다이어트 변비가 생겼을 땐 (다이어트 일기!)

날씬한 몸매를 위해 오늘도 열심인 다소미입니다 ^^

다이어트를 할 때 최대의 적 중에 하나가 변비죠?

시원하지 못한 배변도 문제긴 하지만 변비 때문에 항문질환이 생길 수도 있고

체중감량에도 방해를 하고 여튼 여간 불편한게 아닙니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 할 때 변비가 문제라면! 몇가지 원칙을 세우고 하나씩 점검하고 고쳐줍시다~!

 

다이어트 시에는 먹는양이 줄어들지요? 갑자기 팍 줄이게 되면 변비가 오게 됩니다. 서서히 줄여주고

아침 꼭 먹고, 세끼를 규칙적으로 드시는 것이 좋아요.

아래에서도 이야기할테지만 배꼽시계를 잘 맞춰주는 것이 정말 중요하답니다.

 

식사량이 줄더라도 섬유질 섭취가 많다면 변비에 걸리지 않아요.

변이라는 것이 내가 뭘 먹었느냐에 따라 결정되지요? 밀가루나 기름진 음식보다는 채소 해조류 등을

드시며 칼로리 걱정도 덜고 공복감도 줄이면서 변비에 대응해 줍시다~

 

 

 

 

 

 

 

 

섬유질의 섭취만큼이나 중요한게 수분섭취이지요? 하루에 1.5ℓ(8잔 정도)의

물을 몰아서 한번에 드시지 말고 드셔주세요.

 

변비약에도 종류가 있지요? 시중에서 쉽게 구할 수 있는 변비약은 대개가 자극성 변비약이므로

자꾸 복용하면 대장무력증을 유발할 수 있어요, 내 몸이 스스로 변비를 해결해 줄 수 있도록

약말고 음식으로, 수분섭취로 현명하게 대응해 주어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

규칙적인 배변습관을 만들어주세요. 배변신호가 왔는데 참지 마시고요.

현대인의 대부분의 변비 원인 중하나가 아침에 출근, 등교시간에 밀려 배변타임을 놓친다는 것도 있답니다.

아침에 일어나 아침식사를 하고 마렵지 않아도 화장실에 앉는 습관을 들이면 배꼽시계! 작동~

(아침 먹어라! 이것만으로도 위대장반사가 일어나요!)

 

 

 

 

 

 

 

 

이러한 생활습관을 따로 보지 마시고 즐겁게 운동을 하고, 스트레스를 해소하고 바르게 먹고,

배변습관도 바르게 한다면 나도 모르게 변비 탈출! 건강하게 다이어트를 할 수 있는 것이랍니다.

 

사실, 변비는 변비자체가 문제가 아닌 하나의 증상이긴 합니다.

위와 같은 노력으로도 해결되지 않고 있다면 몸 어딘가 문제가 있다는 거지요?

 

▶ 한방에서 보는 변비의 종류와 치료법 이야기 ◀ (제 블로그 안에 다른글이랍니다^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트, 운동만으로, 음식만으로 하는 것이 아니랍니다.

늘 강조했지만 단순히 가벼운 체중이 목표가 아닌,

건강하게, 탄력있게 예뻐지셔야 하고, 감량된 체중도 유지해야 하겠지요?

 

생활습관도 꼭 이참에 교정해주세요. 잘먹고, 잘 자고, 잘 싸고

그리고 멋진 몸을 위하여~

 

 

 

 

 

 

 

 

바쁘고 어렵고! 실패를 반복해오셨다면,

살이찌는 체질별 다이어트 한약으로 도움을 받는 다면 더욱 좋겠지만요.

 

 한방다이어트에 기본적 처방되는 한약들의 기능은

 

 

 

 

 

 

 

 음식물 소화와 흡수 및 축적을 담당하는 위장, 소장,간장, 비장의

식욕을 조절해 소식할 수 있는 습관을 기를 수 있도록 도우며

 

에너지를 필요로하는 장기들에는 폐와 심장, 대장, 신장의 기능을 활성화시켜

에너지 소모와 배출함에 있어 활발히 수행할 수 있도록 하며

 

오장육부의 균형을 맞추어 다이어트 시 생길 수 있는 변비나 어지럼증, 두통 등의

부작용을 막아주는 효과를 갖고 있습니다.

 

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대전 한방다이어트, 경희다솜한의원은 둔산과 유성에 자리하고 있답니다 ^^