여름 다이어트 식단도 운동도 힘들지 않아요?

다이어트에 가장 신경을 많이 쓰는 계절이

여름이기도 한데 여름에 하는 다이어트느 사실

힘들어요. 다이어트 자체도 엄청 스트레스인데,

식단은 어떻게 짜고 운동은 뭐뭐하고 등등 덜

먹고 많이 움직여 여름이 되고 섭식장애를 호소

하며 병원을 찾는 분들이 늘어나요.

 

물론 원푸드 다이어트나 지나친 절식으로 다이어트

하고 있다면 더욱 힘들겠지요? 여름 다이어트에

대한 이야기를 해볼까요? 한방 다이어트도요.

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 한방 다이어트에 특화된 경희다솜

한의원이에요. 멋진 휴가 계획 짰나요? 다이어트도

돌입했겠네요? 여름은 덥고 땀나고 체력 소모도 커요.

열을 내리기 위해 체표 순환을 늘리게 되는데

심장이 약한 분들이라면 가슴이 답답해질 수 있죠.

땀을 내어 열을 내리므로 탈수 증상도 예방해야

하죠. 이런 과정으로 살빼기에 좋은 계절이라 합니다만

사실 여름은 다이어트 하기 쉬운 계절은 아니에요.

 

 

 

 

 

 

열나고 땀나고 갈증나고 달콤한 고칼로리 음료들이,

빙수나 아이스크림 등이 많죠? 게다나 냉방기기의 발달로

급격한 온도변화에도 자주 노출돼요. 이런 급작스러운

변화는 원활한 대사작용을 방해해요. 이러면? 체중이

불어나기 쉽고요, 또한 습하고 덥고 열대야에 잠도 잘

안오고 치맥이 유혹하기도 하죠. 다이어트에 있어

야식과 음주는 어떤지 아시지요... 잠도 잘 자야 살도 잘

빠지는데 수면장애도 살찌게 할 수 있어요. '잠이 부족하면

살찌나요?'에 대한 이야기는 포스팅 해 둔 것이 있으니

궁금하시면 읽어보세요~

 

[ 잠이 부족하면 살찌나요? ]

 

 

 

 

 

 

여름에는 몸에 무리가 가지 않도록 다이어트 해야 합니다.

지나친 절식이나 무리한 운동은 가뜩이나 더워 체력이

달리는데 몸을 더 혹사시켜 건강을 해칠 수 있어요.

충분한 수면, 활발한 신진대사가 이뤄지도록 노력이

필요하죠. 잠도 잘 자야 하고 기름지거나 짠 음식,

찬 음식을 지나치게 드시지 말고 소화가 잘 되는 음식을

드시는 것이 좋아요.

 

많은 분들이 여름에 다이어트를 열심히 하지만 매번

실패하는 분들도 많습니다. 어렵게 체중감량 했어도

요요현상이 오거나 살이 더 쪄버리는 경우도 많죠.

운동이나 식단 조절만으로는 원하던 몸매를 완성하기

힘들다는 것은 많이들 공감하실 듯 합니다.

 

 

 

 

 

우리가 원하는 몸매는 단순히 가벼운 몸이 아니듯

라인을 망치는 군살이 유독 빠지지 않는다면 체형을

확인해 보는 것도 중요합니다. 구부정한 자세나

다리 꼬고 앉기 등의 나쁜자세로 인해 근육이나

관절이 굳어져 해당 부위 혈액순환이 잘 안되고

근골에  피로도도 쌓이게 되죠. 결국 기능이 저하되고

신진대사 저하, 노폐물 배출 방해, 쉽게 지방이 축적

되고 이런 상황이 지속되며 셀룰라이트가 만들어지고

예쁜 라인을 망치는 것 뿐 아니라 살이 잘 빠지지

않는 체형이 됩니다. 이렇게 되면 일반적 식이조절과

운동으로는 군살 빼기가 어려워지므로 다이어트가

힘들다면 검사를 하고 조언을 들어보는 것도 좋죠.

 

 

 

 

 

 

같은 몸무게라 해도 더 뚱뚱해 보이거나 날씬해 보이는

분들이 있죠? 골격과 체지방, 근육량 등의 차이가 있죠.

라인을 예쁘게 하기 위해서는 내 몸 상태와 신체적 조건,

환경 등을 고려해서 다이어트 하는 것이 효과적입니다.

 

다이어트 하면 일반적으로 체지방과 근육량도 함께 줄어

기초대사량도 낮아지고 요요현상이 오기 쉬워지는 게

사실이죠? 한방 다이어트는 체지방은 줄고 근육량 감소를

최소화 해 요요현상을 막는 방법으로 진행됩니다. 또한

각자의 체질과 증상에 맞게, 체력저하를 막는 보약재를

사용해 몸상태를 가뿐하게 해주지요. 지방분해침이나

약침으로 체지방 분해 뿐 아닌 셀룰라이트 제거, 피부

탄력 증강의 효과도 볼 수 있으니 이번 여름 다이어트는

한방 다이어트로 해 보는 것도 좋은 방법이겠지요?

 

여러분의 건강한 아름다움을 기원합니다.

경희다솜한의원 ♥