대전다이어트와 변비를 함께 해결!

비만한 경우 변비를 갖고 있는 경우도 많고, 다이어트를

하면서 변비가 생긴 경우도 많아요. 우선 다이어트 시 발생

하는 변비의 가장 큰 원인은 줄어드는 식사량이죠. 탄수화물을

줄이고 단백질 위주 식단도 변비를 일으키기 쉬워요.

다이어트와 변비를 함께 해결하기 위해서 대전한방다이어트와

함께 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 알아 볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요, 대전 유성구에서 오늘도 열심히 여러분들과 다이어트를

하고 있는 경희다솜한의원이에요. 다이어트를 성공하기 위해서는

변비부터 교정하는 것이 좋아요. 양질의, 적당량의 음식을 먹고 잘

소화시켜서 에너지로 쓰인 뒤, 남은 찌꺼기는 잘 내보내야 하는데,

비만한 경우 이중 한가지 이상을 갖고 있는 경우가 많아요. 식사량을

줄이면 장의 연동운동도 줄어들면서 변비가 더욱 심해지는 경우가

많아요. 변비로 인하여 깨진 균형은 보상작용을 부르기도 합니다.

식욕을 늘릴 수 있다는 것이지요. 건강하지 못한 장을 갖고 있으니

음식을 더 당기게 하고 변비 자체만으로도 스트레스를 유발하므로

여러모로 좋지 못하죠? 또한 장기 독소를 품고 있는 것이기에

호르몬 분비에도 영향을 미칠 수 있어요. 이렇게 몸의 리듬이 여러

곳에서 깨지게 되면 면역력 저하도 해독 능력 등도 저하될 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

한방다이어트는 필요한 경우, 장해독으로 독소와 노폐물을 제거해

장건강을 회복하기도 해요. 깨진 균형을 되찾고 신체 기능을 올려줘

몸에서 에너지를 더욱 효율적으로 쓰도록 해주는 것이지요. 우선은

생활습관의 교정이 중요하므로 다이어트 중 발생한 변비 해결을

위한 것도 짚어볼까요? 변비라고 해서 꼭 일주일에 3번 이상의 변을

봐야한다는 것이라고 단정하지 말아요. 이것 자체로도 스트레스거든요.

적게 가도 시원하다면 변비라고 단정지을 수 없다는 거. 이밖에 무리한

힘주기 너무 단단한 변, 변이 남은 듯한 느낌 이런 것들이 더 문제라면

문제일 수 있어요. 변비는 크게 두가지로 나날 수 있는데 경련성과

이완성으로요. 다이어트로 인한 변비는 후자에 해당돼요. 이완성

변비는 대장운동이 부족해서 즉 먹는 양이 줄어들면서 발생하는 것

이거든요. 노화로도 발생할 수 있죠.

 

 

 

 

 

 

 

자주 강조해 왔는데 운동보다 식단조절이 더 중요해요. 굳기 가르기를

해보자면 8:2? 정로도 강조하고싶어요. 변비도 마찬가지거든요.

탄수화물을 많이들 미워하시지요? 곡류부터 줄이는 경우가 많지요?

탄수화물섭취가 급격하게 줄면서 지방을 분해해 케톤이라는 물질을

에너지원으로 쓰게 되는데 케톤은 수불 손실을 일으켜요. 대변이

단단해지지요. 줄어드는 식사량도 대변 부비를 감소시키면서 대장의

연동운동을 저하시켜요. 장내 변이 오래 머물게 되면 그만큼 수분을

잃고 단단해지게 되고요.

 

모두들 잘 아시겠지만 식이섬유의 섭취를 늘리는 것이 중요해요. 물을

많이 마시는 것도 좋지만 물을 많이 마신다고 변이 부드러워지는 것은

아니에요. 식이섬유가 하는 일 중하나가 수분을 끌어당기는 것이거든요.

변의 부피를 늘려주는 것이죠. 유산균 제품을 떠올리는 분들도 있지요?

생각보다 큰 효과를 발휘하지는 않아요. 유산균이 하는 일은 장내의

해로운 균 증식은 억제하고 소화흡수를 돕는 것이에요. 유기산이 장

운동 자극을 해서 변비 해소에 도움이 된다고 하지만 다이어트 시 발생

하는 변비는 균의 문제가 아니지요? 하지만 유산균이 다이어트에 도움이

되는 것은 맞아요. 콜레스테롤을 분해해주고 혈중 농도를 낮추며

콜레스테롤 저하인자를 만드는 등 여러 효능이 있거든요. 올바른

식습관 적절한 운동이야 모두들 알고 계시지만, 은근히 놓치고 있는

것이 있어요. 바로 배꼽시계. 정해진 시간에 밥먹고 배변 신호가 오면

놓치지 않으면서 되도록 규칙적인 배변습관을 갖는 것이에요. 현대인들,

등교나 출근에 밀려 배변 신호가 와도 무시하는 경우가 많아요. 이런

변비가 실제로 늘고 있다는 사실! 잊지 않도록 해요.

 

 

 

 

 

 

 

자, 한가지 더 체크해 보아야 할 것이 있어요. 부족한 식사량 이외에도

과민성대장증후군, 항우울제나 항콜린제 등의 약물 복용, 장기능의 약화,

골반기능 장애, 직장탈출증, 직장류, 신경근육계 이상, 갑상성기능 저하증,

고칼슘혈증, 장폐색, 척수손상, 대장암 등등. 변비를 하나의 증상으로

보는 것도 필요해요. 물론 다이어트 이야기 하다가 너무 겁을 준 것

같기도 하지만 원인이 다양하다는 것은 짚고 넘어가야 하니까요.

 

쉽게 구입할 수 있는 변비약은 자극성 변비약이에요. 설사약이라고들

부르나요? 의존도도 높고 일시적이고 자극을 주는 방식이라 결국 대장

운동을 방해해요. 절대로 오래 쓰면 안돼요. 한의학에서는 변비를 어떻게

바라볼까요? (잠깐 다른이야기지만, 변비할 때 한자가요, 변은 우리가

생각하는 그 변 맞구, 비는 숨길 비예요. 비밀할 때 그 비. 재밌지요^^)

한의학에서는 진액이 부족하여 발생한다고 바라보고 있어요. 신장이

진액을 담당하고 있어요. 맵거나 자극적인 음식, 폭식 등을 식습관을

지속하게 되면 혈에서 화가 생기고 진음을 소모시키게 되며 나이들고

기허가 와도 진액 생성이 어려워져요. 한의학에서는 변비 뿐 아니라

동반 증상들, 체질이나 연령 등을 고려하여 맞춤으로 치료하게 되지요.

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 중 변비는 흔해요. 일시적인 것은 생활습관의 개선의 노력

부터 해보다가 만성화되고 지속된다면 위장 기능이 약화되었다는

신호일 수 있어요. 다이어트 자체가 몸을 힘들게 하잖아요? 담이 생기고

위장에 쌓이면서 여러 증상으로 건강 적신호를 보내는 것이지요.

침과 약침으로 경혈을 자극하고 대장운동을 돕고, 전침, 뜸으로 열

에너지를 전단하고, 비뚤어진 척추나 골반을 갖고 있다면 추나요법으로

바로 잡아주면서 맞춤 한약으로 위장 기능을 회복하면 전보다 몸이

가뿐해지고 다이어트 효과도 높일 수 있답니다. 위에 썼듯이 살을

뺀다는 것은 단순이 지방을 분해한다는 것이 아닌 분해된 지방이

땀, 소변이나 대변으로, 체외로 배출까지 되어야 합니다. 많이 먹지

않는데도 살이 안빠지거나, 살이 잘 찐다거나 하는 분들의 경우 배출에

문제가 있는 경우가 많거든요. 다이어트 한약은 각자에 맞게 오늘의

이야기에 해당되는 분이라면 소화기능을 개선해 배변활동을 원활하게

해주며 덜 먹게 되면 더욱 효과적으로 살이 빠지도록 도와주게

된답니다. 경희다솜한의원은 대전한방다이어트에 특화되어 있어요.

다이트와 변비! 함께 해결해 볼까요 ^^

 

 

 

 

 

 

여러분의 건강한 아름다움을 기원합니다.

경희다솜한의원 ♪