다이어트 잠이 안와요? 잘 자야해요

잠을 잘 못자는 것도 다이어트에 방해 요인이 돼요.

다이어트에도 충분한 수면이 필요한데 주위를 보면

무리한 다이어트로 인해 잠을 잘 못자는 분들이 있죠.

비만도 질병이므로 다이어트를 도울 수 있는 보조제의

도움을 받는 것도 하나의 방법이 될 수 있으나 무리한

다이어트는 수면을 방해하게 되고  다이어트에도 불리

하게 되며 나아가 건강을 해칠 수도 있어요. 잠을 잘

자면 다이어트에 유리한 이유와 한방다이어트에 대해

서도 알아 볼까요?

 

 

 

 

 

 

안녕하세요, 경희다솜한의원이에요. 대전 유성구에서

오늘도 열심히 여러분들과 다이어트를 하고 있어요.

다이어트를 하면서 잠이 안온다고 하는 분들이 있어요.

단순히 배가 고파서 잠이 잘 안오는 경우도 있지요? 이런

 일들도 반복되면서도 불면증을 유발할 수도 있어요.

또한 다이어트로 인해 지나친 스트레스를 받고 있는

경우에도 심리적 문제를 유발해서 수면을 방해할 수도

있으며, 너무 덜 먹게 되면서 우리 몸에서 필요한 적정

에너지가 부족해지고 대사기능에 문제 생겨 수면에

문제가 생기기도 하며 지나친 식욕 억제로 인해 교감

신경 항진으로 불면증을 유발하기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

흔한 경우 탄수화물의 양을 줄이며 운동을 하면서

몸이 힘들어지고 소화도 잘 안되며 수면에도 문제가

생기기도 하는데 당대사에 문제가 생겨도 수문에 문제가

생길 수 있어요. 근육의 피로와 혈당 저하를 바로 잡아

주면서 다이어트를 하는 것이 필요하지요. 대부분의

경우가 지나치게 신경쓰고 무리해서 하는 경우에

이런 상황이 발생하게 됩니다.

 

 

현대인들은 스트레스에, 과로에 시달리며 수면의 질도

많이 저하되어 잇는 분들오 있습니다. 다이어트 뿐

아니라 건강을 위해서도 충분한 수면은 필요한데 잠을

잘 자게 되면 식욕억제 호르몬을 분비하여 다이어트에

도움이 되면서 성장기 친구들의 경우 키성장을, 노화를

예방하는 효과도 있죠. 성장호르몬과 관계가 있으니까요.

피부 재생과 면역력에도 좋으면서 고혈압 예방에도

도움이 된답니다.

 

 

 

 

 

 

수면부족과 비만은 관계가 있지요. 이런 연구들도 꾸준히

진행되어 왔고요. 적당히 잠을 자지 못한 그룹은 에너지

소비량이 20%나 낮앗다는 경과도 있으며 이런 연구 결과가

아니어도 잠이 부족하면 몸상태도 별로지요? 신진대사도

낮아지고 운동효과도 떨어지게 됩니다. 자는 동안에

노폐물도 배출되는데 이런 기능이 원활히 이뤄지지 않으면

노폐물도 쌓이고 피부나 모발 건강도, 감정적 부분도 영향을

미쳐 우울감도 생길 수 있고 콜레스테롤 수치에도 영향을

미치게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

식욕을 조절하는 호르몬과 성장호르몬 이야기를 조금 더

해보자면 잠이 부족하면 렙틴은 저하되고 그렐린과 코티솔

분비량은 늘어나게 됩니다. 렙틴은 식욕을 억제하는, 그렐린은

식욕을 유발하는 호르몬이며 코티솔은 스트레스를 유발하며

지방을 저장하려는 경향이 있어요. 이러면서 지방분해가 억제

되고 스트레스 받으면 폭식할 확률도 높아지고 잠이 부족해져

교감신경계의 항진으로 인슐린 분비도 느려지고, 인슐린 저항성,

고혈압 유발, 비만 위험 요소가 될 수 있지요.

 

 

 

 

 

 

건강한 한방다이어트는 수면의 질도 고려해서 진행한답니다.

수면의 질이 떨어지는 경우도 있어요. 상기도가 좁아져서

코를 골거나 수면무호흡증이 있는 경우는 수면의 질이 떨어

지게 되겠지요? 일어나도 피곤하고 졸렵고 컨디션이 저하되고.

 살빠지는 효과만 강하게 내는 다이어트 약은 불균형을 유발해

수면장애를 유발할 수 있습니다. 충분한 수면의 효과를 알아

보았지요? 잠을 잘 잘 수 있도록 신체의 균형을 맞춰줄 수

있도록, 체질과 증상, 생활 환경 또한 고려해서 맞춤으로

진행되는 것이 한방다이어트의 특징이랍니다. 경희다솜한의원은

한방다이어트에 특화되어 있답니다. 다양한 날씬해지기 &

예뻐지기 프로그램을 진행하고 있지요. 생활습관과 수면 환경을

뒤돌아 보면서 노력하는데도 다이어트 잠이 잘 안온다면

건강한 한방다이어트를 해 보는 건 어떨까요^^

 

 

 

 

 

여러분의 건강한 아름다움을 기원합니다.

경희다솜한의원 ♪