대전한방다이어트, 잘먹고 잘자기!

대전한방다이어트 잘먹고 잘 자기 편!

 

다이어트를 하고 계신 이유가 뭘까요? 늘씬해지기 위해서.. 비만에서 벗어나기 위해서..

모두가 크게 보자면 잘먹고 잘살기 위해서죠? 늘 강조했지만, 건강을 위한 것이 되어야지

해하는 것이 되면 안되니까요.

 

 

 

 

 

 

잘먹고 잘잔다. 이는 체지방과 관련이 매우 크죠? 수면부족 또한 비만의 한 원인이 된다고

발표된지도 오래니까요. 그래서 제가 잠만 잘 자세요~ 이런 이야기를 할 것은 아니고요,

(그런 말이 어딨겠어요; 사기죠..그러면 비만은 정복된 문제죠..!)

연관성과 기초를 튼튼히 세울 수 있게끔 안내 & 잔소리를 드리러 출동한거죠 ^^

 

 

 

 

 

 

하도 ooo 다이어트 이런 명칭들이 많아서, 굳이 저도 붙여보자면 수면다이어트?

아마도 이 명칭은 잠자는 동안 살이 쑥쑥 빠져나갔으면 좋겠다~ 에서 비롯된

것이 아닐까 싶은데요, 어찌보자면 스트레스 관리도 다이어트의 일부분입니다.

수면처럼요.  

 

이말했다가 저말 했다가 하는 듯 하죠? 잠을 자면 적당한 휴식을 취하고

스트레스를 해소하며 몸의 대사기능을 정상적으로 유지해줘

다이어트에 도움이 될 수 있지요. 즉 잠자며 살이 빠지는 것 보다는

바른자세로 충분한 수면을 통해 스트레스와 긴장을 풀고 원활한 신진대사 기능을 회복하고

다이어트를 위한 내몸의 상태를 최적화하는.

 

 

 

 

 

 

수면시간을 늘리면, 비만 유전자의 활동을 억제하는데 효과가 있다는 사실

반대로 부족한 수면은 신진대사 방해 몸안에 노폐물이 쌓이며 기초대사량이 떨어지고,

식욕억제 호르몬(렙틴)이 저하, 공복 호르몬(그렐린) 증가 

 

특히 유전적 요인을 갖고 있다면 더욱 신경쓸 일이라는 사실.

과학적으로 입증된 것이지요.

 

잠자는 시간을 10시간에서 5시간으로 줄였더니만..

그렐린은 15% 증가, 렙텐은 15% 감소.

체중이 4% 증가.

 

 

 

 

 

 

현대인들은 수면이 부족하고, 스트레스에 많이 노출되어 있고,

생활도 불규칙하므로 '꿀잠'은 정말 여러모로 필요하긴 합니다.

 

배고픔과 배부름, 뇌에 분비되는 화학물질에 의해 결정됩니다.

예전에 제가 꼬르륵~ 신호에 대한 포스팅을 한적이 있는데요,

 

[배고픔의 실체를 알자, 꼬르륵 소리가 즐거운 신호라고? ◀ 이런 내용.

하단에 있어요, 시간이 있다면 한번 읽어주세요^^]

 

 

 

 

 

 

자, 다시 뇌와 화학물질 이야기로 돌아와서, 배고픔을, 식욕을 전달하는

그렐린은 위장으로, 지방세포와 장의 지방섭취 포화를 알리는 렙틴

 

이러한 렙틴이 제대로 작동하지 않고, 화학첨가물 또는 액상과당이 듬뿍 들어 있는

음식을 드시면 그렐린은 반응하지 않고 자꾸만 먹고싶어집니다.

 

이런 식욕 문제는 단기간이 아닌 오래간의, 우리몸 호르몬을 포함, 복잡한 체계에 의해

인체가 지방을 빼앗기지 않으려는 항상성 유지과정에서 생겨나게 됩니다.

이러한 항상성은 (우리가 생각하는 늘, 언제나 그거요)

 

 

 

 

 

 

살빼기가 아닌 '건강' 개념으로 볼때 항상성이 깨어지게되면서 여러 증상이나 질병이 찾아오게 되지만

반대로 다이어트에서는 이러한 항상성을 흔들어주는, 지방세포도 살아있는 세포로

제 크기와 숫자를 기억하고, 그 세월도 결코 짧지 않으니

'리셋과정' 이 필요한 것입니다.

 

 

 

 

 

 

잔소리 ^^

이러한 과정을 무시한 채 빠르게, 무리한 다이어트를 하신다면..

식욕은 더 크게, 요요현상도 더크게. 원리를 이해해주세요.

 

그래서 특히들 그러죠. 천천히 꼭꼭 씹어 먹어라.

이 또한 배부름의 신호를 잘 받기 위함이니까요.

 

 

 

 

 

 

 

여기에 기본이 되는 체지방을 없애는 공식을 더해보자면,

적당한 운동이 더해져야 하고

술자리는 가급적 피해야 하며

음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관과

물을 자주 마시며 식단조절을

 

 

잘자고 활력있는 몸상태를 만들고, 위의 기본원칙을 더한다면

건강해지며 더불어 살이 빠지는 것은 보너스가 아닐까요?

 

 

 

 

 

 

 

하지만 과정이 어렵죠. 하루이틀 만에 만들어지는 것도 아니고요.

대전한방다이어트, 다소미가 도와드릴 수 있지요 ^^

 

한분한분께 한의사와 다이어트 매니저가 배정되고

옴니허브 한약재, 한약에 쓰이는 물도 황토지장수로

체질별 정성껏 달여진 한약과 여러 다이어트 메뉴얼을 만난다면

이제는 바빠서, 힘들어서 실패해온 다이어트와는 이별할 수 있지 않을까요?

 

 

 

 

 

 

대전한방다이어트, 경희다솜은 유성구 장대동에서

여러분의 건강한 아름다움을 기원하며 기다리고 있지요~

한걸음 떼어볼까요?

 

♪ 경희다솜한의원 올림 ♥