저근육형 비만 한방다이어트로 바로잡아봐요

과거에는 뚱뚱한 몸이나 볼록한 뱃살이 비만을

상징했지요? 하지만 최근에는 식생활의 변화와

부족해진 활동량으로 마른 비만도 늘고 있어요.

정상 체중에 있으나 늘어난 팔뚝살이나 접히는

뱃살, 허벅지 등 근육과 지방 분포에 문제가 있는

분들이 많아요. 체중은 3kg 정도 별로 안 늘었는데

체감되는 부피는 많이 늘어난 경우들, 이런 분들은

라인이 예쁘지 않고 몸도 쉽게 지치고 피로해진다는

특징도 있어요. 저근육형 비만에 대해서 알아볼까요?

한방다이어트도요.

 

 

 

 

 

 

키에 비해 몸무게가 많이 나가는 것도 비만을 측정

하는 것이지만 더 중요한 것이 체지방률이죠. 남성의

경우 25% 여성의 경우 30%가 넘으면 비만인 것으로

운동을 많이 해서 근육이 늘어난 경우는 비만이라

하지 않아요. 체성분 검사를 우선 해봐야겠죠?

근육이 차지하던 부분에 지방이 자리잡게 되면,

체중은 늘지 않아도 신체의 부피는 증가하게 돼요.

같은 몸무게라도 더 뚱뚱해 보이며 이를 마른비만이나

저근육형 비만이라 합니다. 물론 성인병 발병률도

늘어나게 되지요.

 

 

 

 

 

 

한방다이어트를 위해 한의원에 오시는 분들 가운데

전체적으로 뚱뚱한 분들도 있지만 우리 나라 여성분들은

전체적으로는 마른 느낌이지만 체성분 검사를 해보면

체지방량은 적당하지만 근육량이 너무 부족한 경우도

흔해요. 아시아, 우리나라 여성분들은 체질적으로 표준

체중이지만 체력이 약한 분들도 흔해요. 1/3 가량은

상체만 봤을 때 말랐다는 느낌이자만 아랫바, 허벅지,

엉덩이 등의 하체비만인 경우도 매우 흔하지요.

기허 (氣虛)를 기본으로 갖고 있는데 덜먹고 열심히

운동량을 늘려도 더 붓거나 노동이 되어 쉽게 지치게

되지요. 자신의 상태를 잘 알고 시작하는 것이 중요한데

 

 

 

 

 

 

단순히 체중을 위한 다이어트를 하는 것도 저근육형

비만이 되기 쉬워요. 운동량을 늘리는 것이 힘들다 보니

먹는 것을 줄여서 급하게 다이어트를 하시는 분들도 많지요.

너무 안먹게 되면 아시듯 근육과 수분이 줄고 몸에 무리가

오게 됩니다. 요요현상도 오죠. 다이어트에 있어 가장

중요한 것은 체중이 아닌 몸이 건강해져야 한다는 것입니다.

부종이 해소되어야 하며, 변비도 해결되어야 하고, 그동안의

피부 트러블이나 목 어깨 통증도 무릎 등 관절 통증도 해결

되며 몸도 가뿐하고 생기있게 되어야 합니다. 잘못된

다이어트의 실패와 반복은 저근육형 비만으로 이어집니다.

 

 

 

 

 

 

기초대사량은 확 줄어들고 줄어들어야 할 지방이 아닌

근육이 분해되고, 평생을 그렇게 적게 먹고 지낼 수는

없으니 보상 식욕으로 폭식을 하게 되고 흡수율은 높아지고

체지방율은 이전보다 더 높아지고 이런 악순환의 고리를

끊어야 겠지요? 실패할 때마다 겪는 우울감이나 피부트러블,

생리불순 등도 커다란 문제지요.

 

 

 

 

 

 

저근육형 비만은 근육량도 늘려야 하므로 일반적 다이어트

보다 힘듭니다. 기허를 바탕으로 하므로 다이어트를 지속

하기 어렵고요. 다이어트의 종류나 방법들도 매우 다양한데

자신의 체형과 체질, 증상에 따라 맞춰서 진행하는 것이

좋습니다. 한방다이어트는 맞춤 한약과 지방분해침, 약침 등을

실시하며, 갖고 있는 증상 해소를 위한 왕뜸이나 부항, 특수

마사지 등을 병행할 수도 있어요. 물론 증상개선과 다이어트

효과를 높여주지요. 개인차는 있으나 3~6개월의 치료가 적당

하며 체성분 검사와 부종은 어떤지, 수면습관이나 스트레스

정도. 비만도와 다이어트 능력 등을 고려하여 정확한 목표를

설정하게 되지요. 체질개선을 통해 요요현상은

막으면서 대사량과 체력을 올려줘 다이어트 이전보다 몸을

건강하게 만드는데도 목표를 갖고 진행합니다. 저근육형

비만의 악순환의 고리를 끊어내고 체력과 대사량을 올리는

한방다이어트에 대해 궁금한 점이 있다면 경희다솜한의원과

이야기를 이어가 봐요^^

 

 

 

 

여러분의 건강한 아름다움을 기원합니다.

경희다솜한의원 ♪