한방다이어트, 식이요법도 중요

한방다이어트 식이요법 주의사항

다이어트 한약을 드시고 있다면..!

내 식습관과 배꼽시계를 따져보자

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요, 건강한 아름다움을 추구하는 다소미입니다 ^^

 

우리가 뭘 먹느냐에 따라 우리 몸이 결정된다는 사실 너무나도 당연한 일이지요?

이것이 누적되며 체질도 결정될 수 있지요. 살이 찌게 된 원인 그리고 내 체질에 맞게  

식욕도 억제하고 비만을 만들어낸 질병을 치료하는 한방다이어트, 식이요법에 대한 명확한 이해와

도움이 필요합니다. 오늘은 한방다이어트 식이요법에 대한 이야기를 해볼까요!

 

 

 

 

 

 

 

 

안먹고 살 순 없잖아요

어떻게 먹는지에 따라 살이 찌기도, 빠지기도 하지요? 그래서 올바른 식습관은 다이어트에

필수 항목이라 할 수 있습니다. 극단적으로 굶거나, 식사량을 줄여서도 안되고,

음식을 골고루 먹어 우리 몸에 필요한 영양분을 고루 확보해야 하지요.

 

 흔히 말하는 원푸드 다이어트, 한가지 음식만 먹는 다이어트는 장기간 지속했을 때

 다른 영양소의 결핍을 가져와 건강에 해롭습니다. 이를 모르시는 분은 없겠지요.

원푸드 다이어트 이야기를 꺼낸 이유는 여러가지 영양소를 고루 섭취하자!

 이번 기회에 내 식습관에 대해 전반적으로 되짚어보자 랍니다 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

올바른 다이어트 방법은 규칙적으로 하루 세끼를 드시는 것입니다.

굶었다 먹었다 불규칙한 식사를 하게 되면 우리 몸이 언제 음식이 들어올지 모르니

한번에 음식이 들어오면 흡수율을 높이게 됩니다. 하지만 세끼를 규칙적으로

먹게 되면 당장 모두 흡수를 하지 않아도 몇시간 안에 또 들어올테지! 하며 흡수율을 낮추게 되지요. 배꼽시계라고 하지요? 이를 잘 지켜주시는 것이 변비 예방에도 좋아요.

 

 

 

 

 

 

간식이 나쁜 이유

 

우리가 음식을 먹으면 인슐린이 분비됩니다. 인슐린은 지방분해를 억제하지요.

식후 두시간 쯤 인슐린이 감소되며 지방분해가 되는데, 이때 입이 심심해 하고 간식을 찾으시면!

적은양이라도 먹게 되면 지방분해가 잘 되지 않습니다. 공복시간은 최소 3~5시간이 적당합니다.

과일도 간식에 해당돼요! 드시려면 식후에 곧장 드시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

한방 다이어트 한약을 드시는 동안에는 전에 드시던 식사량의

 1/2 ~/1/3을 유지해 주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

3주 정도 지나면 습관이 들어 반만 먹어도 포만감을 느낄 수 있습니다.

다이어트를 할 때에는 식사량 감소와 열량도 줄여야 합니다. 열량을 줄이려면 당연히

열량이 높은 술, 빵, 인스턴트 음식, 청량음료, 밀가루 음식, 아이스크림, 튀김 등도 멀리하고

열량이 적으며 배도 부르게 해주는 채소, 잡곡밥 등을 드셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

그렇다고 일일이 칼로리를 재며 스트레스 받지 마세요~

눈으로만 봐도 와 열량 높겠네! 이정돈 알 수 있어요. 그렇지요? 그 대신 음식일기를 적어봅시다.

와~ 채소가 풍부한 샐러드 안에 '무엇무엇' 그리고 소스는 무엇인지도요!

 

 

 

 

 

 

 

 

스트레스와 비만은 관계가 깊어요. 스트레스 받으면 (일시적 식욕 감소 영향의 호르몬도 있지만 이는 지속이 짧아요) 비만의 원인을 스트레스로만 돌릴 순 없지만 스트레스 호르몬인 코르티솔이 지속적 분비가 되면 식욕을 자극하게 된답니다. 적당한 스트레스는 삶에 활력이 되니 너무 걱정하시지 마시고 ^^ 너무 열량에 집착하셔서 스트레스 받지 마셔요.

 

운동 시작 20분 전부더, 운동 도중 물을 적당량 수시로 마셔주세요.

운동 후에는 일체의 간식과 청량음료를 삼가해주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

좀 더 세세히, 내게 맞는 혹은 더 필요한 음식은 다소미가 도와드리고 있지요 ^^

 

1:1 다이어트 주치의 프로그램으로

개인 맞춤 체질개선 건강한 다이어트, 요요방지 자기관리 다이어트를 해드리고 있답니다.

경희다솜한의원은 일시적인 다이어트 효과는 no! 감량된 체중을 유지하는 것도 중요!

 

잘못된 생활 습관을 개선하지 못하면 다시 살이 찌고 또 다이어트를 하는 과정이 반복되겠지요?

한의원에 다닐 때만 좋아지는 것이 아닌 스스로 체중을 조절할 수 있는 능력을 길러드려요!

 

 

 

 

 

 

 

 

서두르지 않고, 대신 쉬지말고!

비만은 단번에 생기는 것이 아닙니다. 특정한 질병에 의하거나, 임신 등의 몇몇 경우를 제외하고

 일반적으로 오랜기간 우리 생활습관, 사회적 환경, 정신적 스트레스 등이 복합적으로 작용해

체중이 증가하고 비만에 이르게 됩니다. 이런 것들을 한꺼번에 빠르게 해결하는 것은 가능할지

 모르나 건강한 다이어트는 아니라는 점, 요요현상이 다시 찾온다는 점 모두 알고 계실 듯 합니다.

 

차근차근 그리고 꾸준히 유지할 수 있는

평생 시달리는 다이어트 말고 건강한 아름다움을 다소미와 함께 해볼까요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

다솜 감비탕

 

경희다솜한의원의 개인 맞춤 감비탕은 개인에 맞추어 섬세하게 처방해 체중조절,

 오장육부, 음양조화로 더욱 건강하실 수 있게끔 도와드리며 국내 제일의 자연 친화적 약재인

옴니허브 약재만을 사용하고 있답니다. 약을 달이는 물 또한 궁중에서만 사용되었다고

동의보감에 기록된 황토지장수를 사용한답니다. 그리고~ 사랑과 정성도 담아요 ^^

비위가 약해 탕약 복용이 어려우시다면 다솜 슬림환도 있지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지금, 한방다이어트 스페셜 프로그램을 진행하고 있어요~

 

 

 

 

 

 

 

 

건강하게 예뻐지기, 경희다솜한의원!

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