잠이부족하면 썸네일형 리스트형 한방다이어트 편안하다! 편하고 걱정없이 다이어트를 하기 위하여~! 살찌기 쉬운 계절이 왔지요? 한방다이어트로 건강하게 살빼고 체질개선을 통해 감량된 체중을 유지하며 요요현상을 막아보도록 하는 건 어떨까요? 많은 분들이 지금도 열심히 다이어트를 하고 있겠지요? 그 방법은 식이요법과 운동이 주가되겠고요. 하지만 다이어트에 성공하는 분들보다는 실패하는 분들이 많지요.. 내게 맞는 다이어트를 해보세요. 누가 좋다더라가 아닌, 각자의 근육량, 지방량, 대사량 그리고 생활습관이 다르므로 다이어트 또한 내몸에 맞춰진 것을 선택하시는 것이 효율적이랍니다. 비만이 되는 원리는 간단해요. 들어오는 것에 비해 나가는 것이 적고 자꾸 쌓여서 그렇지요? 어떤 분들은 덜 먹는데도 살찐다고 하지만 이 원리는 변하지 않아요. 하지만 순환과 배출이 원활하지.. 더보기 잠이부족하면 살찐대요 잠이 부족하면 피로하고 헬쓱해질 것 같나요? 다이어트에도 꿀잠이 필요해요. 그 이유가 무엇일까요? 그렇다면 쉬는 날에 몰아자기, 잠꾸러기 되기 이런 것은? 일단 잠이 부족하면에 대한 이야기부터 해봐요. 여러 연구가 있어요. 잠이 부족했던 경우 신진대사율이 저하되고 하루만 못자도 호흡, 소화 등 에너지 소비가 5~20%나 감소했어요. 혈당 수치도 놓아졌고 식욕 촉진 호르몬이 증가했어요. 또 잠이 부족하면 스트레스 호르몬인 코티솔도 증가하는데 이게 지방 축적을 불러와 체중증가로 이어질 수 있어요. 성장호르몬이 언제 잘 나오는지는 알죠? 피부세포, 근육합성 촉진해주며 기초대사량을 올리는 데에도 중요한 역할을 해요. 이런 분들이 있을까요? 잠이 잘 안오고, 입맛도 없고, 매일 피곤하고 헌데 몸무게는 늘어가고. .. 더보기 잠이부족하면살찌나요? 대전다이어트한의원 잠이 보약이라는 말도 있지요? 충분한 꿀잠은 우리 몸을 건강하게 만들어 줍니다. 너무 부족해도, 넘쳐나도 좋지 않아요. 안녕하세요, 대전 유성구에서 여러분의 건강한 아름다움을 기원하고 있는 ^^ 경희다솜한의원입니다. 잠이 부족하면 그만큼 활동량이 많아 그렇지 않은 사람들에 비해 살찔 확률이 적어질까요? 그렇지 않은 것 알고 계시나요? 잠이 부족한 사람에서 비만한 경우가 더 많습니다. 다이어트를 하시는 분들 이라면, 음식량을 줄이는 것보다 7~8시간의 숙면이 더 중요하다는 점! 이런 이야기를 해 봅시다. 충분한 수면을 취하지 못하면 체중감량도 지연될 수 있으니까요. 요요현상도 마찬가지로요. 잠이 부족하면 나타나는 현상들 식욕이 증가하게 되고 지방분해를 억제하게 됩니다. 성장 호르몬과 렙틴은 줄고, 글렐린과.. 더보기 이전 1 다음
