피로회복 방법, 당신에게 필요한 것 모음

피로회복을 위해 당신에게 필요한 것!

당연히 휴식이 가장 좋겠으나, 바빠서 혹은 나를 피로하게 하는 요인을 없앨 수 없어서,

피로회복제나 음식 등을 찾고 있나요? 피로라는 것. 에 대해 자세히 알아 봅시다.

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요, 대전 유성구에서 여러분의 건강한 아름다움을 기원하고 있는 경희다솜한의원입니다.

피로라는 것 상당히 주관적인 느낌이지요. 살면서 한번 이상은 겪는 흔한 증상이기도 하고요.

 나는 어떤 피로일까?

 

 

피로는 당연한 것

 

우리 몸에서 통증이나 질병이 생기지 않도록 이전에 울려주는 경보음과도 같습니다.

요새 일이 많아졌다거나 새로운 환경에 처했다거나, 평소하지 않았던 과도한 활동을 했다거나

이럴 경우에는 충분한 휴식을 취하면 당연히 피로는 회복되게 됩니다. 갑자기 변화하는 환경에

신체가 미처 따라오지 못해 생기는 현상으로 이런 피로라면 이 생활에 빨리 적응하거나

그 상황에서 벗어나면 쉽게 해결되게 됩니다. 이런 피로는 정상적인 피로라 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

정신적 요인이나,

기질적 질환으로 인한 피로도 있겠군요.

 

이런 경우들이라면 홍삼만 먹고 있을 게 아니라 감별을 하고 치료를 받으시는 것이 좋겠지요?

대부분의 설명하기 힘든 피로감으로 병원을 찾기까지 하는 분들의 경우 정신적 요인으로 인한 피로라는 연구가

있습니다.  스트레스와 관련된 정신장애와 관련이 있으며 대표적으로 우울증을 꼽을 수 있겠고요.

다양한 신체 증상을 동반하는데 대표적인게 피로감입니다. 이밖에도 두통이나 식욕부진도 있을 수 있습니다.

 육체와 정신은 서로 영향을 미치니, 강박적인 성격 지나치게 꼼꼼하고 뭐든 열심히 하려는 분들의 경우

 쉽게 피로감에 젖기도 합니다.

 

 

또 충분한 휴식을 취했음에도 피로가 잘 풀리지 않는 다면 건강상태를 가늠하는 지표가 될 수도 있는데

우리 몸에 질환이 생겼다거나, 악화되고 있다는 경보일 수도 있습니다. 실제 피로를 유발하는 질환들은

상당히 많으나 간략히 알아 보자면,

 

 

 

 

 

 

 

 

감염증, 간질환, 소화기계 질환, 결핵이나 폐렴,

심장병, 빈혈, 내분비계 이상,  

정신질환으로 인한 우울증, 수면장애 등

 

몸에서 열이 많이나고 에너지 과다 소비로 피로가 나타날 수도 있고

과도한 음주로도 간이 힘들어 피로할 수도 있고

수면무호흡증으로도

심장이 제기능을 잘 못해 피로가 올 수도

당뇨병이나 갑상선 기능 항진증으로 피로를 자주 느낄 수도 있습니다.

 

 

피로하다면, 피로하게 된 원인이 무엇인지 부터 생각해 봅시다.

환경의 변화가 원인이라면 바꾸나나 적응하도록 노력하고

적절한 휴식이 우선 필요하겠고, 충분한 영양 보충과

피로를 풀겠다고 쉬기만 할 것이 아니라 매일 규칙적인 운동으로 피로를

이겨내고 스트레스도 풀수 있도록 하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

상황별 피로회복 방법 - 몸이 허약하고 과로로 생긴 피로

잠을 많이 잤는데도 피곤하고 뒷목이 자주 오래 뻐근하다 하시는 분들이 있습니다.

간과 신장 기능이 떨어져 지속적으로 피로가 쌓이는 경우가 있습니다.

대표적인 피로회복제인 쌍화탕으로 기를 보해주고 영양을 공급해

피로회복에 효과가 있습니다. 매실도 간의 해독을 돕고 부추로 요리를 해드시는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

술자리가 잦다면

과음으로 인한 숙취도 있지요? 대개 술을 마시고 온뭄이 붉어지는 분들의 경우 과음 후

타격이 더 큽니다. 이런 피로감이라면 제일 중요한 것은 술을 마신뒤 3~4일은 쉬어주는 것이

중요하며 술에는 독성과 열성이 있어 열독을 풀어주는 것이 좋습니다.

몸에 쌓인 독을 소변이나 땀으로 배출시켜주는 후박과 진피, 감초, 창출을 넣고 달인 물이나 (대금음자)

칡뿌리를 닳여 마시거나 홍삼차, 오미자차로 술독을 풀어주시는 것이 좋고

 

 

 

 

 

 

 

잠이 부족해서라면

충분한 잠이 제일 중요합니다. 제아무리 좋은 약이라 해도 충분한 수면만하지 못합니다.

밤이 되면 음기가 몸을 주관하게 됩니다. 음기가 부족하면 여러 문제가 생기게 됩니다.

음기가 부족하면 혈액순환이 잘 되지 않습니다.

대추차, 숙지황차 (소화기능이 약하거나, 설사를 자주 하는 분들에게 적당하지 않습니다)

머리가 무겁고 아플 땐 국화차, 눈이 피로하고 빡빡할 땐 결명자차, 그밖에 구기자차나

오미자, 두충차도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

간기능이, 심장이, 비위가, 신장이, 디스크나 관절 환자의

피로 등 체내의 적절한 대사 조절을 위해 체질과 증상에 맞는

한약 복용은 면역력을 올려주고 피로회복이 상당히 호전되게 됩니다.  

 

한방에서는 정신적 스트레로 영향을 받게 되는 장기를

간과 비장, 심장으로 봅니다. 손상된 간기능과 비위, 심장 기능을

개선하도록 한약과 약침 등을 사용합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

기운이 없다, 기허증

혈액이 나쁘고 잘 못자는 혈허증

추위를 잘타고 무른변인 양허증

오후가 되면 열이 오르고 변비가 있는 음허증

이밖에도 담음, 어체, 기울 등

 

체질에 따라, 증상에 따라 또 피로의 정도에 따라

피로를 회복해 보시는 건 어떨지요.

 

피로를  이겨내도록 합시다.

대전 유성구에서 여러분의 건강한 아름다움을 기원하며, 경희다솜한의원♡