다이어트 감량된 체중 유지가 중요해요!

다이어트는 어떻게 하는 것이 좋을까요?

다이어트를 하는 분들이 자주 하는 말씀이 배고픔이

힘들고 기운도 없고 너무 피곤하다입니다. 의욕도 없고

기분도 다운되지요. 이런 힘든 점들을 한의원 다이어트와

함께 한다면 줄여줄 수 있어요. 단순하게 식욕억제만

했다가는 이후 식욕이 되살아나고 요요현상이 오고

이전보다 체중이 더 늘어나는, 살찌는 체질로 변화하게

되는 경우도 흔하지요. 위장을 줄이고 소식습관을 기르고

대사량을 올려주는 것이 필요하지요.

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요, 경희다솜한의원입니다. 대전 유성구에서

오늘도 열심히 여러분들과 다이어트를 하고 있어요.

다이어트의 주인공은 자신이며 평생해야 해요. 특히

식이조절은 시작과 끝이라 할 수 있어요. 살이 찌는

것은 에너지의 섭취와 소모의 결과지요. 급격한 체중

변화가 생기면 호르몬, 체액순환, 신경계 여러 불균형을

유발하고 이전 기억된 체중을 유지하려고 합니다.

먹는 양을 조금 더 먹거나 조금 덜 먹는다고 해서 체중

변화는 쉽게 일어나지 않는다는 것이지요.

 

 

 

 

(초기에 5kg 감량 하고 이후 3kg 감량하는 건 되지만

그 반대로 3kg → 5kg 감량은 매우 힘들어요)

 

 

 

다이어트의 성공은 단시간에 많은 체중감량을 한 것이

아니라 체중의 5%나 10% 가량의 감량을 하고 그 체중을

3년을 유지하는 것을 말합니다. 혈당이나 혈압, 콜레스테롤,

중성지방 등의 수치 또한 유지해야 성공적인 다이어트라

할 수 있어요. 한번쯤 다이어트를 해보았지요? 지금 그

체중을 유지하고 있나요?

 

 

 

 

(건강해야 살도 잘 빠지므로 갖고 있는 질환을 치료하는

것도 우선되어야 하고요. 맞춤 처방을 원칙으로하는 

한의원 다이어트의 장점이죠!)

 

 

다이어트의 기본은 덜 먹고 더 움직이기 입니다. 살이 찐

원인을 많은 분들이 운동을 안해서 라고 생각하시는 듯

합니다. 식이조절과 활동량 증가. 극단적으로 둘중하나를

고르자면 식이조절입니다. 열심히 두시간 걸으면 도넛 한개

 정도의 칼로리가 소모되는데 매일 이렇게 힘들게 운동할

수는 없겠지요? 결국 덜 먹어야 하는 것인데 식이조절에

촛점을 맞춘 다이어트, 세상에 정말 많지요. 굶기도하고

한 가지 음식만 먹기도하고.. 아시겠지만 이런 다이어트들은

 

한계가 있어요. 지속하기도 힘들고 세상에 어떤 음식도

한가지만 먹으면서 내게 필요한 영양을 다 제공해주지

못하지요. 또한 이런 다이어트의 가장 큰 부작용은 바로

요요현상입니다. 이런 위험한 다이어트를 하고 몸이 상하거나

요요현상으로 살찌는 체질로 변화시키느니 다이어트를

안하는 것이 더 낫다고도 말할 수 있어요. 근육이 줄고

살은 더 잘찌고 체력도 저하되고, 기초대사량도 줄어들고..

너무 우울한 이야기만 했지요. 우리가 빼고 싶은 것은

 체지방이지요? 건강한 다이어트를 예쁜 몸매를 위해서

생활습관의 변화도 꼭 지키도록 합시다. 우선은 덜 먹기에

촛점을 맞추어 차근히 시작해 볼까요?

 

 

 

 

 

 

첫 3개월 동안 소식습관을 길러보도록 해요. 위장 크기를

줄여나가는 것이 중요해요. 그래야 앞으로도 덜 먹고 유지

하기도 쉬워지니까요. 지나치게 음식 제한까지 하게 되면

받는 스트레스가 이만 저만이 아니죠? 드시던 것을 그대로

다만 양을 반으로, 굶지말고 세끼니 모두. 초기에는 위장에서

왜 이렇게 덜 먹는지 더 먹으라며 어지럼증 같은 신호를

보낼 수 있어요. 잘못된 다이어트로 인한 부작용과는

다릅니다. 후자의 경우는 다이어트 시작 2개월 정도부터

나타나거든요. 이 시기를 거치면

 

 

 

 

 

 

위장이 안정되고 적당한 운동으로, 몸을 건강하게 체형을

예쁘게 만드는 단계입니다. 위의 단계보다는 감량되는

양은 적지만 건강과 체형을 다잡는 단계므로 중요하지요.

두번째 단계까지 거쳤다면 이제는 몸이 알아서 적응하고

몸이 가뿐해짐을 느낄 수 있지요. 이런 과정들을 간략하게

적었지만 결코 쉬운 것이 아니지요? 가장 힘든 시기가

첫단계입니다. 이 시기를 내게 맞춤 처방된 다이어트

한약과 함께 하시는 것도 좋은 방법입니다. 잘못된 식욕은

억제하고 기초대사량을 활성화시켜 체지붕 분해를 도와

줍니다. 위의 열을 내려서 식욕을 줄이고 분해된 지방이

잘 배출되도록, 각자가 가진 혈액순환 문제나 체질적으로

부족한 부분을 보강해주거든요.

 

 

 

 

 

 

한방다이어트의 방법은 체중감량만큼 유지도 중요하기에

요요현상 방지에도 목표를 두고 다이어트 과정이 고통스럽지

않게, 부작용을 최소화 하도록 진행됩니다. 대사량을 높이는

과정에서 예민한 분들은 가슴이 두근거리거나 잠이 잘 안오

거나 손떨림 등의 증상이 발생하는 경우도 있는데 이는 담당

한의사와 상담을 하시는 것이 좋습니다.

 

 

체지방을 측정하고 비만도와 다이어트 능력, 수면습관,

체질과 증상을 고려하고 진맥을 받아 다이어트 한약을

처방받고 내원하여 점검 받고 지방분해침, 비만약침,

중저주파, 뜸이나 부항 등으로 사이즈 감소 효과까지

더해진다면 보다 몸매를 예쁘게 만들 수 있겠지요?

 

 

 

 

 

 

경희다솜한의원에서는 다양한 날씬해지기 & 예뻐지기

프로그램을 운영하고 있어요. 한분마다 한의사와

다이어트 매니저가 배정되어 보다 체계적으로 다이어트를

함께 할 수 있답니다. 다이어트가 힘들다면 내 몸상태를

체크해보고 내게 맞춰진 한방다이어트와 함께 해볼까요^^

여러분의 건강한 아름다움을 기원합니다.

경희다솜한의원 ♪