중년 다이어트 챙겨야할 것이 있죠?

중년의 다이이어트는 달라야 해요. 노화로 인해 근육도

줄고 기초대사량도 줄어요. 호르몬 분비에도 변화가

생기며 피부탄력 저하, 갱년기증후군, 골다공증이나

관절통증 등도 고려해야 하므로 무리하게 굶거나 운동

했다가는 노화를 부추기고 없던 통증을 만들 수 있으니

내 몸상태와 체질에 맞는 한방다이어트를 하는 것도 좋아요.

 

 

 

 

 

 

안녕하세요, 대전 유성구에서 오늘도 열심히 여러분들과

다이어트를 하고 있는 경희다솜한의원이에요. 중년이 되면

건강에도 무리가 온다는 걸 스스로 느끼는 분들도 많아요.

단순히 먹는 양을 줄이는 다이어트를 하면 근육량이 줄어

요요현상이 오기가 쉬워져요. 20~30대 때처럼 덜먹고

활동량을 줄여도 다이어트가 쉽지 많은 않지요?

 

 

 

 

 

 

나이가 들면 성장호르몬과 성호르몬도 감소하게 됩니다.

성장호르몬은 성장기에 뼈와 근육을 자라나게 하지만

성장기 이후에는 근육량 유지, 지방을 분포하고 분해하는

역할도 하는데 20대 이후 10년마다 10% 이상씩 감소하며

60대가 되면 20대의 절반정도 밖에 분비되지 않아요.

기초대사량도 줄게 되는데 20대에 50kg인 사람이 50년이

흐른 뒤 5kg이 느는 것은 정상적이라 보아도 무방해요.

(물론 성인병이 없다는 전제가!) 나이들면서 기초대사량이  

1%씩 떨어져요. 25세와 30세 여성분을 비교해보면 10%

정도의 기초대사량의 차이가 나죠. 그만큼의 잉여 에너지가

발생하고 나잇살이 찌고 여기에 호르몬 변화까지, 여성

호르몬의 변화는 특히 내장지방이 늘어 각종 신진대사 저하,

고혈압이나 동맥경화 등 심혈관질환으로 이어질 수 있어

주의가 필요해요. 특히 뱃살!

 

 

 

 

 

 

갱년기증후군 증상이 있다면 함께 치료하는 것이 좋아요.

여성호르몬인 에스트로겐은 지방대사, 골대상에도, 심리적

변화에도 큰 변화를 불러와요. 우울감이나 상열감, 두른거림,

빈뇨, 체중증가 등을 부르며 뱃살이 볼록 나오게 되는 남성형

비만이 오기 쉬워져요. 에스트로겐을 대체할 수 있는 물질

공급도 필요하고 갱년기 증후군은 증상에 맞는 치료를 해주며

에스트로겐 분비 저하로 골다공증이 심해지는 경우도 많으므로

뼈를 살펴주는 다이어트가 필요해요. 굶어사 하면 안되겠지요?

대사량과 체력을 올려주는 것은 강조하지 않아도 아시겠지요.

중년 다이어트가 아니어도, 실제로 다이어트와 통증은 관계가

깊어요. 무리하게 굶거나 운동하다가 어디가 아파요, 라는

질문을 자주 듣게 돼요. 뼈와 관절에 부담 주는 운동은 피하는

것이 현명하죠. 대개 유산소 운동들은 무릎에 체중이 많이

쏠리거든요. 나이가들수록, 체중이 많이 나갈수록 무릎 부상

위험이 높아지므로 근력, 기초 체력도 고려해서 운동해야 해요.

또한 웨이트트레이닝도 어깨 손상의 위험을 고려해야 하지요.

 

 

 

 

 

 

한의원과 함께 하는 중년 다이어트는 몸상태를 바로 알고

시작하는 것이 중점을 둬요. 개인의 체질과 체력 등 이런 요인

말고도 비만 관련한 질병 유무, 복용 중인 약물들, 수면습관,

갱년기증후군 같은 증상 등을 고려해서 맞춤으로 진행합니다.

잘못된 식습관은 비위 기능을 저하시켜요. (실제 복부비만이

심한 경우 소화기가 약한 분들이 많아요) 병리적 산물인

습담이 생기고 수액대사에도 문제를 일으키죠. 이런 분들은

기가 허하거나 열감이 있기도 해요. 화병이 있지는 않은지,

스트레스는 장부에도 영향을 미치거든요. 실제로 과민성대장

증후군 같은 병을 갖고 있을때 스트레스가 심해지면 증상도

심해진다는 것을 아시나요?

 

 

 

 

 

 

체질과 증상에 따라 약해진 부분은 보강해주고 체력과 대사량을

올려주면서 뼈와 관절을 보호하고 어형이나 부종 등은 해소하는

맞춤으로 진행하는 중년 다이어트에는 여러 가지 프로그램들이

있답니다. 맞춤 탕약을 비롯해 지방분해와 탄력 증강, 셀룰라이트

해소에도 효과적이라 인기있는 비만약침이나 지방분해침 등의

침치료와 약해진 소화기에 온기를 불어넣고 기혈순환이 잘

되도록 회복시켜주는 뜸이나 부항 등의 요법을 체질과 증상에

따라 병행해 시너지 효과를 내기도 하지요. 이밖에도 리포덤,

중주파 지방분해패드, 특수마사지 등의 다양한 방법들을

개인 단독치료실에서 맞춤운영으로 진행하고 있답니다.

경희다솜한의원은 한방다이어트에 특화되어 있어요. 다양한

중년 다이어트 방법에 대해 궁금한 점이 있나요? 경희다솜

한의원과 이야기를 이어가 볼까요 ^^

 

 

 

여러분의 건강한 아름다움을 기원합니다.

경희다솜한의원 ♪