한방다이어트 방법 (20대와 30대가 달라야하지요!)

한철이나 일년 내내 다이어트를 하시는 분들이 생각 보다 많더라고요.

이 까닭이 일단, 다이어트가 괴로워서 목표체중에 달성하지 못한 것도 있겠고

요요현상이 찾아와 유지하지 못한 것에도 있겠지요..?!

 

대전 한방다이어트 경희다솜한의원의 원칙 중 하나가 '괴로워서는 안된다' 랍니다.

그리고 목표 중 하나가 유지에도 똑같이 힘쓰자 이고요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요, 대전 유성구에서 여러분의 건강한 아름다움을 기원하고 있는

경희다솜한의원입니다. 30대가 되면 몸에 변화가 생깁니다. 20대 때와는 다르게

기초대사량이 줄어들어 살찔 확률이 높아지게 되며 체력도 저하되어 여러모로

살도 잘 찌는데 빼기도 어렵게 되지요.. 그래서 일까 나잇살은 당연한 것이다 라는

이야기도 종종 듣게 됩니다. 그럴지도 모르겠네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

20대의 50kg이 50년이 흐른 후엔 5kg이 느는 것은 정상적이라 해도 무방합니다.

(단 성인병 같은 이상이 없다는 전제 하에) 이것은 나이가 들며 신진대사율의

감소와 관계가 있습니다. 하지만, 10년 새 1kg만 찐게 아니죠..?

 

 

우선! 30대가 되면 무리한 다이어트의 선택은 피해주세요.

건강에 문제가 생길 수도 있고 무엇보다 잘 듣지도 않습니다.

 

꼭 알아두세요!

 

 

 

 

 

 

 

 

첫째 20대 때보다 살 찌기 쉬워 기초대사량 유지에 힘써요.

식습관을 규칙적으로 하도록 노력합니다.

 

둘째 무리한 다이어트는 노화를 불어옵니다.

 

셋째 순환에 신경쓰도록 합니다. 짬이 날 때마다 스트레칭을 자주 해주세요.

 

넷째 체중계 숫자에 집착하지 않도록 합니다. 예쁜 몸매는 단순히 가벼운 몸이 아니며,

예쁜 체형에 힘쓰도록 해야 하죠.

 

다섯째, 서두르지 않습니다. 하지만 쉬지 않는 다이어트를 합니다. 가장 바른 다이어트가

가장 빠른 다이어트니까요. 습관하나 바꾸거나 만드는 것 쉽지 않죠? 천천히 하시면 스트레스도

덜 받고 더 쉽게 할 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

이제 상세 학습 들어갑시다.

근력이나 근육량이 기초대사 및 활동대사량을 올려준다는 것

잘 알고 계시지요? 이를 위해 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 늘려야 한다는 것도요.

헌데 얼만큼이요? 60kg 체중이라면 하루에 얼마나 단백질을 섭취하는 게 좋을까요?

1kg당 1g 두부 한모 반, 닭가슴살은 200g 정도가 되겠고요.

 

요 이야기는 이전에 포스팅 해둔 것을 링크로 드릴께요.

 

[ 고단백 저탄수화물 식이 식단예 그리고 함정? 이야기 클릭 ]

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우리 몸은 들어가는 것과 나가는 것, 살찌는 것도 어찌보면 참 간단합니다.

잘 먹고 잘 자고 잘 싸고, 요런 말 들어보셨지요? 쉽게 말해 다이어트의 시작은

 

에너지가 들어오고, 나가는 시스템의 균형을 잡아 주는 것에서 시작해야 합니다.

적절한 양의 물과 음식을 섭취하고, 숨을 잘 쉬어야 하며, 땀과 대소변의 배출이 원활해야 합니다.

 

 

대부분의 비만은 이 네가지 중 하나 이상에서 문제가 생긴 경우가 많습니다.

 

이런 문제를 찾아 해결하는 것이 체중감량 이후에도 유지하기가 쉬워지는 것이지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

요요현상이 오는 대부분의 원인은 식이조절에 의존한 경우입니다.

 

많은 경우에서 먹는 것 즉 들어오는 것에만 맞추어 다이어트를 하고 있는데,

숨을 잘 못 쉰다면 (지방도 태울 땐 산소가 필요하죠?) 에너지 효율이 그만큼 낮아지게 됩니다.

체온도 낮을테고, 노폐물도 몸에 잘 쌓이게 되며 지방이 잘 쌓이는 몸이 됩니다.

이렇게 들어오고 나가는 것 중에 대소변 문제도 있겠고요.

 

 

과거에도 이런 개념으로 접근하여 이뇨제를 복용하며 다이어트를 한 분들도 계셨지만

요새는 거의 없죠? 땀도 있겠네요. 지난번에 '땀이 많아지면 허약한 건가요'에 대한 포스팅도

했습니다. 땀에도 종류가 있고, 체질에 따라 달라지기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

숨을 잘 쉬다와 다이어트 관계?

 

대사 작용이 정상적이지 못하다면 아무리 잘 챙겨 먹어도 살이 잘 찌지 않거나 그 반대가 되기도 합니다.

음식을 먹고, 소화시키고, 흡수를 하고 대부분은 움직이며 에너지원으로 사용하게 되는데,

 

이 때 남은 것은 몸에 비축하게 되지요. 단백질이나 지방이 에너지원이 되기 전 상태

즉 아미노산이나 트리글리세라이드 같은 지방기, 여러 탄수화물은 산소와 결합하는 생화학 반응을 통해

우리 몸이 움직이는 에너지원으로 만들게 됩니다. 여기에 꼭 필요한 것이 산소입니다.

 

산소가 부족하면 불이 잘 탈까요? 우리 몸도 그러합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

살찌는 체질이라함은 기혈순환과 대사작용에 문제가 생기고 과도한 체지방이 축적된 상태로

어떤 체질이건 순환장애가 오면 살이 찌게 됩니다. 이를 개선한다는 것은 몸을 건강하게 만든다는

말과도 같습니다.

 

이야기는 간단하지만 실제 이런 문제의 접근은 결코 간단하지가 않습니다.

이러한 접근은 성별, 나이대별, 체질별로 접근을 해 목표 체중을 달성하고

보다 유지하기 쉽도록 하는 것이 경희다솜한의원의 맞춤 한방다이어트랍니다 ^^

 

 

한방 다이어트는 각자의 체질에 맞게

지방분해 및 식욕억제를 도우며

순환에 힘쓰고

살만 보는 것이 아닌 몸을 바라보기에

 

 

다이어트는 물론 이전 보다 몸을 건강하게 하는데에도 목표를 둡니다.

또다른 장점을 꼽자면 바빠서, 힘들어서 이런 고민을 덜어드릴 수도 있겠습니다.

말했지요? 한방다이어트의 기본이 고통스럽지 않아야 한다고요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지금, 경희다솜한의원과 해봐요.

대사증후군이 시작되는 시기가 30대 이후입니다. 특히 여성분들의 경우

결혼을 하고 출산을 하고 관리되지 못했다면 이 변화는 더 빠르게 진행되지요,

식욕도 문제일 수 있으나 몸에 쌓여진 노폐물 배출과 신진대사 촉진에도

힘써야 겠지요. 어떻게? 체질별, 증상별, 상황별로말이지요.

 

 

 

 

잃어버린 옷, 20대의 늘씬했던 몸매를

그냥 추억으로 간직하지 말아요.

 

예뻐지는 수다 떨어 볼까요? 대전 유성구에 자리한 경희다솜한의원과 함께요~♪