대전 여름다이어트 주의점, 체질별로도 알아봐요

많이 덥지요? 다이어트를 시작하는 분들도 늘고 있어요.

계절마다 특징이 있듯 대전 여름다이어트도 주의점이

있어요. 무리하게 운동하면 건강을 해칠 수 있어요. 특히

밖에서 오래 했다가는 체올이 오르고 체온 조절 기능에

문제가 생기고 더위 먹고 실신할 수도 있어요. 뇌로 가는

혈액이 잘 공급되지 않는 문제도 있죠. 전반적인 여름

다이어트의 주의점과 체질별 운동법도 알아 볼까요?

 

 

 

 

 

 

안녕하세요, 대전 유성구에서 오늘도 열심히 여러분들과

다이어트를 하고 있는 경희다솜한의원이에요. 가장 살

찌기 쉬운 태음인부터 알아 볼까요? 식욕도 좋고, 에너지

발산의 폐기능은 약하고 에너지 흡수 저장의 간기능을

발달한 체질이에요. 땀도 많은 편인데 땀을 흘리지 않으면

노폐물과 열이 쌓이고 성인병에 걸리기 쉬워요. 운동으로

땀과 열을 빼내야 하는 체질이죠. 빨리 걷기 처럼 열량

소모는 크고 땀을 흘려주는 운동이 좋겠죠? 심폐기능을

올려주는 운동을 하는 것이 좋아요. 운동 후 배고파지는

경우도 흔한데 간소한 음식을 천천히 섭취하는 것도

중요해요. 폐활량을 늘리겠다고 마라톤 같은 운동은

여름에는 피하는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

 

다음으로 살찌기 쉬운 체질은 소양인이에요. 소화도

잘 시키고 식욕도 많은 편이거든요. 상대적으로 하체가

약한 체질이라 하체를 튼튼히 해주는 운동이 좋아요.

볕이 강한 시간은 피하고 태음은처럼 땀을 많이 흘리지

말고 약간 젖을 정도로 하는 것이 좋아요. 등산이나

자전거, 스케이트 등이 좋겠지요? 등산도 오래 하기 보다는

짧은  코스를 선택하는 것이 좋죠.

 

소음인은 기운이 약해요. 격렬한 운동은 어울리지 않죠.

몸을 고루 사용하는 운동을 하는 것이 좋아요. 몸이 차

수영도 좋지 못해요. 비교적 하체가 발달한 반면, 상체는

약하므로 상체를 강화해 주는 것도 좋아요. 땀을 많이

내면 좋지 않고 조깅, 산책, 테니스 등 전신을 고루 쓰며

짧게 자주 하는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

 

태양인은 비만과 가장 거리가 멀면서 극히 드문 체질이죠.

격렬한 운동은 관절과 척추에 무리를 주므로 피하는 것이

좋고 열이 많은 체질이라 수영 등 물에서 하는 운동은

열 발산에 도움이 돼요. 저녁에는 쉬고 해가 강하지 않은

오전에 운동을 하는 것도 좋죠.

 

 

대전 여름다이어트 운동도 순서가 있어요. 운동을 하면서

에너지를 사용할 때 탄수화물-지방-단백질 순으로 쓰이게

되므로 근력운동 후에 유산소 운동을 하는 것이 지방을

연소하기에 더 효과적이에요. 5분 정도 스트레칭을 하고

30분정도 근력운동으로 탄수화물을 태우고 다시 30분

정도 유산소 운동으로 지방을 태워주는 것이 좋겠죠?

스트레칭은 긴장된 근육을 풀어주는데 중요한 역할을

하므로 마무리도 스트레칭으로 해주는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

 

대전 여름다이어트에서 빼놓을 수 없는 것이 수분섭취죠?

시원한 음료수를 찾기 쉬운 계절이지요? 시판되는 음료들

가운데는 액상과당이 많이 들어 있어요. 흡수율도 빠르며

식욕억제 호르몬 분비를 방해할 수 있어요. 살펴보면

무가당이라고 적혀 있기도 한데 전혀 설탕이 없다는

것이지 대체물질들이 첨가되어 있어요.

 

 

자외선 차단에도 힘쓰도록 해요. 지나치게 자외선을

쬐면 지방합성이 억제돼요. 피하지방으로 쌓여야 하는

열량이 내장지방으로 쌓인 다는 연구결과가 있어요.

지나친 냉방기기의 사용에도 주의가 필요해요. 겨울잠

자기 전에 많이 먹어두는 것 아시지요? 추우면 몸에서

열내기 위해 식욕을 늘리고 복부지방을 쌓아두기

쉬워져요. 잠도 잘 자야 해요. 열대야가 오면 잠을 잘

이루지 못하게 되지요? 수면시간 부족은 스트레스

호르몬 분비, 배고픔을 부르는 호르몬에도 영향을 미치고

성장호르몬의 분비에도 영향을 미쳐요. 수면부족과

다이어트에 대해서는 예전에 포스팅 해 둔 것이

있어요. 궁금하시다면 읽어보세요~

 

[ 잠이 부족하면 살찌나요? ]

 

 

 

 

 

 

그런데요, 여러분. 여름에만 벼락치기로 다이어트 하는

것이 옳을까요? 무리수를 던지고 있는 분들도 주위에서

종종 보게 되지요? 체중감량에 성공했다 하더라도 가을

쯤에는 요요현상이 와버리고. 새해다짐으로 다이어트를

결심해서 좀 빠졌다가 다시 2월이 되며 요요현상이 오고.

이런 현상이 2~3년 반복되면 다이어트 하기 전의 몸무게

보다 5kg은 더 찌게 됩니다. 물론 대사량 감소로 인한

나잇살일 수도 있겠지만 노력은 노력대고 하면서 흡수율은

높아지고.. 좋은 방법이 아니지요? 다이어트는 한번에 목표

까지 가고 유지하는 것이 더 중요하답니다. 내게 맞는

음식이나 운동이 있듯 대전 여름다이어트도 체질에 맞게

진행하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

그동안의 다이어트가 힘들었다면 대전한방다이어트와 함께

하는 것도 좋은 방법이지요. 각자의 약한 부분, 지나친 부분을

균형있게 맞춰주고 운동을 하고 다이어트를 하더라도 체력이

부족해지지 않게 해주면서 다이어트시 발생하기 쉬운 변비

등을 예방하고 다이어트 후에도 남는 셀룰라이트, 군살 등

부분비만 관리까지 가능하답니다. 대전경희다솜한의원은

한방다이어트에 특화되어 있답니다. 다양한 프로그램을

진행하고 있으며 한분마다 다이어트 매니저와 한의사가

배정되어 여러분들의 다이어트를 돕고 있지요.

대전 여름다이어트에 대해 더 궁금한 점이 있나요?

경희다솜한의원과 이야기를 이어가 볼까요 ^^

 

 

 

 

여러분의 건강한 아름다움을 기원합니다.

경희다솜한의원 ♪