다이어트의 마지막 단계, 요요현상 막기 [대전다이어트한의원]

다이어트의 마지막 단계가 무엇이라 생각하시나요?

바로 요요현상 막기! 그간에 아무리 열심히 했대도, 그래서 목표달성을 했대도

다시 살이 쪄버리면 말짱 꽝이니까요.

 

 

 

 

 

 

 

 

대전다이어트한의원 경희다솜과 함께 다이어트 요요현상이 생기는 이유를 알아볼까요?

어떤 문제해결이건 원인해결이 제일 좋은 방법이니까요. 그리고 요요현상을 막기위한 작전도 짜 봅시다 ^^

추가로 한방다이어트 이야기도 해드릴께요~

 

요요현상은 식이조절이나 식욕억제에 의존하는 다이어트에서 많이 일어나요.

 

 

 

 

 

 

한꺼번에 많이 또는 굶게 되면 탄수화물, 단백질, 무기질 등은 지방으로 변해버리는 성질을 갖습니다.

야식을 먹고 (또는 저녁에 술자리)  금새 잠들게 되면 소비되지 않은 에너지들은 지방으로 이어지고,

이렇게 찐 살들이 운동을 통해 열심히 힘들게 다이어트를 하게되면?

지방에 울퉁불퉁 근육까지 더해지니 체형은 더욱 밉게 됩니다....

 

 

 

 

 

 

 

그래도 다이어트는 운동!

 

저녁으로 라면 한그릇을 먹은 다솜양이 있어요. 얼마나 운동해야 섭취 칼로리를 모두 소모하고 잘 수 있을까요?

500kcal 정도의 칼로리를 소모하기 위해선 (물론 운동의 강도에 따라 달라지지만 대개)

줄넘기를 한시간, 에어로빅은 한시간 반, 산책은 세시간.  매일 업무에 시달리는데 이렇게 운동에 투자할

 시간이 있나요. 고작 라면 한끼를 위해서요..

 

게다가 다솜씨는 운동 후에 되려 목이 마르고 배가 고파져서 음식을 찾고 음료를 찾아

 다이어트에는 오히려 방해가 됩니다. 실제 이런 분들 꽤 있지요..

 

더군다나 무리한 운동은 통증을 유발하기 쉬운 점도 있는데요.

통증이 생기면 우리몸에서는 오히려 기초대사량을 낮추게됩니다...ㅠ

 

 

 

 

 

 

요요현상 막기의 열쇠는 기초대사량 & 음식의 흡수

 

우리가 생명을 유지하기 위해 기본적으로 사용되는 에너지량이 기초대사량입니다.

이 기초대사량은 숨을 쉬고 체온을 유지하며 심장이 뛰고 신체의 기능을 유지하는데

 필요하는 에너지로 일정량이 정해져 있습니다. 이러한 기초대사량은 근육량에 비례하는데

급격히 식사량을 줄이게 되면 근육에서의 에너지로 쓰려하니 근육의 소실을 유발하게 됩니다.

 

근육이 줄어드는 만큼 에너지의 소비량은 감소하며 잉여 칼로리는 또 지방으로 저장하려 합니다.

뿐 아니라 식사량을 줄이게 되면 자체만으로도 기초대사량도 줄고,

 우리몸은 위기상황!이라 인식하여 칼로리 소모는 최대한 줄이고,

음식의 흡수율을 높여서 에너지를 지방으로 저장하려 합니다. 즉 아껴쓰고 저장하려 하는 것.

이러한 과정으로 점차 살이 잘찌는 체질이 되는 것이지요.

 

 

 

 

 

 

 

안먹고 살 순 없잖아! 그렇다면.. 포만감을

 

우리몸 미네랄과 비타민이 부족하면 뇌에서는 먹으란 신호를 보내게 되며,

반대로 충분하다면 포만감은 오래 갑니다.

 

예를들어 지나친 식이조절 후에 다시 정상적 식사를 하게 되면 미네랄과 비타민의 부족으로

(체내에 쌓여 있는 것이 아니기에) 지방이 잘 분해되지 못하고 급격하게 쌓이게 됩니다.

 

이 내용은 제 블로그 안에 따로 포스팅 해둔게 있는데요,

 

미네랄이 지방분해를 돕는다?

"체지방 없애는 공식, 부위별 살빼기 음식 이야기" 보러가시려면 꾸욱 ^^

 

한개더!  포만감 높이는 법 배고픔의 실체를 알게 되면 꼬르륵 소리를 즐거운 신호

 

 

 

 

 

 

 

대전다이어트한의원 경희다솜이 알려드리는 한방다이어트

다들 아시지요? 사상의학에 입각해 체질별로, 비만을 만드는 병증을 치료하는~

비만을 다스리는 다이어트를 한방다이어트라합니다.

 

단순하게 열랑을 줄이는 방법이 아니고 인체의 음과 양이 조화롭게 만들어

신체의 활발해진 대사작용으로 요요현상이 거의 없고

건강하게, 살이 잘 빠지게, 또 다시금 살이 잘 찌지 않게.

체질개선의 효과가 있지요.

 

 

 

 

 

 

한약으로 체지방은 분해해주고, 다이어트에 꼭 필요한 미네랄과 비타민을 보충해 주어

기초대사량은 올라가고 체중조절의 능력을 향상시켜주는 것으로 요요현상이 잘

오지 않는 것입니다.

 

 아래와 같은분들도 많다는 점!

 

 

 

 

 

 

게을러서 많이 먹어서가 아닌, 나이가 들며 점점 혈액순환이 나빠지고

몸안에 노폐물이 많이 쌓여 몸이 잘 붓고 몸안의 약해진 기운으로 살이 잘 찌는 체질이

된 분들도 많습니다. 또는 다른 원인질환이 있어 기초대사량 자체가 낮아지는 분들도 있지요.

 

똑같은 양을 똑같이 먹어도 살이 더 잘 찔 수밖에 없는 것이지요. 한의학에서는 살이 찌는 원인을

병증으로 분석합니다. 몸을 건강하게 만들어 비만치료를 하기에 다시 요요현상이 오는 것을 막을 수 있지요.

그래서 보약 다이어트라는 별명도 있지요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

어제는 혈액순환과 비만, 다이어트에 대한 이야기를 했지요?

궁금하시다면 읽어주세요.

지방이 몸 밖으로 빠져 나가는 곳은 혈관, 혈액순환이 잘 되어야 살이 잘 빠진답니다. 꾸욱~

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트의 마지막 단계, 요요현상을 극복해 보아요!

대전다이어트한의원 경희다솜은 둔산과 유성에 자리하며

체중감량 만큼이나 유지에도 목표를 두고 한방다이어트를 실시하지요 ^ㅁ^

 

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