성장과 수면 중요하죠? 방해요인을 점검해요

아이들이 건강하게 쑥쑥 자라나길 바라는 마음은

모두 같아요. 키성장에 영향을 미치는 것들에는

여러 가지가 있죠? 유전도 있고 식습관, 생활습관이나

자세, 수면 등 여러 가지가 복합적으로 작용하긴해요.

오늘은 수면을 중점적으로 해서 알아 볼까요?

 

 

 

 

 

 

안녕하세요, 경희다솜한의원이에요. 대전 유성구에

자리해 성장클리닉도 운영하고 있어요. 방학기간에는

키성장에 집중하기에도 좋은 시기죠. 키는 유전적 요인이

크지만 아이들의 키가 꾸준히 증가했다는 조사 결과를

토대로 환경적 요인도 중요하다는 걸 알 수 있어요.

또한 과거의 영양 부족의 질병이 많았던 시대와는 달리

요즘에는 나쁜 것을 많이 먹거나, 지나친 것들이 문제가

된 시대기도 하죠? 밤에도 빛이 있어 매미가 울고 여름엔

냉방병을 주의해야 하고 비만환자가 늘고 있는, 자꾸만

강조하는 것이 성장에 좋다는 것을 보태주는 것도 중요

하지만, 성장에 방해가 되는 요인을 찾아 없애주는 것도

중요해요. 성장이라는 건 간단히 자라나는 걸 의미해요,

신장 뿐 아니라 정신과 육체가 건강하게 자라야 겠지요?

 

 

 

 

사랑받는 아이는 건강하게 자라요!

 

 

성장과 수면은 관계가 깊어요. 잠이 보약이라는 말이 있죠?

성장기에는 특히 성장호르몬이 숙면을 취하며 왕성하게

분비돼요. 시간도 중요하고, 규칙적으로! 무엇보다 수면의

질이 중요해요. 편안한 잠자리, 습도나 조명, 잠옷이나 침구류,

소음 등은 당연히 체크해 봐야겠죠? 성장호르몬 이야기가

나온김에, 성장호르몬은 뇌하수체 전엽에서 분비 되는

호르몬이에요. 뼈의 성장이 이뤄지는 골단부에서는 성장판

연골세포 칼슘 침착을 도와줘요. 장에서 단백질 합성을

도와 근육도 잘 자랄 수 있도록 해주죠. 근육도 뼈도

건강하게 쑥쑥 크도록 해줘요. 성인이 되어서도 성장호르몬은

분비돼요. 키를 자라게 하지는 않지만 성장호르몬의 역할은

이런 것들이 있어요.

 

 

 

 

 

 

세포분열과 증식을 통해 뼈성장

어른드의 경우 뼈를 단단히하며 노화 방지를

근육의 원료라 할 수 있는 아미노산 흡수 촉진하여

근육을 자라나게 해주고

세포 생성으로 상처도 치료하고

혈당을 상승시키고 일슐린과 길항작용을

피하지방을 분해해주는 역할도 해요.

 

 

수면이 부족한 아이들은 집중력도 저하되고, 소아비만에

노출될 확률도 높아지게 돼요. 식욕이 높아지는 호르몬

분비가 높아지고 해마기능이 저하되어 기억력저하도 유발

할 수 있거든요. 물론 전신 건강에도 피곤하고 안좋겠죠?

 

 

 

 

수면을 질은 높여 성장호르몬 분비를 도와요!

 

 

자는 동안 성장호르몬이 가장 많이 분비된다는 것은 잘

알고 계시지요. 잠들기 전 두시간에 음식을 섭취하면

어떻게 될까요? 혈당이 높아지고 성장호르몬 분비가 감소

돼요. 소화가 잘 안되는 아이가 잔뜩 먹고 바로 자게 되면

밤새도록 혈당이 높고 성장호르몬 분비가 줄겠지요?

두시간 전에는 먹지 않는 것이 좋으며 과격한 운동도

아드레날린 분비로 혈중 지방산이 늘어나요. 성장호르몬

분비에 영향을 미칠 수 있어요. 잠들기 세간 전에는 운동을

마치는 것이 좋아요. 잠들기 전 스트레칭은 좋아요.

근육과 인대, 관절을 풀어주고 멜라토닌과 성장호르몬

분비 촉진에 도움이 되거든요.

 

비위가 약한 아이들의 경우 소화 흡수가 잘 안되고 속이

냉해서 잠들기 불편해 하기도 해요. 비장을 튼튼히 해주는

치료를 해도 좋아요. 생활 속에서 마사지나 체조 등을 통해

손발을 많이 움직여주는 것도 좋아요. 배를 따뜻하게 하는

것도 중요해요.

 

 

 

 

 

 

수면의 질을 높이기 위해서 코골이는 교정하도록 노력하는

것이 좋아요. 산소부족 상태가 만성적으로 이어지면 심장에도

무리를 줄 수 있어요. 숙면을 취하지 못하게 되고 성장에

방해요인 중 하나죠.

 

몸에 열이 많은 아니도 숙면에 어려움이 있을 수 있어요.

신경이 예민해질 수 있거든요. 자기 전에 미지근하게 목욕을

하는 것도 아이를 편안하게 하고 순환을 돕는데 도움이 돼요.

뜨거운 물에 들어가거나 찬물 보다는 미지근한 물로 근육

이완은 물론 심리적인 안정도 취할 수 있어요.

 

비염이 있어도 입으로 숨쉬게 되고 숙면에 방해를 줄 수

있어요. 식욕저하와 스트레스를 유발할 수도 있죠.

몸이 차가워지고 아토피나 비염 증상이 심해지는 아이들도

있어요. 각각에 맞는 치료를 해주는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

 

성장에 방해가 되는 요인을 없애고 생활 습관을 바르게

해주면서 잘못된 자세로 인한 기질적 원인을 바로잡아

주는 것도 중요해요. 한방클리닉의 도움을 받는 것도 좋은

방법이 될 수 있어요. 뼈나 골수, 연골 등을 보강해며

성장판 자극을 돕고 호르몬 분비를 활성화해줘요.

녹용, 녹각, 인삼, 오가피, 우슬, 보골지, 숙지황, 두충,

홍화인, 당귀, 오미자, 황기 등 아이들의 체질에 따라

맞춤으로 처방하여 건강하게 자라나도록, 몸상태가 좋아

지고 집중력이 향상되도록 일석 삼조의 효과를 볼 수도

있답니다. 성장을 자극하는 침이나 마사지, 약침 등의

다양한 방법들도 있지요. 경희다솜한의원에서는 한방

성장클리닉을 운영하고 있어요. 성장을 방해하는

요인들에 대해 더 궁금한 점이 있나요? 경희다솜

한의원과 이야기를 이어가 볼까요 ^^

 

 

 

 

여러분의 건강한 아름다움을 기원합니다.

경희다솜한의원 ♪