환절기에도 건강하게 한방다이어트^^

일교차가 큰 환절기, 건강관리에 소홀해서는 안되겠죠?

한방다이어트로 살찌는 계절이자, 알록달록한 이계절  

건강하게 다이어트를 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

천고마비의 계절이라하죠? 식욕이 느는 계절이기도 하죠. 적당한 일조량,

기온은 신진대사를 돕기 때문이에요. 사실 맛있는 음식들이 많기도 하고 ^^

하지만 나는 많이 먹지도 않아도 살찌는 체질이라 여기시는 분들도 많아요.

체중조절에 있어 식이조절에만 애쓴다면 다이어트 후 식욕이 더 왕성해

이전보다 더 살찌는 분들이 있으니 다이어트에 성공하기 위해서는

식이조절에만 의존해서는 안돼요. 또 지나치게 제한하다보면 기분도 우울해질

뿐 아니라 면역력이 저하되는 요즘 건강을 해칠 수도 있으니 주의가 필요한건

당연하겠지요?

 

 

 

 

 

 

 

 

한방에서는 가을을 수렴의 계절이라 합니다. 봄에 태어나고 여름에 쑥쑥크고

가을에는 수렴하고 겨울에는 저장하고. 가을이 되면 겨울을 대비하며 수렴되는 기운이

강하게 됩니다. 낮에는 조금 더운 듯도 하다가 아침 저녁으로는 꽤 쌀쌀하죠?

이렇게 일교차가 커지면 우리 몸은 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다. 급격한

온도변화는 우리몸의 체온을 유지하기 위해서 많은 에너지를 쓰게 만들거든요.

환절기에는 감기에 잘 걸리죠? 각종 알레르기성 질환을 악화시키기도 하고.

가을에는 우리몸이 피곤하면서도 면역력이 떨어지게 돼요. 이를 막기 위해서는

급격한 온도변화를 줄이며 몸을 따뜻하게 해주는 생활습관이 필요하지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 필요한 것은 충분한 에너지죠. 충분한 에너지 공급은 겨울을 대비하기

 위해서 우리 몸이 준비하기도 쉽지만 반대로 인체 구성물질의 불균형을 초래할

수 있어요. 결국 면역력이 떨어지고 병에 쉽게 걸리고.. 다이어트를 열심히 하겠다고

 지나친 단식이나 절식은 좋지 못하다는 건 다들 잘 아시겠지요? 몸을 따뜻하게 해주는

 향긋한 생강차나 대추차를 마시거나 여러겹의 옷을 입으며 보온에 힘쓰기,

맛난 제철 과일들은 간식으로 드셔 보세요. 다이어트에 간식은

적이라고요? 적당한고 규칙적인 식습관은 과체중을 불러오지 않아요.

다이어트할 때에도 규칙적인 식습관이 꼭 필요하다는 건 강조하지 않아도~

 

[ 가을 보약 호박, 모과, 은행을 먹어볼까? ]

[ 왕뜸을 뜨면 뱃살이 빠진다고? 관계가 있어? ]

 

 

 

 

 

 

 

 

하지만 가을에는 겨울을 대비하기 위해서 체지방을 늘립니다. 즉 살찌기

쉽다는 것이지요. 규칙적인 식사를 기본으로 하고 영양은 낮고 열량은 매우 높은

정크푸드 같은 것은 피해야겠죠? 얼만큼 먹는 것도 중요하지만 뭘 먹었는지가

더욱 중요합니다. 저는 아주 매운걸 먹으면 꼭 설사를하죠..ㅠㅠ 또 어떻게

먹는지도 중요하지요. 우아하게 드셔보세요. 급히 먹거나 대충 먹을 수 없게

될껄요? ^^ 천천히 맛을 음미하면서 드시는 것이 다이어트 뿐 아니라 건강에도

좋다는 것도 다들 잘 아시겠지요?

 

 

 

 

 

 

 

 

유독 더웠던 여름이 지나고 운동하기 좋은 계절이기도 합니다. 반대로 주의도

필요하기도 한데 큰 일교차로 심장과 폐는 하는 일이 많아지며 관절 또한 적응이

필요한 시기랍니다. 심폐질환, 관절질환의 유발 및 악화가 쉽기도 하지요. 하루

30분 정도 가볍게 걷는 운동을 생활화 하도록 해요. 좋은 경치도 보고 시간과

장소의 제약을 받지 않는 훌륭한 운동이잖아요? ^^

 

 

다이어트, 건강을 위해서 또는 멋진 몸매를 위해서 많이들 하고 있지요.

단순하게 체중감량을 의미하기도 하고. 이를 위해서는 여러 방법이 있지만

무조건 덜 먹는 방법은 평생할 수도 없을 뿐더라 도리어 살이 더 잘 찌는

체질이 된다는 거 알고 계신지요. 몸에 에너지가 부족하니까, 자꾸만

저축해두려고 하니까요. 한방에서는 혈액순환을 좋게, 우리몸의 컨디션을

좋게 하는 살이 아닌 몸을 우선으로 바라봅니다. 왜 다이어트하겠다고

결심했는데 도무지 몸이 따라와주지 않아 힘든 분들있지요? 몸이 건강해야

살도 잘 빠진답니다. 순환이 좋지 못하면 기혈이 막히고 크고 작은 질병을

유발할 수 있어요. 에너지가 골고루 잘 퍼져야 적재적소에 쓰이겠지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

각자의 체질과, 증상, 비만도, 부분비만 등 비만의 유형, 수면습관,

다이어트 능력 등을 고려하며 환절기 건강관리에도 힘쓰는 한방다이어트는

체질개선을 통해 감량 이후 유지에도 목표를 갖지요. 체질개선이 이뤄져야

요요현상도 최소화 할 수 있지 않을까요? 체질은 몸의 바탕을 의미하니까요.

겉만 바꾸는 다이어트 말고 안팎으로 건강하고 예쁘게^^ 한방다이어트 어떨까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여러분의 건강한 아름다움을 기원합니다.

경희다솜한의원 ♥