대전한방다이어트 정체기를 극복하자!!

대전한방다이어트로 정체기를 바로알자.

덫에 빠지지 않기 위하여~! 그간의 노력이 물거품이 되지 않기 위하여!

 

 

 

 

 

 

다이어트 정체기가 왜 올까요? 개개인의 내과적 문제, 식생활이나 운동, 생리주기 등

원인도 다양하고, 개인에 따라 그 기간도 다릅니다. 어떤 사람은 다이어트 초반부터 찾아들기도 하고

짧게 지나가기도, 또는 오래 지속되기도 합니다. 참 심란해져요. 이걸 해야해 말아야해..

 

많은 분들께서 다이어트 기간을 짧게 잡으시지만, 최소 3개월은 잡으셔야 하고

급한게 아니라 쉬지 않는 다이어트를 해야 합니다 (이거 힘들지요? 한방다이어트를 만나면^^)

 

 

 

 

 

 

다이어트 정체기, 이유가 뭔데?

우리가 적게 먹게 되면 신진대사 감퇴를 보충해주기 위해 우리 몸이 에너지를

효율적으로 사용하기 위한 시스템이 가동됩니다.

 

신체의 활동량을 줄이고, 소비되는 열량을 줄이려는 생존을 위한 변화가 찾아오고

당연히 소비되는 열량을 줄이니 적게 먹어도 감량은 쉽게 이뤄지지 않게 됩니다.

다이어트 시 음식량을 줄이며 수분 섭취량도 줄어드는 경향이 있는데,

우리 몸안의 물은 70% 정도 유지해야 하므로 수분을 줄이려 하면 마찬가지로 더

축적하려 듭니다.

 

 

 

 

 

 

1~2주동안에는 급격한 감소, 이정도면 됐다?

다이어트를 하다보면 초반에는 많이 감량되는 것을 볼 수 있습니다.

 초반에는 수분이 급속하게 줄어들기 때문인데 어느 순간이 지나며 수분이 더이상 줄어들지 않고 체지방을 줄어들기 때문에 감량속도는 더디고 다이어트 정체기를 맞이하게 됩니다. (이 때 의욕을 잃으시면 안되죠!)

 

"수분이 줄고 체지방이 줄어들기 위해"

이를 이해하기 위해선 우리 몸은 탄수화물과 지방, 단백질로 에너지를 만들어 사용하는데

이 우선 순위가 탄수화물 → 단백질 → 지방으로 사용하기 때문입니다. 탄수화물에는 자신의

두배에 달하는 수분을 갖고 있어 초기에는 체내의 수분이 줄어들기 때문입니다.

이 때를 잘 넘겨야 원하는 몸매를 얻으실 수 있겠지요? 이때부터가 순수한 지방이 연소되는 시기이니까요!

 

 

 

 

 

 

다이어트 정체기 운동을 열심히 박차를 가할까? 음식을 줄일까?

다이어트 정체기에는 열량 보다는 고단백 저지방 식품을, 운동의 강도를 높이는 것 보다는

다양한 운동을 하시는 것이 도움이 됩니다. 즉 한가지 운동만 했다면 한두개의 운동을 추가해주기,

운동에도 변화를 주기

 

물을 자주 마셔주는 것도 도움이 됩니다. 1ℓ당 50kcal의 열량을 소비해주며

노폐물 배출의 효과도 있고, 운동전 2~3시간 전에 충분히 마셔준ㄴ다면 신진대사가 활발해져

운동의 효과도 높일 수 있습니다. 자고 일어나서도 침체된 신체활동을 깨워줘 칼로리 소모를

증가시켜 주는 효과도 있으니 충분한 수분섭취! 중요하겠지요?

 

 

 

 

 

 

멀리해야 하는 것. 영양불균형, 무리한 다이어트

이는 일시적인 체중감량입니다. 더욱이 오래할 수도 없고 오래 해서도 안되는 다이어트이지요.

갑작스런 단식, 원푸드다이어트는 다이어트 목적인 체지방 제거가 아니라

근육과 수분의 손실이기 때문이며 일시적으로 살이 빠졌다고 해서 중단하게 되면

이른바 물만마셔도 살이 찌는 수분이 원래대로 몸에 쌓이고 원래의 체중으로 돌아가는

요요현상을 겪게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

한방다이어트를 만나보세요~

개인별 살이 찌는 원인에 접근하고 체질을 개선하기 때문에

그만큼 정체기와 요요현상이 거의 없다는 장점을 갖고 있습니다. 한약도 약이랍니다.

진찰없이 무분별한 약은 부작용이 크기 마련이기에 꼭! 진찰을 한번 받아 보세요^^

한방다이어트 목적 중에는 요요현상 방지도 포함하고 있지만,

무엇보다 다이어트 이전보다 몸을 건강하게 만드는 것을 가장 중히 여기고 있답니다.

 

 

 

 

 

다소미네! 대전 한방다이어트 이야기 하러갈까요?

 

♥ 대전한방다이어트 경희다솜한의원