지방세포 미워서, 굶을꺼야? 살찌는 체질개선을 하자!

지방세포와 이별하기 위해 오늘부터 굶겠다는 다소미!

그러지 말아요. 지방을 미워하지 말고 이해하면,

굶지말고 바꾸면 짐을 조금 덜 수 있을텐데...

 

 

안녕하세요, 대전 유성구에서 여러분의 건강한 아름다움을 기원하고 있는

경희다솜한의원입니다. 반대 이유가 너무 선문답인가요? 자세히 이야기 해 봅시다.

(하지만 밉기는하죠?ㅠㅠ)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지방세포를 미워하지 말고 이해해 보자.

 

지방세포가 꼭 나쁜 것은 아니랍니다. 우리 몸 지방세포는 에너지 저장 및 방출하는

기능을 하는 매우 섬세한 세포로 우리 몸에 없어서는 안되는 꼭 필요한 존재입니다.

다양한 호르몬 생리와 활성물질 분비로 대사조절도 담당하고 있고,

내장지방은 내장을 보호하고 피하지방은 몸의 열을 보호해주지요.

 

 

지방이 에너지 저장을 못하게 된다면?

 

혈액 안에 넘치는 탄수화물은 첫째 근육, 간에 저장하고 남으면 지방세포에

중성지방으로 저장시켜 혈당을 정상화 하게 됩니다. 이런 과정으로 볼때

 

이게 안되면 혈당은 계속 올라가겠고, 전환된 중성지방도 저장할 수 없다면

혈액 안의 중성지방 수치가 높을 것이며 혈당을 내리기 위한 인슐린의 분비도 있겠지만

저장할 곳이 없다면  이또한 그 효과는 적을 것이며

 

피하지방에서 분비하는 식욕억제 호르몬인 렙틴이 없게 되면 계속 먹게 될 수도 있고

결국 혈당이 높아져 당뇨병이 간에는 지방이 많아져  지방간이, 혈액 속의 중성지방이 넘쳐나고..

 무서운 사태가 벌어지게 됩니다.

 

(드물기는 하지만 실제로 전신성 지방 이상증이라는 병이 있습니다)

 

지방도 제 나름대로 우리 몸이 건강을 위해 힘쓰고 있는 녀석입니다.

 

 

 

 

 

 

 

하지만 과유불급! 이게 문제인거죠. 지방세포는 연료 저장고로 스무배까지 변화할 수 있습니다.

살아있는 세포인거죠, 혈관을 생성하고 난 뒤에 부피를 늘리기 시작하는데, 이런 기간은

열흘가량이 소요됩니다. 어제 과식을 했다해서 갑자기 살이 찐 것은 아니란 말씀입니다.

 

 

많은 여성분들께서 이럴거 같은데... 좀 많이 드시고 이튿날  체중계에 올라선 후

 

'헐 1kg나 쪘잖아...ㅠㅠ'

 

이는 지방세포가 늘어난 것이 아닌 부종 때문인 경우가 대부분이란 사실입니다.

지방세포는 어느 한날 갑자기 뿅! 하고 커지는 것은 아니란 것이죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

지방은 쓰고 남은 에너지를 저장하지만 에너지가 부족할 때도 쉽게 나오려 하지 않는 습성이 있습니다.

(이건 좀 원망스럽나요?) 에너지가 부족하면 우선적으로 탄수화물을 쓰고요,

일정량의 쬐끔 지방을 쓰고, 단백질을 쓰게 됩니다. 다이어트 시 내가 없애고 싶은 지방은 꼴찌게 되겠고요,

 얘 왜 이럴까요? 인간의 못먹을 때를 대비한 매커니즘이 있어서지요, 생존을 위해서요.

 

더 심각한 건! 늘어나긴 쉬워도 줄어들기는 엄청 어렵다는 점이지요,

지방 세포도 항상성이라는 것이 있어요, 늘 비슷한 모양을 유지하려 하며 

 

예를들자면 한개당 2g을 유지하려고 합니다.

크기가 커져서 3.5g을 넘어서게 되면 세포 분열을 해 2g에 가까워지려고 하지요, 둘로 나뉘어 1.75g으로 변신!

근데 그게 2g에서 조금 부족하죠?  다시 2g으로 유지하려 들고 살이 찌고....

 

 

지방세포를 너무 미워하지 말아요, 그원인은, 내가 많이 먹어서이니까요.

자, 그러면 완전 덜 먹을까요? 아예 굶어 버릴까요..?!

 

 

 

 

 

 

 

 

일단 원푸드..다이어트

 

지나친 절식 다이어트를 보면 초기에는 kg은 빠져보이지만 되려 체지방이 잘 쌓이는 몸이 됩니다.

세가지를 잃게 됩니다. 수분, 골밀도, 근육. 장기적으로도 불리하고 몸도 해치게 되지요,

지방을 태우기 위해서는 지방을 분해해줄 아미노산, 미네랄, 비타민 등 이런 인자들이 필요하고

세상에 그 어떤 음식도 한가지로만 영양이 균형있게 들어있지가 않습니다.

먹는 양을 줄이겠다가 아닌 식단을 바꿔볼까로 생각을 조금 전환해 봅시다.

 

(사실 먹는 즐거움도 큰데 어찌 대폭 줄여요..그죠?)

 

 

 

 

 

 

 

 

끼니의 간격이 클수록 체지방은 자라나게 됩니다.

아침밥 꼭 드셔야 합니다.

 

 

아침잠이 많아 1일 2식의 습관을 가진 분들이 많습니다. 아침밥을 굶으면 왜 체지방이 늘어날까요?

우리 뇌는 포도당을 에너지원으로 사용합니다. 아침을 거르면 뇌에 에너지가 부족해 질테고,

체온은 떨어지고 내장의 근육 활동도 저하되므로 지적으로도 신체적으로도 활동에 부족한 상태가 됩니다.

 

 

 

 

 

 

체온이 1도만 떨어져도 면역력은 30%가 기초대사량은 10%넘게 떨어진다는 것 들어 보셨지요.

또 신체의 노화와 비슷한 상태를 이루고요. 건강하게 하루를 보내기 위해서도, 다이어트를 위해서도

아침은 꼭 드시는 것이 좋습니다. 아니 원칙이지요. 뇌로도 충분한 에너지를 보내주고 세포가 활성화되게 해주고

몸에서 힘이 나고 오후에도 활발해져 지방을 잘 태우는 에너지도 활발해지니까요.

 

저녁을 오후 8시에 먹었다 치고, 아침을 거르게 되면 15시간 이상 굶겨둔 상태가 됩니다.

오래간 에너지 부족 상태로 있게 되면은... 우리 몸은 에너지가 부족해 지지 않으려고 자꾸만

방어하려고 하고 저장하려고 하며 지방으로 축적해 두려고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

식사 횟수도 마찬가지입니다. 이런 연구 결과가 있었지요. 2끼니 하는 사람 6회로 나누어 먹는 경우

그리고 끼니를 자주 거르는 사람과 그렇지 않은 사람의 피하지방 두께 비교 결과는 어땠을까요?

맞아요, 생각하시는 답은. 그거.

 

같은 양의 칼로리를 먹어도 한번에 몰아 먹는 사람, 세번으로 나눠 먹는 사람.

전자가 훨씬 살이 더 찌게 됩니다. 게다가 밤에는 부교감 신경이 활발해져 소화기능을 높이고

흡수력을 높이고. 체지방을 축적시키려 하지요. 잔뜩 먹고 자고 아침을 거르면서 악순환이 되는 것이지요.

 

 

음식을 배고픔을 달래기 위한 것이 아닌, 맛으로 우아하게 드세요.

맛을 느끼려면 천천히 꼭꼭 씹어 드셔야 하니까요.

 

 

자, 여기까지 복습해볼까요?

지방을 너무 미워하지말자.

굶지말자.

이제 굶지말고 바꾸자 이야기도 해 봅시다.

뭘로? 살이 잘찌는 체질에서, 잘 안찌는 체질로.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

살을 빼기 위해서 첫걸음은 내가 왜 살이 쪘는지 곰곰이 생각해 보는 걸로 합니다.

아 물론, 내 몸을 아끼고 사랑하는 것은 기본이고요^^ 일전에 말씀드린 적이 있는 것이,

 

게으른 다솜이와 허약한 다솜이 사례로 나누어 말씀드린 적이 있습니다.

너무 많이 먹어서 인지, 활동량이 너무 적어서 인지, 체내 신진대사가 원활하지 못한지를

곰곰이 생각해 보고 이에 맞는 작전을 세우셔야 합니다. 원인해결만큼 좋은 것이 없죠?

이런 것들을 무시하고 남들이 좋대서 무분별하게 약을 복용하시면 돈버리고 몸버리고..

이런 일은 없어야 하므로 내몸을 아끼고 사랑하는 마음 다시 한번 눌러 담아주세요.

 

평소 몸이 잘 붓지는 않은지, 변비나 빈혈, 무기력증이 있느지는 않은지

몸상태에 대해서도 체크해 봐야죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

건강한 다이어트는 식단조절과 운동을 하며 살을 빼는 것입니다.

한방에서의 비만치료는 식이요법과 한약요법, 침요법, 운동요법 등의

다양한 프로그램이 있습니다. 식이요법은 단순히 굵는 것이 아닙니다.

체계적으로 서서히 체중감량을 할 수 있도록 하며 한약을 복용하면서

식욕을 억제하고 지방분해를 돕고, 체내 수액 순환상태는 어떤지 개인별로

체질별로 상황별로 맞춤치료를 시행하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

기혈순환은 어떤가, 체내 수액 순환은 어떤가, 몸이 차가운가, 더운가,

음식물의 소화 흡수 상태와 배설 등에 따라 달리 처방을 하게 되고

치료 중에서도 나타날 수 있는 여러 상황에 따라 섬세하게 조절하는 상황별 처방도 이루어지고

몸과 마음이 건강해 질 수 있도록 돕고 있지요.

 

경희다솜한의원과 살찌는 체질개선 이야기 해볼까요?

자자! 건강하게 아름다워지셔야 해요!

 

 

 

 

 

굶지말고, 감비탕으로 바꿔볼까요 ^^

 

 

 

대전 한방다이어트는 경희다솜한의원 ♥