다소미 일기 ♪ 썸네일형 리스트형 지방세포 미워서, 굶을꺼야? 살찌는 체질개선을 하자! 지방세포와 이별하기 위해 오늘부터 굶겠다는 다소미! 그러지 말아요. 지방을 미워하지 말고 이해하면, 굶지말고 바꾸면 짐을 조금 덜 수 있을텐데... 안녕하세요, 대전 유성구에서 여러분의 건강한 아름다움을 기원하고 있는 경희다솜한의원입니다. 반대 이유가 너무 선문답인가요? 자세히 이야기 해 봅시다. (하지만 밉기는하죠?ㅠㅠ) 지방세포를 미워하지 말고 이해해 보자. 지방세포가 꼭 나쁜 것은 아니랍니다. 우리 몸 지방세포는 에너지 저장 및 방출하는 기능을 하는 매우 섬세한 세포로 우리 몸에 없어서는 안되는 꼭 필요한 존재입니다. 다양한 호르몬 생리와 활성물질 분비로 대사조절도 담당하고 있고, 내장지방은 내장을 보호하고 피하지방은 몸의 열을 보호해주지요. 지방이 에너지 저장을 못하게 된다면? 혈액 안에 넘치는 .. 더보기 다이어트 변비가 생겼을 땐 (다이어트 일기!) 날씬한 몸매를 위해 오늘도 열심인 다소미입니다 ^^ 다이어트를 할 때 최대의 적 중에 하나가 변비죠? 시원하지 못한 배변도 문제긴 하지만 변비 때문에 항문질환이 생길 수도 있고 체중감량에도 방해를 하고 여튼 여간 불편한게 아닙니다. 다이어트 할 때 변비가 문제라면! 몇가지 원칙을 세우고 하나씩 점검하고 고쳐줍시다~! 다이어트 시에는 먹는양이 줄어들지요? 갑자기 팍 줄이게 되면 변비가 오게 됩니다. 서서히 줄여주고 아침 꼭 먹고, 세끼를 규칙적으로 드시는 것이 좋아요. 아래에서도 이야기할테지만 배꼽시계를 잘 맞춰주는 것이 정말 중요하답니다. 식사량이 줄더라도 섬유질 섭취가 많다면 변비에 걸리지 않아요. 변이라는 것이 내가 뭘 먹었느냐에 따라 결정되지요? 밀가루나 기름진 음식보다는 채소 해조류 등을 드시며 .. 더보기 몸보신하는 습관, 건강을 선물하자 (공진단 대전한의원) 몸보신하는 습관, 내몸에 건강을 쏙쏙 - 다소미 일기 ♪ 몸보신을 시나브로 하는 엄마 vs 몸보신은 무슨~ 부정적인 아빠 이야기 몸보신하면 뭐가 떠오르시나요? 홍삼액기스? 삼계탕? 공진단? 다 맞아요. '보약 따위를 먹어 몸의 영양을 보충한다' 라는 뜻이니 말이죠. 오늘도 다소미는 일기를 써요! 일기쓰는 습관 참 좋죠? 하지만 오늘은 다이어트 이야기가 아니라 제목 보이시지요? 엄마아빠이야기 랍니다. 추석선물로 장어랑 전복이랑 각종 좋은 버섯들이 집에 들었어요. (장어는 제철은 아니지만 그냥^^;;) 딱 몸에 좋다 유명한 식품들이지요? 기웃거리던 동생녀석이 냉큼 집어드는데 할머니의 매운 손이와요. '땍! 아버지드실꺼다! 젊은놈이 뭐이렇게 이런 음식에 관심이.. ' 동생녀석이 어려도 다 알거든요, 그리고 전.. 더보기 다이어트 일기 : 목욕다이어트 효과 (혈액순환↑식욕억제기능) 목욕다이어트 효과, 혈액순환을 좋게, 식욕억제 효능! 다이어트일기! 어제는 내 다이어트가 1업했지요! 다이어트근력운동도 열심히 하고 있으니 이제부터는 생활속에서 다이어트 효과를 올릴 수 있는 건 더 없나? 찾다가 목욕다이어트에 대해 알게 되었답니다. 따뜻한 목욕이 혈액순환에 좋다는 건 다 아실테지요? 그러면 지방 대사활동이 떨어지게 되고 살이 빠지는데 좋은 환경을 만들어 줍니다. 욕조에 몸을 푸욱 담그고 스트레칭을 해주면 물의 저항이 있어 평소에 잘 쓰지 않던 근육들이 자극 받는 효과도 있습니다. 뭐 이정도는 아니까~ 근데, 목욕이 식욕억제가 있었다니..?! 목욕다이어트, 배고픔을 달래준다? 다이어트 할 때 아침 꼭 먹고 저녁을 조심해라 이지요? 저녁 식사 전에 뜨거운 목욕은 식욕억제 효과가 있어요. 식.. 더보기 다이어트 결심! 간단한 습관을 결심하다 (다이어트 근력운동) 다이어트 결심! 간단한 습관으로 부터! 내 몸에 큰 근육을 키우는 습관을 시작하자! - 다이어트 근력운동 다이어트의 하수에서 점점 고수로 레벨 업하는 다소미의 일기장이랍니다 ^^ 다이어트를 하기로 결심했어요. 기본에 충실하기로 했답니다. 조금먹되 포만감은 높이고, 칼로리를 계산하기 위해 다이어트 일기장을 쓰자! 음 그러니까 비빔밥! 이렇게가 아닌 들어간 재료, 고추장까지 꼼꼼하게 적어보자. 그리고 운동을 하자! 다이어트 자극되는 사진들도 찾아보고~ 다소미는 여성스러워서 요가와 같은 운동을 좋아해요. 다이어트 운동은 지겹고 힘들면 안되니까, 좋아하는 운동으로 하려고 하는데 걸리는 것이 있어요!! 바로 근력운동! 요가는 유연성이 치중된 운동이 잖아요. 다이어트 시에는 근력운동도 같이 해줘야 기초대사량도 올라.. 더보기 이전 1 다음
