중년 다이어트 주의점을 보완해줘!

중년이 되면 신진대사가 저하돼요. 젊을 때 처럼 덜 먹고

활동량을 늘리는 다이어트를 무리하게 하면 몸이 힘들고

살도 잘 안빠져요. 성호르몬, 성장호르몬과도 관계가 있으며

골다공증이나 관절통증에도 주의가 필요해요.일반적

순환장애나 부종 등도 심해질 수 있으므로 여러가지를

고려하고 보완해주는 다이어트가 필요해요. 각자가 갖는

 체질과 증상의 치료도 함께 이뤄지면 좋겠지요?

 

 

 

 

 

 

안녕하세요, 경희다솜한의원이에요. 대전 유성구에서 오늘도

열심히 여러분들과 다이어트를 하고 있지요. 나잇살이라고도

하지요? 나이가 들면 왜 살이 더 잘찌고 빼기 어려워질까요?

섭취 열량의 증가라기 보다는 기초대사량도 줄고 성호르몬,

성장호르몬의 분비가 줄거든요. 같은 양을 먹어도 나이들수록

살은 찌게 된다는 것이지요. 성장호르몬은 성장기가 아니어도

분비돼요. 점차 줄어들죠. 근골의 성장을 돕고 근육량 유지,

지방을 분포하는 등의 역할을 하고 있어요. 20대 이후부터는

10년마다 10% 넘는 양이 줄어들어요. 60대가 되면 20대의

1/2 수준밖에 안되지요. 근육도 줄고 이 자리에 체지방이 자라

잡게 되고 기초대사량도 떨어지니 살찌기 쉽고 살빼기는

어렵겠지요? 성호르몬의 영향도 있어요.

 

 

 

 

 

 

여성호르몬인 에스트로겐은 폐경기와 맞물려 분비가 줄어들게

돼요. 에스트로겐은 내장지방 축적을 억제하는 기능을 하기도

하거든요. 폐경기에 살이 잘 찌게 되는데 이후 일년간 1kg 정도씩

증가해요. 또한 남성호르몬도 줄어들지요? 마찬가지로 내장지방

축적을 억제하거든요. 중년의 다이어트는 이런 점도 고려해야

하지요.

 

대사증후군, 50대 남성의 1/3에서 여성에서 1/2에서 겪고 있어요.

이는 내장과 혈관에 지방이 쌓이고 배만 볼록하게 복부비만을

유발하면서 심혈관 질환의 발병을 높이고 현대인에게서 위험한

질환이죠? 만성 대사장애로 당뇨, 고혈압, 고지혈증은 물론

비만까지 한번에 나타나게 되는데 이는 단독 치료는 어렵고

개인에 따른 여러 방법을 복합적으로 치료해야 해요. 식이요법은

물론 운동 등의 생활습관의 개선도 꼭 필요하지요.

 

 

 

 

 

 

중년의 다이어트! 보완이 필요한데 우선 내 몸에 대해서 잘

알고 시작하는 것이 중요해요. 건강검진을 하고 비만관련

질병 유무도 알아야해요. 또한 복용 중인 약물, 치료 중에 있는

질병 등을 고려해서 목표를 세워야 해요. 건강을 주된 목적으로

해야 하니까요. 무리한 다이어트는 골다공증, 면역력 저하 등을

유발해 지금의 불편한 증상이나 병을 더 키울 수 있어요.

관절에 무리를 줘서도 안되겠죠? 운동 강도는 낮게 하되 시간을

늘리면서...올바른 식습관을! 쉽지는 않지요?

 

한방다이어트와 함께 중년 다이어트를 하는 것도 좋은 방법입니다.

개인별 맞춤 처방은 물론 체력과 대사량을 올리고 줄어드는 호르몬

대체 물질을 공급하면서 소화불량이나 변비, 부종 등의 증상도 함게

치료할 수 있다는 장점이 있거든요.

 

 

 

 

 

 

체질에 따라서, 장부의 허와실, 넘치는 부분은 덜어주고 부족한

부분은 보강해줘 몸을 균형있게 해주며 몸의 에너지 효율을 좋게

해주면 살도 잘 빠지고 감량이후 유지 또한 쉬워지겠지요? 맞춤

처방 한약 외에도 지방분해침, 비만약침, 왕뜸, 부항, 특수마사지

등으로 군살 부위 체지방 분해를 촉진하면서 혈액순환을 좋게

해주면 셀룰라이트 해소, 탄력 증강의 효과까지 볼 수 있지요.

 

 

 

 

 

 

경희다솜한의원은 한방다이어트에 특화되어 있답니다. 다양한

중년 다이어트 프로그램들도 있죠. 쉽지 만은 다이어트를 위해서

한분마다 다이어트 매니저와 한의사가 배정된답니다. 체중감량

뿐 아니라 다이어트 이전보다 몸을 건강하게, 감량 이후 유지에도

목표를 갖고 진행하는 경희다솜한의원의 한방다이어트에 대해

궁금한 점이 있나요? 경희다솜한의원과 이야기를 이어가봐요 ^^

 

 

 

 

 

여러분의 건강한 아름다움을 기원합니다.

경희다솜한의원 ♪