대전다이어트한의원, 산후다이어트

산후 비만을 막기 위해 임신 중에도 관심 기울이기

[ 대전다이어트 한의원, 산후다이어트 이야기 ]

 

 

 

 

 

 

 

산후 6개월이 지나게 되면, 신체는 늘어난 체중을 원래의 체중이라 인식을 하게 됩니다.

살이 잘 빠지지 않게 되며 요요현상도 잘 찾아오게 되므로 산후 3~6개월 사에에는

 다이어트를 시작하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

임신 중의 체중증가는 당연하니까, 그닥 관심이 없다 산후에야 비로소

체중조절해야겠구나..다이어트해야 겠구나 필요성을 느끼게 되는 경우가 많지요?

물론 임신 기간 동안 충분한 음식을 섭취해야 하고, 안정을 취해야 하는 것은 중요해요.

임신기간 동안의 대개 10~12kg의 체중증가는 보편적으로 보며 (개인적 체중에 따라 8~14kg까지 보기도

하지만) 임신 기간동안에도 체중 관리에 대한 염두를 해두시는 것이 꼭 필요합니다.

 태아가 자라나는 주수에 맞충어 체중증가 정도를 체크해 보시고 우리나라의 충분한 휴식,

 음식섭취의 분위기 또한 조금은!? 경계하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

[ 대전다이어트한의원에서 알려주는 임신중 체중관리&다이어트 방법 보러가기 ^^ ]

 

산후비만을 막는 가장 기본이 되는, 건강한 출산

출산을 앞두고 건강한 출산을 돕는 것 또한 산후의 회복을 돕고, 체중조절에 기본이 됩니다.

출산 전에는 몸을 조절할 수 있게끔 필요한 한약을 드시는 것도 좋은데요,

임신 기간 중 한약복용을 꺼리시는 분들이 많지요? 잘 아시는 분들은 필요에 따라서 한약을 드시고 있답니다. 출산 한달 전에는 부종을 줄어여주고 출산을 순조롭게 돕는, 출산 직전에는 기운을 돋우고 출산을 쉽게 진행할 수 있도록 함으로써 출산을 대비하고, 기력을 돕고, 순산을 도와 주는 것이 산후비만 치료의 밑거름이 되지요.

 

 

 

 

 

 

출산 후에는 3주에서 6주 기간의 회복기간이 필요한데요, 적극적인 다이어트도 이러한 회복기간을 갖은 후에 시작하는 것이 좋습니다. 이는 자연분만 여부나 모유수유의 형식 등에 따라 3주부터도 가능하기도 합니다.

출산후 모유수유 다이어트에 대해 수유 중이라해 열량을 2배 이상 드시는 것을 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

많은 분들께서 모유수유를 하는데도 체중감량이 잘 되지 않는다고들 말씀하시는데요, 출산 후의 기력소모가

대사율을 떨어뜨리는 원인이 되기도 하며 흔히들 섭취열량이 기준치보다 초과되는 경우가 많으며 수유 초기부터 체중이 쉽게 줄어드는 것은 아니니 너무 성급히 생각지 마시고, 

 보편적으로 6개월 정도의 꾸준히 모유수유를 하면 이후 체중조절이 훨씬 쉬워지게 됩니다.

이때쯤이 되면 아이가 이유식을 시작하는 시기가 되니 미뤄왔던 적극적인 다이어트를 시작하셔도 좋습니다.

(상황상 일찍 모유수유를 중단해야 하는 경우라면 적극적인 다이어트를 시작하셔도 되지요.

허나 적극적인 다이어트를 위해 부러 모유수유를 중단하셔서는 안되겠지요?)

 

 

 

 

 

 

다이어트에는 운동이 빠질 수 없지요? 약해진 관절을 위해 무리하지 마시고  출산 후 개월 수에 따라

서서히 늘리시되  스트레칭 등의 가벼운 운동부터 시작하셔야 합니다.

 

산후 한약치료는 산후조리 이후 기력을 빨리 회복하도록 돕는데 기본적으로는 어혈을 풀어주며

기운을 소통하게 하는 한약, 기혈을 보충해주는 한약을 드시는 것이 좋습니다. 산후 비만의 치료는

체중감량 뿐 아닌 탄력을 잃은 복부부분을 함께 관리 받으시는 것이 효과적입니다. 체중감량의 기본은

식이요법 & 한약치료를 통해 진행되며 부위별로 지방축적이나 탄력저하는 지방분해 침치료나

부항, 뜸 등의 요법을 함께 시술받으시면 효과적이랍니다.

 

 

 

 

 

 

대전다이어트 한의원! 경희다솜의 한방다이어트 단순한 체중감량을 목표로 하지 않아요.

임신과 출산을 거쳐 약해진 기혈과 원기를 보하며

자궁 내 오로 배출과 어혈을 제거해주며

자궁과 질 비뇨기계통의 회복을 촉진해주고

출산 후에 약해진 관절, 근육을 강화해주어 산후풍 예방의 효과도

산후 우울증 예방의 효과도 있답니다.

 

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대전다이어트한의원^^ 경희다솜한의원은 둔산과 유성에~!