가하게 됩니다. 저녁식사는 자고 난 뒤 다음날 아침까지 중요한 에너지로

(몸에서는 없어는 안되요 무작정 굶는 건 out!) 인슌린 분비를 위해 지방세포로

보관해 두는 것입니다. 이러한 교감신경, 부교감신경은 내 맘대로 조종 할 수 없지만,

 

예외가 있어요. 바로 목욕!

 

 

 

 

 

 

 

 

뜨거운 목욕을 하면 (샤워도) 몸이 흥분 상태가 됩니다. 이건 교감신경이 활발해지기 때문인데요,

반대로 미지근한 물에 들어가면 몸이 편안해 지죠? 이는 부교감신경이 활발해지기 때문입니다.

즉! 퇴근 후나 집으로 돌아와 저녁식사 전에 뜨거운 목욕을 하면 다이어트에 도움이 된다는 것이지요.

 

주의점!

첫째 양치질 다이어트처럼, 다이어트의 주가 아니다. 직접적이 아닌 간접적 효과라는 사실

둘째 임신, 고령, 심장이 약한 사람, 술마신 뒤 뜨거운 목욕은 주의가 필요해요!

셋째 빈혈이 있다거나 몸이 약한 분들은 긴 목욕이 몸에 무리를 줄 수 있어요

 

 

 

 

 

 

 

 

그거 아시지요? 우리몸 1도의 힘! 1도가 떨어지면 면역력 30% 감소

기초대사량은 10넘게 하락

 

목욕은 씻기 위한 것만이 아닌 혈액순환도 좋게 하고 신진대사도 활발하게 해주고

체온이 오르며 땀도 나고, 에너지도 소비되고, 지방도 타고 와오!

 

 

 

 

 

 

 

 

하지만 '목욕다이어트' 뭔가 주객이전도된 듯 합니다.

다이어트에 도움이 된다는 것이지 목욕만 한다고 지방이 급격하게 빠진다는 것은 아닙니다.

'다이어트 목욕'이 되어야 하지 않을까.. 그말이 그말인가요? ^^

 

개인별 차이가 있지만 30분의 목욕으로 90kcal 정도의 소비가 되는데

30분 목욕 힘들지 않을까요? 목욕을 한뒤 체중계에 올라가보면 줄어든 것을 볼 수 있는데

이는 수분이 빠지는 것이지 지방이 줄어든 것은 아닙니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

지방세포는 빠지기도 어렵지만 만들어지기도 어려워요.

단기간에 만들어지는 것이 아니랍니다. 혈관을 생성하고 난 뒤 부피를 늘리기 시작하며

이런 기간이 열흘이나 걸려요!

 

어제 과식하고 살쪘어! 이 또한 대부분 부종이라는 사실

이러한 부종에 좋은 것이 따뜻한 목욕! 이리 받아들여주시길..

 

 

 

 

 

 

 

하지만 효과는 분명 있답니다. 우리몸에 불필요한 수분 및 노폐물을 배출해주고

몸이 따뜻해지니 대가가 좋아지고, 기초대사량도 증가하고~ 식욕억제효과도 있고

 

효과를 높이기 위해 목욕 중 간단한 스트레칭 동작을 해주면 운동효과도 더 볼 수 있으니

오늘부터 습관을 조금만 바꿔줍시다. 성급한 다이어트는 계속될 수 없어요.

어디 스트레스 받아서 살겠나요? 'ㅁ')!!

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 쌓여진 다소미의 다이어트 습관이 모이고 모이면

나중에는 어떻게 될까요 ^^ 다소미는 오늘의 경험치를 얼마나 쌓았을까요? >ㅁ<

 

많이 먹어도 안찌는 체질로 만들자!

내 몸에 부족한 기운 (배설하고 에너지를 소비하는 기능)을 강화해주고

넘치는 기운 (왕성한 식욕 등) 은 내려주는 한방다이어트를 만난다면 

더욱 효과가 좋겠지요~!

 

 

 

 

 

 

 

 

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