기초대사량 다이어트 효과 & 신진대사 높이기

자 여태껏 다이어트에 대해 여러가지 측면에 대해 알아봤어요.

체질과 혈액순환, 가짜 식욕, 신진대사, 물 잘마시는 법, 체온과 다이어트 관계

통증과 다이어트 관계 등등! (다 기억해주시면 좋으련만^^)

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 다이어트에 중요하다고 하는, 다이어트의 마지막 관문이라할 수 있는

다시 살이 잘 안찌게 한다는? 기초대사량에 대한 이야기를 해볼까 합니다.

올리는 법 말구요.  왜 떨어지는 가에 대해 알아 봅시다.

 

안녕하세요? 대전한방다이어트 한의원 경희다솜입니다.

기초대사량이 낮으면 체중에 영향을 미친다는 것은 누구나 다 알지만 왜 낮아지는지에

대해 꿰고 있는 분들은 적은 듯 합니다. 물을 얼마나 어떻게 마시느냐 등 사소한 습관들로도

관계가 있지요.

 

 

 

 

 

 

 

특히! 과도한 단식, 절식 이제 문제긴 해요 :(

우리 몸에는 내가 의식하고 있지 않아도 시시각각 에너지를 쓰고 있어요.

그중 일등 장기가 간이죠~ (지난번에 알아봤죠? 근육은 그렇게 큰 영향을 미치는 것은 아니라고요)

 

우리 몸은 스스로 보호하는 시스템이 작동되고 있답니다. 매번 먹는 양에 비해 적어지게 되면?

본능적으로 기존에 있던 열량의 대사를 생명유지에 필요한 것에만 에너지를 쓰게 합니다.

 

이로써 생리불순이나 탈모, 피부 트러블 등이 증상이 나타나게 되는 것이지요.

즉 과도한 단식으로 기초대사량이 떨어지고 여러 다이어트 부작용 들이.

게다가 kg은 줄일 수 있지만 근육이 줄어들게 되고 원래보다 체중이 더 찌는 요요현상이 찾아오게 됩니다.

여기까진 다들 아는 것.

 

 

 

 

 

 

잘 못자도 떨어져요

질보다 양의 시대는 갔죠? 게다가 수면을 방해하는 요소들이 많은 환경에 살고 있기도 하고요,

수면 시간을 채우기만 하는 것이 아닌 잘 자야 하는데 말입니다. 체중과 수면, 성장호르몬의 관계는

이미 여러 연구를 통해 발표된 바 있습니다.

 

수면 중에는 성장호르몬 분비량이 늘고, (아이들의 키성장이 아니래도요!)

성장호르몬은 기초대사량유지에 관계가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

나잇살과 기초대사량

25세가 되며 노화현상이 일어나고 매년 적게는 2% 많게는 5% 가량 서서히 떨어지게 됩니다.

또한 몸이 아파도 기초대사량을 줄이게 되지요.

또한 나이가 들면 근육량도 감소하고 신진대사도 기능이 저하되게 됩니다.

 

신진대사는 우리가 섭취한 음식을 생명활동에 쓰일수 있도록 바꾸는 물리적 및 화학적으로

바꾸는 과정을 말합니다. 어떤 사람은 똑같이 먹는데도 날씬한 반면, 어떤사람은 물만 마셔도

살이 찐다고 호소하지요?

 

 

 

 

 

 

 

흔히들 다이어트 할 때 적게 먹는다에서부터 출발하기 쉬운데

섭취 에너지를 줄여 살을 빼려는 것은 신진대사 기능으로 볼때 바람직한 다이어트 방법은 아닙니다.

즉 섭취한 열량이 신진대사로 소모가 되는데 적에 들어오면 우리몸은 스스로 대사 기능을 낮추게 되고

에너지를 적게 소모하는 체질로 변화시키니까요.

 

신진대사가 높아지면, 오늘 섭취한 칼로리는 오늘 다 쓰도록,

기초대사량을 충족하고 모자란 칼로리는 체지방을 써서 만들도록 해주기 때문에

축적된 지방을 없애고, 건강하게 살을 뺄 수 있는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

피곤하고 붓고 이런 증상은 왜 이런 것 같나요?

한의학적으로 설명하자면 기혈순환이 원활하지 못해서 인데,

기혈순환 저하는 신진대사 저하와 밀접한 관계에 있습니다.

 

이럴 땐 어떻게? 기혈순환을 좋게, 신진대사를 활발하게.

체질 개선을 해주는 것이지요.

 

 

 

 

 

 

신진대사와 관련 있는 호르몬 두가지

렙틴과 코티솔에 대해서도 알아볼까요? 코티솔은 스트레스 호르몬이라고도 불립니다.

심박수를 올리고 신진대사를 자극한다 알려져 있는 호르몬인데요. 만성적으로 스트레스를

받게 되면 되려 신진대사를 저하해요.

 

렙틴은 식사 후 배부름의 신호를 보내는 호르몬입니다.

이 렙틴 수치가 떨어지게 되면 뇌에서 신진대사가 떨어진다! 신호를 보내고,

배고픔을 느끼게 해 음식을 섭취하게도 하지요.

 

다이어트와 기초대사량, 신진대사 모두 중요한 요인이지요?

 

 

 

 

 

 

반복된 다이어트에 지친 몸에게

식이요법과 운동으로도 살이 잘 안빠지고 힘든 몸에게

내 몸의 문제를 파악하고 원인을 치료하는 한방다이어트를 만나볼까요? ^^

 

한방다이어트 하면 한약이 먼저 떠오르죠?

개인별, 체질별, 증상별 처방으로 다이어트 이전보다 건강도 되찾고

동반된 증상들, 부종이나 피로, 냉증, 면역력 저하, 변비 등

개선효과도 보실 수 있지요.

 

 

 

 

 

 

에너지를 잘 쓰게, 변신.

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다이어트한의원, 경희다솜올림!