다이어트 배고픔과 배부름 (한방다이어트)

다이어트 정말 힘들죠? 꾸준히 식이요법과 운동을 하면 성공할 꺼야

믿고 시작하지만 생각만큼 쉽지 않아요. 배고픔에 시달리다 폭식을 하게 되고

의지부족이라 생각하시지만 이는 뇌에서 보내는 신호, 즉 호르몬의 영향이니

조금은 위로가 될까요..ㅜㅜ

 

 

 

 

 

 

안녕하세요, 살이 아닌 몸을 바라보는 대전한방다이어트 경희다솜한의원입니다.

렙틴과 그렐린 이야기를 해볼까합니다. 우리몸 에너지 균형을 좌우하는 호르몬이기도 한데,

이둘은 서로 반대작용을 합니다.

 

그렐린은 배고픔을 식사 직전에 최고로 높아지게 됩니다. 식사를 한뒤 한시간이 지나면

최저로 떨어지게 되며 끼니 때를 맞추어 위장에서 혈액속으로 분비되게 됩니다.

그러면 이 호르몬을 줄여버리면 될까요? 그렇지는 않습니다. 밤에 성장을 촉진해주고

먹는 즐거움도 주며 스트레스에 시달리는 우리에게 우울감을 억제해 주는 효능도 갖고 있지요.

 

 

 

 

 

 

 

식욕을 억제해주는 렙틴은 면역활동 촉진, 인슐린이 과도하게 분비되는 것을 막아주며

마찬가지로 항우울작용도 하고 있지요. 지나치면 부족함만 못다하, 과유불급이라는 말 아시지요?

그렐린이 부족하면? 식욕에 큰 영향을 미치지 않습니다. 예상외로 비만한 경우 렙틴이, 거식증 환자에서

그렐린이 더 높은 경향을 갖게 됩니다.

 

일단 렙틴 분비가 전혀 안되면 음식을 계속 먹게 되며 비만해지고 이럴 경우에는

렙틴을 투여하고 치료를 하면 되겠지만, 이런 경우는 전체 비만한 분들의 5~10% 남짓이며

대부분의 비만의 사람들에게는 이런 방법이 효과가 없습니다. 혈중 렙틴 농도가 높은 상태이며

렙틴을 주입해도 반응이 없는 저항성 상태로 나타나는 경우가 대부분입니다.

 

 

 

 

 

 

우리의 식욕은 한가지로만 조절되는 것이 아닙니다.

렙틴과 그렐린 글루카곤과 인슐린 등 서로 반대작용을 하는 물질들이 조절되고 있으며

더 중요한 것은 양보다는 균형에 있습니다. 또한 충분한 수면 또한 렙틴과 그렐린의

균형을 깨고 비만을 유발하기도 하지요. 생활속에서 가장 쉽게 할 수 있는 것

그리고 균형을 맞추기 위해서 지켜야 할 것은 참는 것이 아닌 생활 습관 하나 하나를

변화시켜 스트레스를 조절하고. 수면은 질을 높이고 그리고 운동을 하기.

 

특히 아침 식사를 거르면 그렐린의 농도가 높이집니다...

이는 아침식사를 거르는 분들일수록 비만할 확률이 높아지게 됩니다.

술살, 나잇살에 대한 이야기를 한적도 있지요? 술은 렙틴을 낮추고 그렐린은 올리고.

 

 

 

 

 

 

이러한 기본적인 노력조차 귀찮다면.. 그냥 굶고 계시다면..

단시간의 체중감량을 목표를 두고 하고 계시다면 렙틴과 그렐린의 작용으로

요요현상을 불러오게 되므로 서서히 위가 비어있다는 것을 눈치 채지 못하도록

식사량을 줄이고 아침을 꼭 드시고 ^^ 내 몸안에서 균형을 잘 이룰 수 있도록 안팎으로

통제할 수 있는 다이어트를 실시해주세요.

 

 

 

한방다이어트 체질별, 증상별

 

다이어트 시 가장 큰 벽이 배고픔이라면 ?

예전보다 덜 먹는데도 살이 찐다면 ?

이 둘의 다이어트 방법이 같을까요?

 

 

 

 

 

 

다이어트 한약에 모두 식욕억제 한약재가 들어가지는 않습니다.

물론 넘치는 식욕이 문제라면 식욕은 덜어주고 포만감은 올려주는 한약이 필요하겠지요.

그 이전에 내안에 깨진 균형을 되찾아 주어 다이어트 이전보다 건강해지는데에

중점을 두기에. 개인별 체질과 증상에 따라 처방되고 목표 달성 후에도 다시금 살이 잘 찌지 않도록

체질을 개선하는데 목표가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

한방다이어트에 기본적으로 처방되는 한약들의 기능에는

음식물 소화와 흡수 및 축적을 담당하는 위장, 소장, 간장, 비장의 식욕을

조절해 소식할 수 있는 습관을 기를 수 있도록 도와줘요.

 

에너지를 필요로 하는 장기들에는 폐와 심장, 대장, 신장의 기능을 활성화시켜

에너지 소모와 배출함에 있어 활발히 수행할 수 있도록 하며

 

오장육부의 균형을 맞추어 다이어트 시 생길 수 있는 변비나 어지럼증, 두통 등

부작용까지 막아주는 효과를 갖고 있습니다.

 

내게 맞는 다이어트가 궁금해요? 경희다솜한의원 가기 ♥

 

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