그렐린 썸네일형 리스트형 피곤하면 살 찌는 이유는 왜일까? 피곤하면 살이 빠져야 하는 것 아닐까? 피곤한데도 왜 살이 찔까요? 요약해서 말씀드리자면, 피로 관리가 다이어트의 시작! 건강해야 살도 잘 빠지니까요. 몸매와 체중, 관계가 깊지요. 물론 갑상선기능저하증이나 복용 중인 항우울제 등의 원인이 있을 수도 있지만 주위를 보면 나도 모르게(?) 살이 야금야금 찌고 있는 경우가 있죠? 더 먹기 시작하면서 덜 움직인다면 당연히 살이 찌겠지만 평소와 다르지 않은데 살이 짠다면 그리고 피곤하다면 피로회복이 우선이랍니다. 꾸준한 운동! 당연히 중요하죠. 하지만 운동이 아닌 노동이 된다면 운동을 중단하거나 강도를 조절해야 하는 경우도 있어요. 몸이 지나치게 피곤하다면 무리가 되고 피로는 더욱 잘 쌓이겠죠? 적당한 운동은 스트레스도 풀어주고 몸을 가뿐하게 해주지만 피로가 지.. 더보기 다이어트도 호르몬이 중요해요.그렐린과 렙틴 성공적인 다이어트를 위해서는 그렐린과 렙틴 호르몬이 중요하죠. 그렐린이 배고픔의 신호라면 렙틴은 배부름의 신호이죠. 일주일에 5kg 이렇게 단기간에 많은 감량을 해서 다이어트 성공이라 느꼈지만 다시 요요현상이 오고 더 찌는 분들 많을거예요... 그렐린은 늘고 렙틴은 줄고. 끔찍한 일이죠? 깨진 리듬을 되찾아 주어야 하죠. 다이어트 십계명 이런 말들을 흔히 볼 수 있죠? 어찌보면 오늘의 이야기와도 관계가 깊죠. 아침 먹어라, 야식 먹지 말라, 11시에 자라, 충분한 수면을 취하라, 급히 먹지 말고 스트레스를 이겨내자. 반대로 하게 되면 그렐린은 늘고 렙틴이 부족해 지기 쉽거든요. 식욕은 그렐린과 렙틴 호르몬의 신호등으로 조절됩니다. 균형을 이루고 있죠. 그렐린이 분비되면 배고픔을 느끼게 되고 음식을 먹고 .. 더보기 잠이부족하면살찌나요? 대전다이어트한의원 잠이 보약이라는 말도 있지요? 충분한 꿀잠은 우리 몸을 건강하게 만들어 줍니다. 너무 부족해도, 넘쳐나도 좋지 않아요. 안녕하세요, 대전 유성구에서 여러분의 건강한 아름다움을 기원하고 있는 ^^ 경희다솜한의원입니다. 잠이 부족하면 그만큼 활동량이 많아 그렇지 않은 사람들에 비해 살찔 확률이 적어질까요? 그렇지 않은 것 알고 계시나요? 잠이 부족한 사람에서 비만한 경우가 더 많습니다. 다이어트를 하시는 분들 이라면, 음식량을 줄이는 것보다 7~8시간의 숙면이 더 중요하다는 점! 이런 이야기를 해 봅시다. 충분한 수면을 취하지 못하면 체중감량도 지연될 수 있으니까요. 요요현상도 마찬가지로요. 잠이 부족하면 나타나는 현상들 식욕이 증가하게 되고 지방분해를 억제하게 됩니다. 성장 호르몬과 렙틴은 줄고, 글렐린과.. 더보기 다이어트와 수면, 한방다이어트 비만과 수면은 관계가 있다 잘 알려져 있지요? 오늘은 다이어트와 수면 그리고 한방다이어트 이야기를 해볼까합니다. 안녕하세요, 대전 유성구에 자리해 여러분의 건강한 아름다움을 늘~! 기원하고 있는 경희다솜한의원입니다. 오늘 잘 잤어요? 우리네 잘 산다라 우스갯 소리로 잘 먹고 잘 자고 잘 싸고! 이렇게도 표현하지요. 잠도 잘 자야 살은 물론 건강할 수 있답니다. 다이어트와 수면의 관계에 대한 연구는 꾸준히도 진행되어 왔습니다. 여러 방식으로 말이지요. 적정시간을, 잘 자지 못한 그룹은 에너지 소비량이 20%나 낮았다는 연구결과가 있으니 그만큼 잠을 잘 못자면 불리하다는 것인데, 일단 잘 자면 컨디션이 좋으니 운동효과도 높이고 신진대사도 좋게 해주며, 자는 동안 우리 몸의 노폐물을 배출시켜줍니다. 노폐물이 .. 더보기 다이어트 배고픔과 배부름 (한방다이어트) 다이어트 정말 힘들죠? 꾸준히 식이요법과 운동을 하면 성공할 꺼야 믿고 시작하지만 생각만큼 쉽지 않아요. 배고픔에 시달리다 폭식을 하게 되고 의지부족이라 생각하시지만 이는 뇌에서 보내는 신호, 즉 호르몬의 영향이니 조금은 위로가 될까요..ㅜㅜ 안녕하세요, 살이 아닌 몸을 바라보는 대전한방다이어트 경희다솜한의원입니다. 렙틴과 그렐린 이야기를 해볼까합니다. 우리몸 에너지 균형을 좌우하는 호르몬이기도 한데, 이둘은 서로 반대작용을 합니다. 그렐린은 배고픔을 식사 직전에 최고로 높아지게 됩니다. 식사를 한뒤 한시간이 지나면 최저로 떨어지게 되며 끼니 때를 맞추어 위장에서 혈액속으로 분비되게 됩니다. 그러면 이 호르몬을 줄여버리면 될까요? 그렇지는 않습니다. 밤에 성장을 촉진해주고 먹는 즐거움도 주며 스트레스에 .. 더보기 이전 1 다음
