다이어트와 기초대사량, 에너지효율 등급을 올려줘
다이어트와 기초대사량 이야기 내 몸의 에너지 효율 등급을 올려줘! 기초대사량이 낮거나 높음에 따라 운동의 효과도 다르게, 다이어트 효과도 다르게 나타나게 됩니다. 슬프게도 유전 성별 등에 따라 다르고 개인별로 차이가 크지만 무엇을 먹고, 어떤 운동을 하고, 잠을 어떻게 자는 등 차이는 극복할 수 있답니다. 잘 먹고, 잘 움직이고, 잘 자고 건강하게 사는데도 중요하지만 비만과도 연관된 것 잘 아실테지요? 기초대사량과 관계 있는 것들 : 남자가 여자보다 9% 정도 높아요. 나이가 들며 1% 정도씩 매년 낮아져요. 유전, 스트레스, 식사, 근육량의 영향을 받아요. 나이, 유전, 성별은 바꿀 수 없지만! 나머지를 잘 바꾸어봐요. 다이어트를 할 때 소식하세요. 습관으로 이어가요. 라는 말은 탄수화물과 지방섭취를 ..
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