피곤하면 살 찌는 이유는 왜일까?

피곤하면 살이 빠져야 하는 것 아닐까? 피곤한데도

왜 살이 찔까요? 요약해서 말씀드리자면, 피로 관리가

다이어트의 시작! 건강해야 살도 잘 빠지니까요.

 

 

 

 

 

 

몸매와 체중, 관계가 깊지요. 물론 갑상선기능저하증이나

복용 중인 항우울제 등의 원인이 있을 수도 있지만 주위를

보면 나도 모르게(?) 살이 야금야금 찌고 있는 경우가 있죠?

더 먹기 시작하면서 덜 움직인다면 당연히 살이 찌겠지만

평소와 다르지 않은데 살이 짠다면 그리고 피곤하다면

피로회복이 우선이랍니다.

 

꾸준한 운동! 당연히 중요하죠. 하지만 운동이 아닌 노동이

된다면 운동을 중단하거나 강도를 조절해야 하는 경우도 있어요.

몸이 지나치게 피곤하다면 무리가 되고 피로는 더욱 잘 쌓이겠죠?

적당한 운동은 스트레스도 풀어주고 몸을 가뿐하게 해주지만

피로가 지속된다면 피로회복이 우선시 되어야 합니다.

피로가 더 심해지면 대사량이 저하되어 똑같이 먹어도 더

살찌게 되거든요.

 

 

 

 

 

 

두번째로 신경써야 할 것은 영양보충! 다이어트 할 때 기본이

덜 먹고 더 움직이기죠? 이러다 보면 장기전으로 이어지기가

힘든 경우가 많아요. 티비 광고에서 피로는 간때문이야~ 이런

재미난 노래를 들어본적이 있지요? 간기능도 중요하지만 모든

원인이 간에 있지는 않답니다. 술은 끊고, 잠을 잘자고 충분한

영양공급을 해주는 것만으로도 피로회복에는 큰 도움이 돼요.

영양제에 너무 의존하지 말아요. 컨디션이 좋지 못할 때는

적절한 탄수화물 보충도 필요하다는 사실도 잊지 않도록 해요.

 

 

 

 

 

 

잠을 잘 자고 있는지도 생각해 봅시다. 수면부족도 살찌는데

일조하거든요. 늦게까지 깨 있다보면 먹을 것을 찾게 되는

이유도 있지만 생화학적 문제도 있어요. 호르몬의 변화!

배고픔의 호르몬(그렐린)이 증가하게 되거든요. 수면부족과

체중증가에 대한 연구는 이미 많이 있으며 한번쯤 들어보셨지요?

피로도 유발하며 활동성도 떨어져 살이 찔 수 있어요. 이런

이야기를 저도 예전에 포스팅 해 둔 것이 있어요. 궁금하시다면

한번 읽어보세요. 아래쪽에 링크로 놓아둘게요.

 

 

 

 

 

 

그리고 스트레스! 적당한 스트레스는 삶의 활력이지만 특히...

직장인 분들, 지속적인 스트레스로 피로를 호소하시는 분들이

늘고 있어요. 힘들게 일하고 있는데.. 살은 찌고.. 이 때문에

스트레스가 또 더해지고... 악순환의 고리가 생기지요..

스트레스도 지나치면 호르몬의 변화기 일거든요. 지방축적이

쉬워지게 돼요.

 

[ 잠이 부족하면 살찐다고요? 다이어트, 꿀잠이 필요해 ]

[ 스트레스 살 관계, 악순환의 고리를 끊어주세요 ]

 

 

피곤하면 살 찌는 이유, 대사율이 떨어져요. 식욕도 생기고요!

급격하게 떨어진 대사율은 한마디로 우리몸 효율성이 떨어진다는 거죠.

순환도 원활하지 못하고 몸에 잘 쌓이게 되고.. 적게 먹어도 더 찌게

됩니다. 작은 일에도 스트레스를 많이 받는 몸상태가 되어 몸도

예민해져요. 몸도 무겁고 쉽게 붓죠. 식욕에 대한 이야기는 위 링크에

자세히 적어뒀는데^^ 내가(?) 원해서라기 보다 피곤해서 몸이 원하는

식욕이랄까요? 스트레스 받게 되면 달달한 것이 당기는 분들 많죠?

일시적 이완으로 편해지는 느낌을 받으니까요.

 

 

 

 

 

 

효과적인 다이어트, 지금의 피로를 풀고 내 몸을 바로 알고 하는 것!

피로의 원인을 바로 알아야겠죠? 육체적인 노동이 원인일 수도 있고

스트레스가 심해서, 수면이 부족해서, 과도하고 급작스러운 운동

때문인지, 혹은 몸에 어디 아픈 곳이 있지는 않은지 이런 점들을

잘 파악해야 합니다. 힘든 부분은 줄이거나 보강해줘야 살도 잘

빠지게 된답니다. 한방다이어트의 장점이 개인별 맞춤 다이어트라는

것이죠? 체질과 몸상태, 비만도, 수면습관, 다이어트 능력 등을

고려해 맞춤 다이어트를 진행하며 체질개선을 통해 체중감량

이후에도 잘 유지되도록! 다시금 살이 잘 찌지 않도록! 해준다는

장잠이 있는 경희다솜한의원의 한방다이어트를 함께 해볼까요?

사이즈 감소에 탁월한 부분비만 관리 프로그램들도 있으니

건강하게, 탄력있게 몸매를 함께 디자인 해볼까요? 올해의 목표도

다이어트라면 이번엔 꼭 성공하도록해요.

 

여러분의 건강한 아름다움을 기원합니다.

경희다솜한의원 ♥