수면에 좋은 차 정신을 안정시켜주고

수면에 좋은 차는 어떤 것들이 있을까요?

잠을 잘 자는 것도 건강을 위해 중요합니다.

잠을 잘 못 자고 있나요? 잠들기가 오래 걸리는

입면장애도 있고요, 깊게 자기 못하고 자주 깨는

숙면장애도 있어요. 또 잠은 빨리 드는데 일찍

깨게 되고 피곤한데도 다시 잠들지 못하는

경우도 있죠. 주로 어르신들이 해당되죠.

 

 

 

 

 

 

잠을 잘 못자면 스트레스도 커지고 활동시 피로감도

쌓이고 집중력도 떨어지죠. 지속되면 저항력이 떨어져

다른 질환이 오기도 쉬워요. 수면에 좋은 차를 알아

볼까요? 대추차, 국화차, 민들레차, 카모마일차,

라벤더차, 오미자차 등이 있어요.

 

 

대추차는 워낙 유명하지요. 피로회복, 면역력 증강에

도움이 되고 감기 예방 및 호흡기 질환에도 좋아요.

흥분을 가라앉혀 정신을 안정시켜주는 효능이 있죠.

천연 신경 안정제라는 별명을 갖고 있어요. 속도

편하게 해주고요. 속이 불편하면 잠도 잘 못자죠?

 

 

라벤더도 유명하죠. 오일이나 항초로, 차로, 라벤더는

불면증에 좋다 알려져 다양한 제품으로 시판되고

있어요. 국화차는 두통에 좋은데 머리와 눈을 맑게

해주고 피로회복에도 도움이 돼요. 카모마일은 진정

효과가 높아 수면 촉진을 도와줘요.

 

 

 

 

 

 

잠을 잘 이루지 못하게 되는 질환들은 다양한데

두통, 신경통, 수면무호흡, 하지불안증후군, 관절염,

속쓰림, 궤양 등이 있어요. 민들레차는 소염, 향균

작용이 있어 숙면을 돕고요. 녹차의 테아닌 성분은

교감신경은 억제시켜 주고 부교감신경은 활발히

해줘 숙면에 도움이 돼요. 피로회복에도 좋고요.

 

 

잠을 잘 이루지 못하는 것을 세가지로 나누어 볼

수 있어요. 위에서도 간략히 이야기 했는데 첫째가

잠들기까지가 어려운 경우, 두번째로 잠들어도 깊게

자지 못하고 주위 소리가 들린다거나 꿈을 많이 꾼

다거나 하는 숙면에 문제가 있는 경우 그리고

세번째는 잠은 잘 들지만 일찍 깨버리는 건데 아직

피곤한데도 잠이 오지 않는 경우인데

 

 

 

 

 

 

첫번째의 경우는 신경을 많이 쓴다거나 걱정이 많은

분들에서 흔하고 주로 심장에 열이 발생하며

두번째는 기가 허한분들이 많아요. 어르신들의 경우

두번째와 세번째가 함께 있는 경우가 흔한데 노화로

인해 호르몬의 분비도 줄어들게 되며 항이뇨 호르몬

이라 불리는 바소프레신 호르몬 분비도 줄어들게

되며 방광에 뇨가 쌓이고 화장실에 자주 가게 되는

경우가 있습니다. 이런 걸 한방에서는 신음허,

방광기허로 인한 증상으로 바라 봅니다.

 

 

 

 

 

한의원에서는 각자의 몸상태와 수면양상을 고려해

맞춤 처방으로 치료합니다. 불면증 뿐 아니라 몸의

균형을 바로 잡아 몸을 건강하게 만들어 주지요.

수면도 자연스럽게 이뤄지고요. 이런 치료로 다시금

수면장애가 발생할 확률도 줄어들게 됩니다.

 

한 시간 이상의 낮잠을 잔다거나 수면 환경이 적절하지

못하다거나 (기온, 습도, 조명도 확인해요. 밝아도 잠이

잘 안오죠? 멜라토닌 분비가 줄잖아요~) 등의 환경이나

수면을 방행하는 생활 습관을 뒤돌아 보고 개선해

나가도 숙면을 취하기 어렵다면 한방치료를 받아

보시는 것도 좋은 방법이랍니다.

 

여러분의 건강한 아름다움을 기원합니다.

경희다솜한의원 ♥