한방다이어트 기준은 건강! 굶지말기편

다이어트의 기준은 건강에 있어야 합니다. 바쁘다고 또는 여러 이유로 아침을 거르시는 분들이 많지요?

오늘은 건강한 한방다이어트 이야기와 끼니를 거르면 살이 찌는 이유에 대한 이야기를 해볼까 합니다.

안녕하세요, 대전 유성구에서 여러분의 건강한 아름다움을 기원하고 있는 경희다솜한의원입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

누구는 조금만 먹어도 살이 찐다하고, 또 누구는 아무리 먹어도 살이 찌지 않아 고민이라 합니다.

후자의 대부분은 소화기 계통에 문제가 있는 경우가 많은데, 소화가 안된다기 보다 섭취한 음식물이

영양분으로 충분히 흡수되지 못하고 그냥 배변되어 버리는 것이지요. 이렇다면 세포들에 활력을 줄

수 있도록 흡수능력을 키워야 할테지요?

 

 

 

 

 

 

 

 

운동과 함께 식이조절로는 오래 걸리고, 몇주만에 수kg을 감량했다는 광고들을 쉽게 접할 수 있지요.

 가장 기본이 되어야 하는 건강을 무시한채 생활습관을 개선하지 않고,

원푸드 다이어트 등 잘못된 정보로 몸을 해치지 말아요.

무리한 다이어트로 오는 신체의 적신호는 빈혈이나 골다공증, 탈모 등 여러가지가 있지만

심리적인 장애나 무엇보다 다이어트 후 다시 정상적으로 식사를 하게 되면

이전보다 살이 더 찌는 요요현상의 악순환이 찾아 오니까요.

 궁극적으로 다이어트의 기준은 건강을 유지하며 감량된 체중을 유지할 수 있어야 하는 것이지요.

 

살을 찌우거나, 빼거나 둘다 어려운 일입니다. 지방도 살아 있는 세포로 한날 뿅! 하고 커지지도 않거든요.

지방세포는 연료 저장고로 스무배까지 변화할 수 있고, 혈관을 생성하고 난 뒤에 부피를 늘리기 시작하는데

이런 기간은 열흘가량이 소요되지요. 어제 과식했다해서 갑자기 지방세포가 커지거나 늘어난 것이 아닌 것이지요.

다이어트를 하며 중요한 것은 유지입니다. 기간을 정해 놓고 하기 보다는 식습관과 생활습관들을 자연스레

이어져 나가야 합니다. 아침식사 꼭 드시는 습관도 꼭 길러 주셔야 하는데,

 

 

 

 

 

 

 

끼니의 간격이 클수록 체지방은 자라나게 됩니다.

1일 2식의 습관을 가진 분들이 많습니다. 아침밥을 굶으면 체지방이 왜 늘어 날까요?

우리 뇌는 포도당을 에너지원으로 사용합니다. 아침을 거르면 뇌에 에너지가 부족하게 되지요.

뿐만 아니라 체온은 떨어지고 내장의 근육활동도 저하되므로 지적활동, 신체적 활동에 부족한 상태가 됩니다.

 

풀어 이야기 해볼까요? 우리 체온 1도의 힘 이야기는 드린 적이 있어요. 면역력 30%가 떨어지고 기초대사량도

10% 이상 떨어지게 된다 말씀드렸지요. 또한 신체의 노화와 비슷한 상태를 이루지요.

건강하게 하루를 보내기 위해서도, 다이어트를 위해서도 아침 식사를 꼭 드시는 것이 좋습니다. 아니 원칙이지요.

뇌로도 충분한 에너지를 제공하고 세포가 활성화되고, 몸에 힘이 나고 오후에도 활발해져

 지방을 태우는 에너지도 활발해 지니까요.

 

 

 

 

 

 

 

 

8시에 저녁을 먹고 아침식사를 거르고. 이러면 15시간 이상을 굶겨둔 상태가 됩니다

. 오랜 시간 동안 에너지 부족 상태로 있게되면 어찌될까요? 우리몸은 에너지가 부족해지지 않으려고

자꾸 방어하고 저장하려는 상태가 되고 지방으로 축적해 두려 합니다.

 

식사 간격이 길수록, 배고플수록 자꾸만 지방을 쌓아 두려 하니 아침식사 꼭 하셔야 겠지요? 한가지 더,

식사 횟수도 있지요. 하루에 2회의 식사와 6회로 나눈 경우의 연구 결과는 어땠을까요?

또 끼니를 자주 거르는 사람, 그렇지 않은 사람의 피하지방 두께 비교 결과는 어땠을까요?

게다가 아침을 거르면 과식과 간식을 먹게 되는 경향이 있고, 저녁시간으로 갈수록 에너지 소비는 어려워

 체지방으로 축적될 가능성이 높아지니 다이어트에 여러모로 불리해 집니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

같은 양의 칼로리를 먹어도 한번에 몰아 먹는 사람, 세번으로 나누어서 먹는 사람. 전자가 훨씬 살이 더찌게 됩니다.

(밤에는 부교감 신경이 활발해져요. 소화기능을 높이고 흡수력을 높이고, 체지방을 축적시키려 해요.

잔뜩 먹고 자고 아침은 거르고 이러면 악순환이 되는 거죠..) 하나더 잔소리를 하자면,

 음식을 배고픔을 달리기 위한 것이 아닌 맛으로 우아하게 드세요.

 맛을 느끼려면 천천히 꼭꼭 씹어 드셔야 하니까요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

자, 살을 빼기 위한 첫걸음은 내가 왜 살이 쪘는지 곰곰이 생각해 봅시다.

게으른 다솜이, 허약한 다솜이 다이어트 이야기를 한적이 있습니다. 너무 많이 먹어서인지,

활동량이 너무 적지는 않은지, 체내 신진대사가 원활하지 못한지를 곰곰이 생각해 보고 이에 맞는

작전을 세우셔야 합니다. (원인해결 만큼 좋은게 없죠^^?) 이러한 것들을 무시한채 무작정 굶거나,

남들이 좋대서 무분별하게 약을 복용하시거나 한다면 몸버리고 돈버리고.. 이런 일은 없어야 겠지요..?

 

나이가 들고 살이 잘 찌고 안빠진다는 이야기도 종종 듣습니다. 맞는 말이지요.

20대 때에는 몇끼 식사 조절말 잘 해도 2~3kg 감량이 가능했지만 30대가 되고 부터는

그때 그시절 만큼 살이 잘 빠지지 않게 됩니다. 노화가 진행되며 몸의 근육이 줄고 체지방이 늘어나게 변화하됩니다. 20대때는 20% 안팎이였지만 30대가 되고부터 함께 30%를 넘어가게 됩니다. 이후로도 꾸준히 증가하지요.

 나잇살이 생기는 이유에는 출산 등으로 몸의 기력이 떨어지고 기혈순환이 원활하지 못하며

몸에 노폐물 대사에도 문제를 일으키게 됩니다. 이러한 이유로 연령별로 다이어트가 달라야 하기도 하지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

위에서도 말씀드렸듯, 살이 찌는 원인을 아시는 것이 중요합니다. 다이어트에 앞서 몸 상태를 꼼꼼하게 체크해 보시는 것이 좋습니다. 평소 몸이 잘 붓지는 않은지, 변비, 빈혈, 무기력증이 있지는 않은지, 왜 이런 문제가 생겼는지를 바로 알고 치료해야 하지요. 건강에 문제가 있다면 아무리 식사량을 줄이고 많이 움직여도 살은 빠지지 않고 건강은

 더욱 나빠지게 됩니다. (살이 빠져도 요요현상이 잘 오는 것도) 몸을 보하고 건강하게 다이어트를 해야 합니다.

 

 

 

한방다이어트는 체질별로 맞춤처방을 내게 맞는 다이어트를 하시는 건 어떨까요?

단순히 열량을 줄여 살을 빼는 것이 아닌 인체의 대사작용을 활성화시켜 줍니다.

건강상태에 따라 처방하므로 부작용도 거의 없으며 건강을 유지할 수 있다는 장점도 있지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

한방다이어트에 기본적으로 처방되는 한약들의 기능은

음식물의 소화와 흡수 및 축적을 담당하는 위장, 소장, 간장, 비장의

식욕을 조절해 소식할 수 있는 습관을 기를 수 있도록 도우며

에너지를 필요로 하는 장기들에는 폐와 심장, 대장, 신장의 기능을 활성화시켜

에너지 소모와 배출함에 있어 활발히 수행할 수 있도록 하며

오장육부의 균형을 맞춰 다이어트 시 생길 수 있는 변비나 어지럼증, 두통 등의

부작용을 막아주는 효과를 갖습니다.

 

개인의 체질별, 상황별 처방으로 건강한 아름다움을 지켜주세요. 그리고 유지해주세요 !

 

대전 유성구에서, 여러분의 건강한 아름다움을 기원하며, 경희다솜한의원 ♥