산후다이어트 시기 무리없이 하려면

산후 다이어트 시기는 언제쯤? 어떻게?

회복기 없이 무리한 운동을 한다면 신체 기관에 무리를

줄 수가 있다는 걸 알기에 산후다이어트는 언제부터 하면

좋을지 궁금한 분들이 있지요. 우선 궁금한 것부터 놓아

드릴게요. 6주후에. 좋은 다이어트 시기는 3개월~6개월 사이.

이시기를 놓치면 안되지요.

 

 

 

 

 

 

안녕하세요, 다소미예요. 여성의 신체 및, 가장 큰 체중 변화의

시기가 임신과 출산 시기지요. 출산 후의 다이어트는 시기와 방법이

중요합니다. 너무 일찍, 무리하면 산후풍으로 고생할 수도 있고

시기를 놓치면 불어난 몸매가 평생 따라다닐 수 있으니 말이죠.

특히 불어난 뱃살의 집중적 관리도 필요하고요. 6개월을 넘기지

말아요. 6개월 안에 늘어난 체중의 100% 감량이 이뤄져야 해요.

임신 기간 동안에는 태아와 산모의 건강을 위해 체중증가는

자연스러운 일인데 출산 후에는 뇌에서 양수(오로) 등을 몸밖으로

 배출시키라는 명령을 내려요. 이제 필요없는 불필하니까 적극적으로

내보내려는 거죠. 이렇게 뇌가 인식하는 기간이 6개월이라는 것이죠.

따라서 이 기간을 넘기지 말고 적극적으로 활용하는 것이 좋겠죠?

 

 

 

 

 

 

분만 직후부터 체중은 줄어들게 돼요. 태아와 태반, 양수 등이 배출

되면서 5kg 정도가 줄고 3주를 거치며 수분이 빠져나가며 3kg 정도가

또 줄어들고 6개월동안 서서히 3kg 이상 줄어들고 이런 과정에서

임신 전의 몸무게로 돌아가는 것이므로 임신 중 체중이 12kg 정도

늘어나는 것은 정상체중으로 돌아가기 쉽겠지요. 그 이상 찌는 경우는

정상체중으로 돌아가기가 그만큼 어려워지고 임신당뇨나 허리나

관절 손상을 유발할 수 있으니 무엇보다 임신 중에도 과도하게

살이 찌는 것을 막는 것이 일차적으로 중요해요.

 

 

 

 

 

 

출산 직후 3주도 중요해요. 오로, 어혈 등의 노폐물 배출이 가장

원활하게 이뤄지는 시기거든요. 이 때에 어혈과 노폐물을 제거에

 효과적이며 신체 회복을 돕고, 신진대사를 높여주는 한약을 복용

하면 체중감량이 더욱 원활하게 이뤄진답니다. 출산 후에는 기력이

약해져 신진대사가 원활하지 않거든요. 산후 보약을 회복을 돕는

것이 산후 다이어트에 있어서 우선시 되어야 합니다. 산후풍을

예방하며 기력을 돋우어 주는 처방이 더해진다면 산후다이어트

시기를 앞당기는 효과도 볼 수 있겠지요?

 

 

 

 

 

 

물론 무리한 다이어트는 안되지요. 산후풍을 유발할 수 있고

그렇다고 가만히 누워만 있게되면 비위가 약해져 습담이

쌓이기 쉽지요. 모유수유할 때도 다이어트는 가능하답니다.

모유수유에도 안전한 약재를 엄선해 만들거든요.

 

산후 보약 복용시기는 조금씩 차이는 있지만 대개 자연분만의

경우는 5일정도, 제왕절개의 경우 10일부터 복용이 가능하고

모유의 양이나 상태에 따라서도 다르게 처방되어 집니다.

산후 한약은 두 단계로 나누어지는데 첫번째는 어혈과 오로

배출, 기혈과 자궁을 회복하며 산후풍을 예방해주며 두번째는

우리가 알고 있는 산후보약이라 생각하시면 이해가 쉬울듯 해요.

산후 한약에는 보약 뿐 아니라 다이어트에도 도움이 되는 성분이

있으며 출산 시기나 개인별로 달라질 수 있으니 한의사와 상담해

보는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

 

산후 한약을 드시기는 시기는 빠를수록 좋죠. 자연분만의 경우

정상적 식사가 가능한 시기부터, 제왕절개의 경우는 일주일정도

지난 후에 드시는 것이 좋지요. 제왕절개의 경우는 더더욱

산후조리 한약이 필요하고요. 출산후 100일까지는 임신 전의

몸상태로 회복하는 것이 중요하니까요. 산후 비만이 아니어도

제가 늘 강조하는 것이, 몸이 건강해야 살도 잘 빠진다는 것이에요^^

 

산후 다이어트에서 빼놓을 수 없는 것이 또 있죠. 부분비만 문제.

 빼기 어렵고 탄력이 저하된 부위는 지방분해침이나 비만 약침으로

관리할 수 있고 뜸으로 따뜻한 기운을 전달해 허해진 자궁을 건강하게

만들고 체지방 분해를 촉진할 수도 있어요. 출산 후의 부종과 어혈,

저하된 기혈, 모유량, 식욕, 노폐물 배출과 떨어진 체력과 신진대사

산후풍 예방에 효과적인 산후 한약 다이어트를 함께 해볼까요?

 

여러분의 건강한 아름다움을 기원합니다.

경희다솜한의원 ♥