다이어트 결심! 간단한 습관을 결심하다 (다이어트 근력운동)

다이어트 결심! 간단한 습관으로 부터!

내 몸에 큰 근육을 키우는 습관을 시작하자! - 다이어트 근력운동

다이어트의 하수에서 점점 고수로 레벨 업하는 다소미의 일기장이랍니다 ^^

다이어트를 하기로 결심했어요. 기본에 충실하기로 했답니다.

조금먹되 포만감은 높이고, 칼로리를 계산하기 위해 다이어트 일기장을 쓰자!

음 그러니까 비빔밥! 이렇게가 아닌 들어간 재료, 고추장까지 꼼꼼하게 적어보자.

그리고 운동을 하자! 다이어트 자극되는 사진들도 찾아보고~

다소미는 여성스러워서 요가와 같은 운동을 좋아해요.

다이어트 운동은 지겹고 힘들면 안되니까, 좋아하는 운동으로 하려고 하는데

걸리는 것이 있어요!! 바로 근력운동! 요가는 유연성이 치중된 운동이 잖아요.

다이어트 시에는 근력운동도 같이 해줘야

기초대사량도 올라가고 효과도 upup 할 수 있다는데! 그래서 다소미가 생각해 낸 것이 있어요.

따로 시간을 내어 헬스장에 가기는 싫고 하루 세번 양치질을 할 때 스쿼트 운동을 해보기로 결심했답니다.

(틀어진 골반이나 휜다리에도 좋다는 바로 그 운동! 전신 근육 70%를 사용하며 에너지 소비량이 높아요!

우리몸 가장 큰 근육 대둔근-엉덩이근육!)

운동을 할 때는 항상 기본을, 원칙을 지켜야 한다네요?

봉을 어깨에 걸고 하는 방법도 있긴 하지만 이 운동을 잘하기 까지 훈련도 필요하겠어요!

벽에 딱 척추를 붙이고 오르락 내리락~ 양치질을 하는 동안만이라도, 하루 세번 습관을 들이려 노력하고 있답니다

[ 내 몸의 큰 근육을 길러 기초대사량을 높이자! 스쿼트 운동 ]

총 에너지 소모량은 = 활동에너지 + 기초대량 입니다.

운동으로 소모하는 양이 클까요? 기초대사량이 소모량이 클까요?

두둥~ 그결과는 운동으로 소비되는 에너지는 20~30% 밖에 안된다는 사실. 의외지요?

(60% 이상이 기초대사량이 소모한다는 사실!)

이러한 기초대사량의 60%가 근육으로 소모한다는 사실 !!

이렇게 계산하면 근육이 총 에너지의 40%를 소모해 준다는 결과가 나오게 됩니다.

자, 없애고 싶은 지방을 잘 태울 수 있는 환경을 만들겠다는 다소미의 계획은 나름 훌륭했지요?

몇레벨쯤 업했을까요? ^ㅁ^

하지만, 다이어트는 한가지로만 (원푸드 다이어트가 좋다고 말하는 사람은 아무도 없듯이..)

약이나, 운동이나, 조금 먹는 등으로만 실시하는 것이 아닙니다. 이러면 건강하게 예뻐질 수 없지요.

요요가 오거나, 단순히 가벼운 몸이 예쁜 몸도 아니랍니다.

식습관도 매우 중요하단 점 잊지마세요!

- 다소미 일기 끝♬ -

체질에 맞게 내몸에 살이찌는 원인!! 문제를 해결해 주는 한방다이어트의 도움을 받으셔도 좋지요 ^^

대전 다이어트 한의원, 경희다솜한의원은 대전 둔산과 유성에 자리하고 있답니다.

대전경희다솜한의원