(다이어트와 비타민) 유자 효능, 너는 나의 비타민~♩

안녕하세요, 따뜻한 다소미입니다. 올해도 며칠밖에 남지 않았어요. 잘 마무리 짓고 있나요?

오늘은 유자 효능 그리고 우아하게 건강차 마시기 이야기를 해보려고요해요~

건강하고 아름다운 여성을 응원하며 ^ㅁ^ 유자씨~너는 나의 비타민~♪

12월 기쁘기도 아쉽기도한 달이지요? 모임도 많고 겨울이라는 특성상 면역력이나 영양보충에

주의해야 하기도 하지요. 약식동원이라 해서 약과 음식은 유래가 같다고 하였습니다. 뒤집어 말하자면

만병의 근원이 음식에서 온다고도 해석할 수도 있어요.

유자는 대표적 겨울 과일이라고도 할 수 있지요. 레몬이나 키워, 단감 등 다른 과일에 배해서 비타민 C가 풍부하며

구연산, 유기산 등도 풍부합니다. 감기나 알레르기 비염, 기관지염, 피부트러블 그리고 스트레스에 지친,

육체적으로도 피로한 분들께, 다이어트를 하고 계신 여성분들께 좋~은 약용과일이라 할 수 있습니다.

한의학 고서 본초강목에서는, 유자를 먹으면, 답답한 기운이 사라지고 정신이 맑아지며 몸이

가벼워지고 수명이 길어진다 말하고 있어요. 울퉁불퉁 유자 껍질에는 헤스페리딘에는 성분이

있어 간해독, 항산화 효과, 향균작용, 혈압강하, 모세혈관강화와 항암작용, 콜레스테롤을 낮추는

작용도 하고 있어요. 풍부한 구연산은 피부트러블을 진정해 주는 효과 및 피로에 지친 간기능 보호에도

효과가 있으며 다른 과일에 비해 칼슘의 함량도 높으니 요즘 같은, 그리고 다이어트를 하고 계신 여성분들에게는

더할 나위 없이 좋은 과일이 유자이지요.

다른 영양소도 그러하지만 비타민도 계절에 상관없이 꼭꼭 챙겨드셔야 하는 영양소이지요?

(겨울이면 더욱 필요한^^) 이러한 비타민을 섭취하는 방법은 음식을 통해 드시는 것이 가장

좋은데, 우아하게 차로 마셔보는 것은 어떨까요 ^^

이야기가 나온 김에, 다이어트와 비타민 이야기도 해볼까요?

대개의 비만인 분들은 몸에 대량 영양소가 많아요. 즉 지방, 단백질, 탄수화물 같은.

반면 미량 영양소인 미네랄과

비타민은 부족하지요. 이 둘의 균형이 중요한데, 대량은 우리몸에 저장이 가능하지만,

미량은 축적되지 않아요. 넘치면 그대로 배출되고 쉽게 파괴되는 성질을 갖아요.

몸에서 저절로 만들어 낼 수도 없지요. 꼭 섭취를 해주어야 하는데요,

우리가 빼야 하는 것은 체지방이지요? 이런 커다란 영양소를 소비하는데 꼭 필요한 것이

비타민과 미네랄이랍니다. 헌데 다이어트를 하게 되면 식사량을 줄이게 될테지요? 당연히 비타민의 섭취도 줄겠고요.

덜먹고 많이 움직이게 되면 우리 몸은 과산화 물질이 늘어나게 됩니다. 이런 물질은 반응이 높고 몸을 산화시키게

됩니다. 즉 노화현상이.. 면역력을 강화해주고 노화를 방지해주는 비타민 꼭 챙겨드셔야 겠지요~!

비타민 자체가 살을 빼주는 것은 아니지만, 빼는데 꼭! 필요한 영양소 이며 건강을 유지할 수 있는데도

필수이니 우아하게 건강차 타임을 갖아주세요 ^^

유자차, 감잎차, 대추차, 귤피차, 오미자차

비타민은 공복엔 잘 섭취되지 않으며 쉽게 파괴되는 성질이 있기에 가급적 가공하지 않은 것이 좋습니다.

식후에 복용해주시고, 효능이 24시간 이상 지속되진 않기에 아침 저녁으로 나누어서

드시는 것이 좋습니다.

대전경희다솜한의원