체질별 다이어트 식단! 좋은음식과 나쁜음식 (대전 한방다이어트)

체질별 다이어트 식단, 좋은 음식과 나쁜음식

태양인, 태음인, 소양인, 소음인 각각 알아보자!

 

 

우리가 원하는 몸매는 단순히 가벼운 몸매는 아니지요? 체질별로 접근하는

한방다이어트는 약해진 기능은 up↑ 지나친 기능은 down↓ 다이어트 이전보다 더 건강하게

예뻐질 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

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위에 적어둔 네가지 체질 중에서 어느 체질이 가장 비만하기 쉬울까요? 2등은요? 꼴등은요?

 어이쿠! 알고 계신다면 그대는 다이어트 준 박사급이시로군요! 채소류를 많이 먹자, 포만감을 높이자, 저칼로리를

 섭취하자! 이런 누구나 다 아는 이야기 아닙니다~ ^^

 

 

 

 

 

 

 

체질별 다이어트 : 태음인 편!

 

 

가장 비만하기 쉬운 태음인 복부비만 및 전신 비만이 되기 쉬워요

이유가 간장은 강하고 폐장은 약한 체질로 즉 에너지 흡수와 축적 기능은 강하지만

에너지를 소모하고 배설하는 기능이 약해서 입니다.

 

당연히 고칼로리 음식을 많이 먹었으나 소모하는 양은 적어 몸안에 정체되고 비만이 되는 것이지요.

심폐기능 향상을 위해 술과 담배는 멀리, 혈액순환도 강화하자! 폭식하는 경향이 있기도 하니

 

 

 

 

 

 

 태음인 다이어트 식단은 이렇게

 

해조류를 즐겨 먹고, 육류를 소식하는 습관 당연히 햄버거 피자는 먹지 않도록!

주식은 현미, 검정콩, 율무로

반찬은 김, 다시마, 미역 및 담백한 해조류

 

식사량을 줄여 기운이 없을 때 호두, 잣, 땅콩의 견과류를 먹어 기운도 돋우고 변비도 예방하자

육류 (생고기) 를 조금만 먹는 것은 ok!

 

하지만 지나친 채식 위주의 식단은 되려 부종을 유발할 수 있으니 미역과 다시마 등 해조류를 드시되

해산물 중 어패류, 특히 조개류는 좋지 않아요!

 

호흡기는 약하지만, 소화기는 튼튼한 태음인, 몸에 땀이 많아 물도 많이 마십니다.

배설 및 소모를 도모해야 하겠지요?

 

율무는 몸에 필요없는 수분을 내보내고 이뇨작용을 도와요, 붓기제거해 탁월합니다.

 

잘어울리는 음식 율무, 당근, 도라지, 호박, 고등어, 사과, 오미자, 고등어, 호두, 잣, 겨자

안 어울리는 음식 홍합이나 굴 메밀

멀리하면 좋은 음식 : 오이, 녹두, 가지, 참외, 수박 등

 

 

 

 

 

 

 

[ 체질별 한방다이어트, 태음인 편 기초대사량을 늘리고 근력운동 방법 클릭- 제블로그 안에 다른 글 ]

 

 

체질별 다이어트 : 비대신소 소양인 편!

 

 

두번째로 비만하기 쉬운 체질입니다. '부분비만'이 나타나기 쉬워요.

울화로 상체비만, 운동부족으로 하체비만, 성기능감퇴로 복부 비만 등.  주로 상체비만이 많아요!

 

소양인은 비위가 튼튼해서 많이 먹고 빨리 먹는 습성이 있어요. 반대로 방광과 신장의 배출 능력을 약해요. 부으면서 살이 찌는 체질입니다. 뼈와 근육, 피부 중에서 근육이 가장 발달한 체질로 셀룰라이트형 비만이 많아요. ㅠ

 

소양인의 다이어트 키워드는 변비 와 과식 해결!에 있습니다.

 

소양인의 다이어트 식단 주식 : 현미, 녹두, 팥 등을 섞어서

반찬은 굴, 해삼, 멍게, 전복, 가물치, 새우, 잉어, 가자미, 꽁치, 오징어, 등 해산물과

오이, 호박, 배추, 우엉, 당근, 토란, 시금치,  

수박, 딸기. 바나나, 참외

 

 

 

 

 

 

김, 미역, 다시마 소양인 역시 좋아요!

몸의 열을 내려주고 이뇨작용을 도와요!

 

소양인 다이어트 주의점!

 

어울리지 않는 음식은 더운 성질 음식

인삼, 생강, 꿀, 마늘, 겨자, 고추, 부추, 양파와 파, 닭고기, 조기, 계피, 커피 등 맵고 더운 성질의 음식을 주의해요!

열받으면 폭식하는 경향이 있으므로 스트레스 받지 않도록 주의하시고, 붓는다는 건 살찌게 되는 신호 이므로

부으면 비만치료를 빨리 받으시는 것이 좋아요!

 

 

 

 

 

 

[ 한방다이어트 소양인 의외로 홍삼이 나쁘다? 좋은음식 vs 나쁜음식이야기  ]

 

 

체질별 다이어트 : 소음인 편!

 

 

소양인과 정반대 체형을 갖고 있어요. 상체보다 하체가 튼실한.

신비대소. 신장은 강하고 비장이 약한 즉 에너지의 소모 배출 기능은 좋고 흡수축적이 약한 체질로

주로 비만한 체질은 아니므로 크게 걱정하실 건 없지만 위장장애, 대사장애로 비만해 질 수 있답니다.

 

기와 근력이 가장 약한 체질입니다. 근력이 약하면 기초대사량이 떨어지고

기허 및 양허 증상이 나타나게 됩니다. 따라서 헬스처럼 근력강화 운동을 병행하시는 것이 좋고요!

 

 

 

 

 

몸은 차게 해선 안돼요! 음식도 찬것 말고 따뜻한 것을 드세요!

소화기가 약하기 때문에 극단적 단식이나 절식을 하면 위험한 체질입니다.

오히려 소화기능을 좋게 해주고 기혈순환을 좋게 해주는 것이 좋습니다.

 

소음인 주식은 이렇게 현미나 찹쌀현미, 조를 섞어서

반찬은 생강, 파김치, 마늘장아찌, 고추, 겨자, 후추, 들깨, 카레, 도토리, 닭고기, 꿀, 계피, 인삼, 쑥 등!

맵고 따뜻하고 혈액순환을 돕는 음식을  

 

날것을 그대로 먹기보다는 찌고, 굽고 볶고 익혀서 드세요! 물론 차가운 건 데워서~

안어울리는 음식 녹두, 오이, 상추, 팥, 굴, 돼지고, 오징어, 수박, 참외, 자두, 맥주, 설탕 등!  

 

 

 

 

 

 

 

체질별 다이어트 : 태양인 편!

 

가장 비만하기 적은 태양인은 폐간대소. 비만에 대해서는 안전하고, 폐는 강하지만 간장이 약해요.

에너지의 소모 및 배출 능력이 뛰어나니 마르기 쉬운체질입니다.

동의수세보원에서는 '태양인은 마땅히 마르는 체질' 이라 하지요. (물론 극단적으로 먹으면 누구나 살찌죠?)

 

간기능이 약하면 여러 증상이 나타나지요?

상체에 비해 하체가 약한편으로 척추가 약한편이라 오래 앉아 있거나 오래 걷기 힘들하는 체형입니다.

하체를 강화하는 운동이 좋고, 몸에 열이 많은 편이며 소화장애가 많은 편이라 장을 튼튼하게 해주는 음식이 좋아요.

 

 

 

 

 

태양인 다이어트 식단! 주식은 메밀이나 냉면 같은 음식도 ok!

해산물도 좋고 새우, 오징어, 조개,  미역, 굴, 귤, 유자, 포도, 머루, 솔잎

 

맵고 자극적인 음식, 기름진 육식과 술은 자제!

안 어울리는 음식은 닭고기와 돼지고기, 염소고기, 그리고 술은 소주와 막걸리

 

그리고 간에 좋은 음식들 ^^

 

 

 

 

 

 

[ 비만의 체질별 말고, 유형별도 있어요. 제 블로그 안에 다른 글, 내게 맞는 톡톡 한방차 소개  ]

 

 

체질에 따라, 증상에 따라, 그리고 상황별 처방을 하는 한방다이어트를 만난다면

약해진 기능을 보강해 주며 다이어트 이전보다 더 건강하게 다이어트 할 수 있겠지요?

 

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한방다이어트에 기본적 처방되는 한약들의 기능은  음식물 소화와 흡수 및 축적을 담당하는 위장, 소장,간장, 비장의 식욕을 조절해 소식할 수 있는 습관을 기를 수 있도록 도우며   에너지를 필요로하는 장기들에는 폐와 심장, 대장, 신장의 기능을 활성화시켜 에너지 소모와 배출함에 있어 활발히 수행할 수 있도록 하며   오장육부의 균형을 맞추어 다이어트 시 생길 수 있는 변비나 어리럼증, 두통 등의 부작용을 막아주는 효과를 갖고 있습니다.   경희다솜한의원 스페셜 프로그램 ♥   체질별 안심한약으로, 건강하게 날씬해지기 한약 (슬림탕) 30일  : 19 만원 한약 (슬림탕) 30일 + 지방분해침 8회 + 약침 8회 : 29 만원   기미, 주근깨, 미백, 수분강화, 잔주름케어로 깨끗한 피부 만들기! 동안침 + 자하거약침 10회 : 40 만원   부분비만 이젠 이별하자! 빼기 힘든 군살 bye  산삼비만 약침 8회 :  24 만원

 

 

 

 

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