산후 다이어트 중요한 것 회복이죠. 동시에

산후비만은 타이밍이 중요해요. 시기를 놓치면 임신 몸매로

돌아가기 어려워져요. 더 중요한 것은 회복이에요. 출산을

겪으며 몸이 많이 약해져 있어서 무리하게 식단을 조절하면

여러 통증을 유발할 수 있어요. 허해진 기력을 보강해주고

노폐물을 배출시켜 부종을 해결하고 몸의 기능을 전반적으로

회복하면서 해야 모유의 양과 질도 좋아지겠죠? 사랑스런

아이를 돌보기 위해서라도 체력을 올려주는 것은 꼭 필요해요.

한방다이어트와 함께 한다면 다이어트와 회복을 동시에 진행

할 수 있어 인기가 많답니다. 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요, 대전 유성구에서 오늘도 열심히 여러분들과

다이어트를 하고 있는 경희다솜한의원이에요. 임신하면

체중이 늘지요. 개인차는 있지만 태아, 태반, 혈액량, 체지방

등의 증가로 12kg가량이 늘어나게 돼요. 출산을 겪으며

5kg가량이 감소하고 2~5일 후에는 소변으로 2~3kg이

더 줄어들게 돼요. 3개월까지는 많은 양이 감소하며 6개월

까지 서서히 감소돼요. 이후에는 다시 체중이 증가되는

경향도 있어요. 따라서 이 시기에 관리를 잘 하는 것이 중요하겠죠?

 

 

 

 

 

 

임신 전, 임신 중의 관리도 중요해요. 임신 중의 체중 증가는

12kg 정도의 증가가 적당해요. 15kg 이상 증가한 경우는

아무래도 이후 체중감소가 어려워요. 또한 임신 중에 관절,

허리 통증이나 임신당뇨, 임신중독증 등의 위험도 있으니

출산 전에도 관리가 중요해요.

 

 

산후 비만의 흔한 원인들에는 부종을 빼거나 기력회복을

돕겠다고 특정 음식을 호박, 미역국 등의 과식하거나, 한달

넘도록 누워서 운동없이 지낸다거나, 어혈과 오로 등이 남아

있고 기능 회복이 잘 되지 못했다거나 임신 중에 체중이 많이

증가한 경우예요.

 

 

 

 

 

 

목표를 설정해요. 100일까지는 3/4를 6개월까지는 100% 감량으로

정하는 것이 좋아요. 지나면 안돼요. 부종은 바로 잡도록 해요.

임신 중 양수는 출산후에는 오로로 바뀌게 돼요. 임신 기간 동안

태아를 위해서 필요했지만 출산을 하면 뇌에서는 불필요한

것으로 판단하여 소변이나 땀 등으로 적극적으로 배출하려

하지요. 뇌에서 적극적으로 내보내려는 마지막 기간이 바로

6개월이에요. 출산 후 3주까지 노폐물의 배출이 가장 원활한

시기예요. 이때 어혈과 오로를 배출이 잘 되도록 해주는 한약을

복용하면 신지대사가 원활해져서 회복은 물론 체중감량에도

도움을 줄 수 있답니다.

 

 

누워만 있지는 말고 3일 정도 후부터는 가벼운 걷기 운동을

하도록 해요. 신진대사가 원활해지는 효과가 있어요. 가만히

누워만 있으면 비위도 허약해지고 습담이 잘 쌓일 수 있어요.

팔다리도 움직여주는 것이 좋아요. 무리하게 해서는 안돼요.

6주까지는 무리한 운동을 하지 않도록 해요. 산후풍을 유발할

수 잇거든요. 산후 다이어트는 6주에 시작해 6개월까지.

타이밍이 중요해요.

 

 

 

 

 

 

또한 몸을 따뜻하게 해주면 자궁기능 회복에도 좋고 체중감량에도

도움이 돼요. 여성의 약초 쑥이지요? 애엽을 이용한 좌훈을

해주는 것도 좋은 방법이에요. 찬물을 먹거나 씻거나 찬바람 등을

주의해요. 그렇다고 무리하게 땀을 빼는 것은 아니에요. 찜질방,

전기장판 이런 것들은 오히려 좋지 못해요. 뜨거운 음식을 먹을

 때 땀을 조금 흘리는 정도로 하는, 공기를 약간 더울 정도로

하는 것이 좋아요. 모유수유를 하는 것도 좋아요. 지방은 물론

단백질 배출 효과가 있으며 500kcal나 소모해요.

 

 

 

 

 

 

산후 다이어트한약은 체질과 증상을 고려해요. 이런 효능이

있어요. 출산으로 허해진 기혈을 보충해줘요. 산후 부종을

해소해주며, 오로와 어혈을 제거해줘요. 자궁의 빠른 회복을

돕고 관절과 근육의 강화해줘 산후풍을 예방해요. 나아가

기미 등의 피부 트러블을 바로잡고 임신 전의 건강한 몸매로

회복할 수 있도록 도와준답니다. 대사량과 체력을 올려 주며

모유수유도 가능해요.

 

 

 

 

 

 

임신과 출산을 겪으며 몸매가 망가진 어머니들 많지요?

없던 통증이 생겼다거나. 한방다이어트와 이제 집중관리를

해보는 것이 좋아요. 저하된 면역력도 올려주고 몸이 붓고

어혈이 많이 쌓여 있는 것을 해결하고 또한 출산 과정에서

골반이 벌어지거나 배가 처지게 되는 것을 탄력있게 해주는

것도 필요해요. 지방분해침이나 비만약침은 탄력증강 효과도

있어 인기가 좋아요. 건강과 아름다움을 되찾기 위해서

회복도 중요하므로 산후 다이어트가 어렵다면 한의원과

함께 해보는 건 어떨까요? 적어도 1년 이내에는 해야해요.

경희다솜한의원은 한방다이어트에 특화되어 있답니다.

산후 다이어트에 대해 더 궁금한 점이 있나요? 경희다솜

한의원과 이야기를 이어가 볼까요 ^^

 

 

 

 

 

 

여러분의 건강한 아름다움을 기원합니다.

경희다솜한의원 ♪