대전한방다이어트 운동과 식단

체중감량의 기본이 어찌보면 덜 먹고 많이 움직이기일테지요? 운동에도 종류가 있고

우리 밥상도 한가지로만 이루어진 것이 아니니, 울그락불그락 몸매를 원하는 것도 아니요,

건강을 해치는 것은 더더욱 안되니 대전한방다이어트 경희다솜한의원과 알아볼까요?

 

 

 

 

 

 

대전 장대동에 자리한 경희다솜한의원입니다 ^^ 물론 내 체질에 맞게 진행되는 한방다이어트가

좋겠지만 (살이 찌는 원인을 찾아 다시 안찌는 체질로 만들어 주는 것이 좋겠지만~)

어떤 다이어트를 선택하신다 해도 한가지로만 되는 것도 아니고, 의지!도 중요하지요? 운동 또한

같습니다. 유산소 운동 말고도 근력운동과 스트레칭의 중요성은 그닥 강조되지 않는 것 같아요.

 

 

 

 

 

 

운동만으로 살을 뺀다?   지방은 그람당 9칼로리로 1kg은 몇 칼로리를 낼까요? 뺄때는 이보다 약간 적은 (사람마다 다르긴하지만) 7700kcal 가량을 소비해야 하죠.  빨리걷기를 24시간, 수영을 15시간, 등산은 19시간, 산책은 32시간.. 운동만으로 빼려다가 지쳐쓰러질테죠.. 이러므로 어쩌면 굶어 살을 빼겠다 생각하시는 분들이 계신듯 해요..

 

 

 

 

 

 

 

나도 모르게 생활속에서 아주 조금 스트레칭은 하고 있습니다. 일어나 기지개를 켜는 등.

근력운동과 다르게 스트레칭은 매일 해야 효과가 있다는 사실. 제대로 실시한 스트레칭은

여러 근골격계의 통증이나 미운 체형을 바로 잡는데도 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요 ^^

게다가 운동시 부상을 방지하고 그 효과도 올려주지요. 즉 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

근력운동 또한 효과를 알아보자면 비교적 살이 덜 찌는 체질로 될 수 있고요.

근육이 기초대사량에 (많이는 아니지만) 관여하고 있고, 이보다 활동대사에는 많이 관여하고 있습니다.

즉 움직이고 운동하고 에너지를 많이 쓰게 됩니다. 튼튼한 근육을 만들어두는 것. 쉽게 말해

에너지 소비효율을 높여주는 것이지요. 뿐만 아니라 탄력있는 몸매를 만들어 준답니다.

목표달성 후에 근력운동을 멈추면? 근육은 계속있어주지 않아요. 사라지게 되지요.

 

 

 

 

 

 

효과는 느리지만 조급해 하지 말아요. 요요현상을 없애고 살이 안찌는 체질로 만들기란 하루아침에

되지 않아요. 서두르지 않되 쉬지 않은 다이어트. 바른 다이어트가 가장 빠른 다이어트랍니다.

체중계에 오르는 대신 사이즈를 재보세요 ^^

 

이제 식습관에 대한 이야기도 해볼까요? 다이어트에서 가장 중요한 것은 식이요법이니까요.

 

 

 

 

 

 

잊으면 안되는 점, 너무 적게 먹으면 안돼요. 많은 분들께서 운동은 힘드니 음식을 줄이는

굶다시피 하시는 선택을 하시는데요. 이 방법의 제일 큰 단점이 뭘까요? 오래할 수가 없어요.

얻는 것보다 잃는게 너무 많고요. 살이 찌는 체질로 변화하므로 음식의 양조절은 정말 중요합니다.

내 기초대사량의 200kcal정도를 추가한 식단을 만들고 단백질이 풍부하게 드셔야 합니다.

칼로리만 따질 것이 아니라 음식의 종류 또한 중요하다는 점을 꼭 기억해 주세요.

 

다이어트에 좋은 음식에 대한 이야기는 종종했죠?

여러분들께서 생각하는 다이어트에 좋은 음식은 무엇일까요?

 

 

 

 

 

 

일단 칼로리는 높지 않아야 할테고, 배고픔은 접고 포만감은 유지해줄 음식,

붓기나 변비 등 여러 문제를 해결해 줄 수 있는 음식, 피로하니 면역력을 올리고

몸을 따뜻하게 해주는 음식 등등 이런 것이면 좋겠지요?

 

 

 

 

 

 

 

 

한약은 밥상의 나물과도 비슷한 칼로리를 갖아요. 쉽게 말해 나물반찬에

질병을 치료하고 체질을 개선하는 등의 효과가 더해진 것이지요.

한약재의 30% 가량은 식용도 가능하지요. 식탁 한켠에 대전한방다이어트 감비탕 자리 하나

마련해 주시는 것은 어떨까요^^

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 한약을 드실 때는 끼니를 거르지 않아요.

평소보다 조금만 줄여 굶는 다이어트가 아니기에 이로 오는 부작용이 없지요.

다이어트 시 가장 큰 어려움이 배고픔과 요요현상이 아닐까해요. 개인의 체질별, 증상별

감비탕은 포만감을 높여주고 소식할 수 있는 습관, 내몸의 균형을 바로 잡아 주고,

지방을 잘 태우는 몸으로 변신해 다시금 살이 잘 찌지 않도록 체질로 개선되는 것이지요.

 

대전한방다이어트 경희다솜한의원은 최고의 한약재를 고집합니다.

한약 들어가는 물 또한 궁중에서 사용되었다는 황토지장수를 사용하지요.

 

 

 

 

 

 

먹거리를 믿지 못하는 세상에 살고 있어요. 가격이 더 나간대도 유기농 농산물을 선호하는

것도 이런 이유일테지요? 한약도 마찬가지 입니다. 조금 더 비싸대도 엄선된 한약재로 만들어진

한약을 정성껏 달이기 위해 옴니허브의 약재만을 사용하고 있답니다.

 

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