아직도 휴가 후유증이 있어요? 피로회복을 위해

유난히 덥던 올 여름 휴가 잘 보내셨나요?

아쉬움도 남고. 즐겁던 휴가만큼 일상복귀도

잘 되어야 할텐데 여름 휴가 후유증을 호소

하시는 분들이 의외로 많습니다. 오늘은

여름 휴가 후유증에 대한 이야기를 해볼까요?

 

 

 

 

 

 

대부분의 휴가 후유증은 일상 복귀 후 하루이틀

이면 좋아지는 것이 일반적이며 1~2주 정도면

사라지죠. 어찌보면 자연스러운 현상이나 너무

심하면 업무에 지장을 주고 우울증을 불어오기도

하고 이전의 증상이 더 심해지기도, 만성피로로

이어지기도 쉬워요.

 

여름 휴가 후유증의 대표적 증상들을 나열해

보자면 피로감, 소화불량, 무기력, 집중력 저하,

불면증, 식욕저하, 우울감도 있겠죠? 이런 상태가

지속되면 좋을리 없지요. 만성피로 및 불면증, 두통,

역류성식도염 등으로 이어질 수 있어요. 월요병

이라는 말이 있는 것 처럼 쉬다가 일하러 가면 

여러모로 불편해지는 것처럼 규칙적으로 지내오다

휴사로 인해 일시적이지만 생활 리듬이 흐트러지게

되고 이를 다시 맞춰 주는 것이 중요해요. 우선적으로

수면 리듬을 맞추기 위해 낮시간의 적절한 활동을

해주는 것이 좋으며 과음이나 늦은저녁 과식도 좋지

못합니다. 근육의 피로도 풀어주는 것이 좋은데

 따뜻한 목욕과 적절한 스트레칭을 해주면서

전신의 긴장을 풀어주는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

휴가 후유증을 이겨내기 위한 포인트는 혈액

순환을 좋게, 규칙적인 수면, 그리고 자외선에

노출된 피부와 모발도 관리하기죠. 휴가 가게

되면 안하던 활동을 많이 하게 되며 장시간

운전 등 가만히 좁은 공간에 오래 앉아 이동

하게 되지요? 두가지 모두 근육이나 인대 등

피로감이 쌓여요. 현대인들은 대개 활동이

활동이 부족한 환경에 일하고 있지요? 가만히

앉아 일하는 사무직도 많죠. 의자에 오래

한자세로 오래 있기 보다는 잠시 일어나 한번씩

기지개라도 펴도록 해요. 따뜻한 목욕도 좋고

무릎 아래에 쿠션을 두고 자는 것도 좋죠. 또한

강한 자외선이 오래 노출된 피부과 모발을 관리

하는 것도 중요해요. 수영장의 소독제, 바닷물의

염분도 피부와 모발을 피로하게 하지요? 휴가

후에는 되도록 피부에 자극을 주는 것이 피하도록

하며 (사우나, 찜질방, 자극적 화장품의 사용도)

냉찜질을 통해 화끈거림이나 부어오름을 관리해

주는 것도 좋아요. 알로에나 녹차, 오이, 감자 등으로

팩을 해주는 것도 좋죠.

 

 

 

 

 

 

여름 휴가 후유증에서 벗어나기 위한 노력에도

불구하고 여전히 피곤하고 생활이 힘들다면,

2주 이상 지속된다면 다른 병일 수도 있으니 치료를

받아 보시는 것이 중요합니다. 평소 앓던 질병이

휴가 기간에 생체 리듬이 깨져 증상이 악화된

경우도 있거든요. 만성적인 피로감은 복합적인

요인으로도 발생하며 면역체계 이상도 그 원인이

될 수도 있고 감염성질환, 내분비 대사의 이상 등

복합적으로 말이지요.

 

한의원에서는 만성적 피로를 치료하기 위해서 신체

및 감정적 그리고 환경적 측면을 고려한 치료를 해요.

체질에 따른 오장육부의 허실, 차거나 뜨겁거나 등을

진단해 균형회복을 위한 한약치료를 하며 침이나 뜸,

부항 등으로 면역력을 올리고 노폐물과 독소를 배출

하는 치료를 하기도 하며 순수 한약을 증류해 약과

침의 효과를 더한 약침요법 등 다양한 치료를 실시합니다.

 

 

 

 

 

 

내게 맞는 음식이나 약이면 더욱 좋겠지요? 체질에 따라

내 몸이 필요로 하는 것을 처방받는 것도 좋답니다. 저마다

오장육부의 불균형과 허약한 부분도 다르니 한의사의

진맥을 통해 약한 장부는 보강해주는 치료를 한다면

피로감 치료에도 효과적이죠. 생활관리의 노력에도 불구

하고 회복되지 않는 휴가 후유증이 이어진다면 한의원

치료를 받는 것도 효과적이랍니다.

 

여러분의 건강한 아름다움을 기원합니다.

경희다솜한의원 ♥