갱년기 다이어트 건강이 더해져야해요

사람이라면 누구나 늙고 여성이라면 생리도 멈추는

시기가 오게 돼요. 에스트로겐은 지방대사, 골대사,

나아가 심리적인 변화에도 영향을 끼치는 호르몬이죠.

내 의지와 관계없이 두근거리거나 안면홍조, 불면증,

기분의 변화도 겪게 되고 체중 증가 또한 대표적

갱년기 증상이에요. 배에 살도 늘어나지만 20~30대

때와 달리 다이어트도 쉽지 않은 것이 사실이지요.

멋진 몸매도 중요하지만 건강이 더해지는 다이어트를

해야 해요. 갱년기 다이어트에 대해 알아 볼까요?

 

 

 

 

 

 

안녕하세요, 경희다솜한의원이에요. 대전 유성구에서

오늘도 열심히 여러분들과 다이어트를 하고 있어요.

여성은 생리, 출산, 폐경 등의 호르몬 작용과 밀접한

관계에 있어요. 체중은 물론 체지방 변화에 민감한

특징이 있죠. 개인차는 있지만 갱년기에 복부에 지방이

축적되는 남성형비만이 나타나는 경우가 흔해요. 이는

고지혈증이나 지방간 등 대사질환과 관계가 깊어

몸매관리 차원 뿐 아니라 건강을 위해서 체중감량이

필요해요. 치료의 차원으로요. 하지만 갱년기 다이어트

쉽지 않아요. 크게 세가지 이유로 알아볼 수 있는데

 

 

 

 

 

 

우선은 호르몬의 변화죠. 에스트로겐의 감소.

지질대사, 음식 섭취 및 에너지 대사에도 중요한

역할을 하는 호르몬이에요. 에스트로겐이 줄면 혈중

FSH 증가, 테스토스테론인 남성 호르몬은 증가하며

지방대사를 저하시켜요. 인슐린 감수성이 떨어져 혈당이

높아지고 당흡수증가 시키고 살이 잘 찌는 상태가 돼요.

또한 에스트로은 혈액순환이나 신진대사도 조절하는데도

관여하므로 분비가 급격히 줄면 혈액순환, 신진대사도

 저하되면서 내장지방이 잘 쌓이게 돼요.

 

 

심리적인 부분에도 영향을 미쳐요. 젊었던 시절과

달라지는 몸상태를 겪게 되고 스트레스를 받는 분들도

많아요. 스트레스 호르몬인 코티솔이 분비되고 많이

분비되는 경우 식욕억제 호르몬 분비를 방해해요.

신호등 처럼 켜지고 꺼지는 호르몬들이죠. 배부름을

알리는 호르몬은 렙틴, 배고픔을 알리는 호르몬이

그렐린이죠.

 

 

 

 

 

 

잠이 부족해도 살이 쪄요. 갱년기 많은 여성 분들이

호소하는 증상이 두근거림, 불면증이죠. 안면홍조도

있고 갑자기 열이 오르기도 해요. 잠을 잘 못 이루게

되며 숙면을 취하기도 어려워요. 잠이 부족하면 몸

상태도 나빠지죠? 스트레스도 받게 되고 체내 균형이

깨지기 쉬워요. 위의 그렐린 분비도 늘어나게 돼요.

 

 

갱년기 다이어트가 어려운 이유를 간략히 알아봤어요.

우선 줄어드는 에스트로겐으로 당대사, 지질대사를

원활해질 수 있도록 대체 물질 공급해주는 것이 칠요해요.

두번째는 갱년기증후군의 불편한 증상들을 치료해 나가며

하는 것도 중요해요. 무리하게 다이어트 했다가는 이런

증상들이 더 심해지고 건강에도 악영향을 미칠 수 있어요.

골대사에도 관여한다고 했지요? 세번째로는 뼈 건강을

살피는 것도 중요해요. 갱년기에는 골다공증 위험이

커지거든요. 갱년기 다이어트가 아니어도 중요한 네번째,

체력과 대사량을 올려줘야 해요. 대사증후군도 위험도

높아지는 시기니까요.

 

 

 

 

 

단순하게 식욕을 조절하고 굶는 다이어트는 위험해요.

불면증이나 두근거림, 안면홍조 증상을 개선하고 만성

통증이나 부종, 소화불량 등의 증상이 있다면 함께 치료

하면서 탄력증강을 위한 프로그램들을 병행하면 보다

훌륭한 다이어트가 되겠지요?

 

무리한 다이어트는 반드시 부작용을 불러와요.

갱년기 다이어트는 더욱 굶어서 하면 안돼요. 더 살찌는

 체질로 변화되고 체중은 줄어도 몸도 망가지고 주름살도

 늘어버려요. 한방다이어트도 좋은 방법이에요.

각자의 체질과 증상에 맞춤 처방을 원칙으로 하거든요.

지방분해침이나 산삼비만 약침, 뜸이나 부항, 특수마시지 등으로

혈액순환을 좋게 하면서 건강하고 탄력있는 몸매를 디자인 하는데

도움이 돼요. 올바른 다이어트로 몸매도 멋지게, 건강하게,

자신감도 되찾고, 2차 질병의 위험도 낮추는 갱년기

다이어트, 한방다이어트로 해 보는 건 어떨까요?

경희다솜한의원은 한방다이어트에 특화되어 있답니다.

다양한 프로그램을 운영하고 있어요. 갱년기다이어트에

대해 궁금한 점이 있나요, 경희다솜한의원과 이야기를

이어가 봐요^^

 

 

 

 

여러분의 건강한 아름다움을 기원합니다.

경희다솜한의원 ♪