키크는 운동, 운동의 효과와 키성장에 방해되는 운동 (대전키성장)

키크는 운동 효과와 키성장에 방해가 되는 운동을 알아보자!

대전 키성장, 경희다솜한의원

 

 

 

 

 

 

 

 

키가 큰다는 것은 뼈의 길이가 자란다는 것이지요? 뼈의 길이가 자란다는 것은

척추나 다리에 있는 기다란 뼈들의 길이가 길어지는 것을 의미합니다.

이런 뼈의 성장을 위해 근육 또한 뼈와 못지않게 중요한 일을 하는데요,

 뼈의 길이 성장을 돕는 근육의 성장점 자극이 있어야 하니까요. 이러한 기능을 하는 것이

 바로 운동이기에 키성장을 위한 운동에 대해 알아볼까요? ^^

 

운동은 뼈의 성장점을 자극하고 뼈를 둘러싼 근육의 단백질 합성을 촉진해 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

이로써 뼈와 근육의 길이 성장에 중요한 역할을 합니다. 쑥쑥 잘 자라기 위해

성장판과 연골의 자극을 주고 잘 자랄수 있게끔 충분히 이완시켜줄 수 있는 운동이 성장에 필수적이지요.

꾸준한 운동으로 성장판을 자극해 준다면 키도 잘 크고 성장판도 늦게 닫히게 되는데요,

하지만 운동선수처럼 하루 네다섯 시간씩 강한 운동을 하면 힘들지요?

(사실 요즘친구들은 이렇게 운동할 시간도 없지만요..) 이리 되면 운동이 아니라

노동이 되기에 오히려 방해가 된다는 점 잊지마세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

키성장에 도움이 되는 운동 보다는 방해가 되는 운동이 있습니다.

 

모든 운동이 키성장에 도움이 되는 것은 아닌데요. 운동마다 동작이 조금씩 다르지요?

근육과 관절에 미치는 영향도 달라질 수 있어요. 어떤 운동은 성장에 도움이 되지만 또 어떤 운동은 방해가

 될 수도 있지요. 전무가의 조언 & 적절한 운동을 선택해 규칙적으로, 즐겁게 시행하시는 것이 좋으며

 성장에 방해가 되는 요인이 있다면 원인을 바로 알고 제거해주는 것이 좋습니다.

여러 운동을 골고루 하는 것도 좋아요! 참 점프운동을 할 땐 단단한 바닥에서 하면 성장판이

손상될 수 있으니 쿠션감이 있는 곳에서 하는 것이 좋아요!

 

 

 

 

 

 

 

농구, 수영, 줄넘기, 조깅, 스트레칭

 

 

이런 운동들이 성장에 좋다고 알려져 있지요? 어떠한 운동이건 즐겁게 하는 것이 중요하며

잘 움직이는 곳만 움직이는 것이 아닌 온몸을 쭉쭉 뻗어줄 수 있는 운동을 하는 것이 좋습니다.

운동이 성장판에 골고루 적당히 자극을 주어야 하니까요. 성장에 도움이 되는 운동은 대개 스트레칭 동작이

반복되는 것으로 관절 근육을 풀어주고 뻗어주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

아이가 운동을 싫어하진 않나요? 강제성이 있으면 재미가 없어지지요? 신나게 뛰노는 놀이라는

느낌이 들도록 즐겁게, 좋아하는 운동으로. 누누히 강조하지요? 신나게 뛰며 운동하면 식욕도 좋아지고

숙면에도 도움이 되며 스트레스도 풀린다는 것을요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

하지만, 위에서도 말씀드린 것과 같이 과격하지 않게. 하루 1시간 정도씩 일주일에 3~4회 정도씩

스트레칭이나 가벼운 달리기를 한시간씩 해 주는 것, 수영, 철봉, 맨손체조

 

이러한 운동은 아이들 뿐 아니라 성인에서도 척추를 바로 세우고 근골격계 건강을 지킬 수 있는

중요한 역할을 하지요?  기왕이면 부모님과 함께 즐겁게 하는 것도 좋겠네요 ^^

빼 먹지 말아야 할 것이 있네요. 바른 체형과 성장을 위해서 평소 바른자세 습관도 매~우 중요하다는 점.

 

 

 

 

 

 

 

 

 특별히 좋은 운동 보다 성장에 나쁜 운동에 대한 연구결과가 더 많아요.

 

역도, 마라톤, 기계체조, 레슬링 등 무거운 것을 들거나. 팔과 다리의 근육을 지나치게

 많이 쓰는 운동 너무 오래 달리는 운동, 다리에 무리가 가는 운동. 이러한 운동들은 근육에 긴장을

초래합니다. 성장판에 혈류공급을 방해할 수 있으므로 오히려 방해가 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

운동을 하고 나면 피로하다고, 무릎이 아프다고 말하는 아이들을 위해

 

성장마사지를 해주세요. 발의 성장점 자극효과도 있도록 따뜻한 물로 발의 긴장을 풀어주고

성장을 돕는 혈자리인 복숭아뼈의 약간 위쪽, 아킬레스건 쪽 → 종아리 가운데 부분 → 무릎 위쪽 눌러

마사지해주세요. 너무세게 하진 마시고 시원할 정도로만 10분정도 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

성장에는 운동만 관여하는 것이 아니지요? 유전적 요인은 어쩔 수 없다해도 이건 30% 가량 뿐!

운동과 함께 골고루 잘 먹어야 겠지요? 요즘 친구들은 못먹어서 보다 나쁜 걸 많이 먹는 문제가 있어요.

이런 나쁜 음식에 대해서는 다들 잘 아시려니 패쓰~!

아이들이 잘 먹고 잘 소화 시키기 위해서는 튼튼한 소화기관도 필요해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

아이들의 성장을 돕는 성장탕&성장환

두충과 녹용은 뼈와 근육을 튼튼하게 만들어주는 한약재랍니다.

 

이외에도 녹각, 숙지황, 보골지, 오가피, 우슬, 산조인, 서목태, 홍화인, 구판, 당귀, 인삼, 구기자,

오미자 등이 널리 알려져 있는데 아이들의 체질에 따라 진단 & 처방해 성장탕을 복용하게 되면 뛰어난

성장효과를 보실 수있지요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

대전 키성장, 경희다솜한의원 성장치료 프로그램

(제 블로그 안에 다른글이랍니다. 성장탕효과 & 성장침 기간과 효과 이야기 꾸욱)

 

첨단진료 장비와 체계적인 시스템으로 바른 진료를 하겠습니다.

경희다솜한의원 올림 ^^

 

 

 

 

 

 

 

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대전키성장! 경희다솜한의원은 둔산과 유성에 자리하고 있답니다~