기초대사량 높이는 방법 하나씩 해봐요

나도 모르게 살빠지는 습관을 하나씩 길러봐요. 근사하지 않나요?

기초대사량 늘리는 방법, 거꾸로도 생각해 보고요. 기초대사량이

낮은 분들의 대부분은 바르지 못한 생활습관을 갖고 있어요.

지나치게 덜 먹거나 갑자기 많이 먹으면 우리몸은 에너지 부족

상태라 인식해 기초대사량을 줄여나가거든요. 이렇게 되면, 남는

에너지가 늘어 살이 잘 찌는 체질이 되겠죠? 뿐만 아니라 탈모 등

몸을 해치는 결과까지 얻게 됩니다... 기초대사량을 늘리는 방법에는

체온조절과 운동, 적절한 수면과 더불어 내 몸에 맞춰진 효과적인

한방다이어트가 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

혼자서 기초대사량을 늘리기란 쉽지 않지요? 그래도 생활습관을

뒤돌아 보고 고칠 것들은 없는지 알아봐야 겠죠? 첫번째로

다이어트 하는 분들에겐 꿀잠이 필요해요. 밤 12시와 2시 사이에는

숙면을 취하도록 해요. 잠을 못자면 그만큼 활동량이 늘고 피곤해서?

살이 빠지겠지? 라고 생각하시는 분들이 있나요? 스트레스 호르몬이

분비되고 식욕이 늘어날 수 있어요. 반대로 너무 자도 기초대사량이

떨어질 수 있고 몸도 잘 부어요. 림프 순환을 방해하거든요. 지방분해

또한 방해 받지요. 잠이 부족하면 살찌는가에 대해서는 포스팅 해 둔

것이 있으니 궁금하시다면 한번 읽어보세요.

 

[ 잠이 부족하면 살찌나요? ]

[ 스트레스 살 관계, 악순환의 고리 ]

 

 

 

 

 

 

 

 

겨울엔 춥죠? 체온을 유지하도록 해요. 추우면 혈관이 수축되고

따뜻하면 혈관이 확장되겠지요? 혈액순환이 촉진돼요. 근육이나

내장에 산소 공급량이 늘고 노폐물 배출 또한 활발해져요. 지방이

몸 밖으로 빠져 나가기 위해서는 어느 길을 이용할까요? 바로 혈관이죠.

혈액 흐름이 좋지 못하면 지방이 에너지로 쓰일 때 필요한 만큼 지방을

가져다 주기도 어려워져요. 혈액순환이 잘 안되는 부위는 지방이 잘

안타지요. 지방을 태울때도 산소가 필요하고 이 산소를 운반해 주는 것도

혈관이죠? 이야기가 좀 샜는데 ^^ 체온이 1℃ 올라가면 기초대사량도

10% 이상 올라가고 면역력도 올라간다는 이야기를 들어 본적이 있나요?

따뜻한 물로 20분 정도 반신욕을 즐기는 것도 좋은 방법이 되겠죠?

건강에도, 기분에도, 다이어트에도.

 

 

[ 한방다이어트, 체질별 반신욕 방법 ]

[ 목욕 다이어트라고? 그 효과는 뭘까요 ]

 

 

 

 

 

 

 

 

아침에 스트레칭을 해주는 것도 좋아요. 혈류개선, 산소공급, 잠들었던

근육도 깨워주고 내장기관도 활성화해준답니다. 일어나서 5분정도

운동해주기, 물섭취를 자주 하고 늘려주는 것도 좋고 단백질 위주의

식단을 짜보는 것도 좋아요. 근육량을 늘리는 것도 중요하죠. 물론

기초대사량에 엄청난 영향을 미치는 것이 근육은 아니지만 활동대사에는

엄창나게 작용되니까요. 유산소 운동과 적절하게 근력 운동을 병행하도록

해야겠죠?

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트에 성공하기 위해서는 기초대사량이 중요해요. 급한 마음에 무리하게

진행되는 다이어트는 기초대사량을 낮추게 됩니다. 기초대사량이 낮을수록

다이어트 실패 확률이 높아지고, 기초대사량이 높을수록 성공 확률이 높아진다

해도 과언이 아니지요. 가만히 있어도 쓰이는 에너지, 기초대사량. 평소 물만

마셔도 살 찌는 것 같다고 느껴진다면 기초대사량을 확인해 보는 것이 좋아요.

다이어트의 마지막 관문인 요요현상을 피하지 못하는 경우도 그렇지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

한방다이어트는 기초대사량을 높여주고 다이어트를 효과적으로 도와줍니다.

잘못된 식생활과 스트레스 등으로 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 배출시켜주고

각자의 체질과 몸상태에 따라 맞춤으로 진행됩니다. 체질개선을 통해 요요

현상을 막으며 몸을 다이어트 이전보다 건강하게 만드는데에도 목표를 갖고

진행해요. 한방다이어트의 목표는 단순한 체중감량이 아닙니다. 우리가 원하는

 

몸매 또한 단순히 가벼운 몸이 아닌 것처럼요. 울체된 습담은 풀어주고

기허증을 치료해 기혈순환을 촉진해주면 습담으로 인한 각종 질병 개선과

체중감량도 이뤄지는 것이지요. 에너지 대사 과정의 각자에 부족한 부분은

채워주고 지나친 부분은 덜어 몸의 균형을 되찾아 주는 건강하게 아름다워

지는 것이지요 ^^ 경희다솜한의원과 건강하고 아름다운 몸매를 디자인

해볼까요?

 

 

여러분의 건강한 아름다움을 기원합니다.

경희다솜한의원 ♥