운동을 멈추면, 운동을 하는데도 살이 찌는 이유!

운동을 멈추면 살이 더 찌는 이유!

운동을 하는데도 살이 찌는 이유!

 

우리몸은 영양이 부족할 때를 대비해 몸에 지방을 저축해 둡니다.

(쓸데없이 알뜰하죠..? 내의지와 반대로..)

 

힘들게 운동을 하면 평소보다 에너지를 많이 쓰게 됩니다.

에너지가 부족하다는 것을 인식, 저장해려 드는 것이 문제지요.

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 대전다이어트한의원 경희다솜입니다.

 

어떤 운동들을 하고 계시려나 궁금해 집니다. 우리가 쉽게 떠올리는 운동이 유산소운동과

근력운동이지요? 여기에 꼭 추가해야 할 운동이 있어요. 바로 유연성 운동. 스트레칭이지요.

이 운동은 근력운동과 다르게 매일 꾸준히 해야 효과가 있습니다. 부상도 막고, 운동의 효과도 높이고

훗날 관절염 등의 질환도 예방할 수 있는 운동이며 가만히 앉아 일하는 분들, 구부정한 자세로 고민하는

분들께 더욱 필요한 운동이기도 합니다.  

(사실 밸런스 운동도 필요하긴해요)

 

 

 

 

 

 

 

딴소리가 너무 길었어요. 다시 이야기를 이어 봅시다.

운동을 멈추면 살이 찐다?

 

운동선수가 운동을 멈추면 살이 찐다.

근육이 많으면 소비되는 에너지가 많아져 암만 먹어도 살이 잘 안찐다.

 

이런 이야기를 들어보신적 있죠? 결론은 둘다 맞습니다만...

우리 몸에서 에너지를 쓰는 기관은 근육입니다.

가만히 있는 근육, 가만히 있는 지방도, 내장기관도 에너지를 쓰고 있지만.

근육을 제외하고 내 의지대로 조절할 순 없죠?

결국 에너지를 효율적으로 소비하기 위해서는 근육이 필요한 것은 사실입니다.

 

 

 

 

 

 

근육이 지방이 된거?

 

운동을 멈추고나서 살이 찌는 것은 근육이 지방으로 변한 것이 아니라,

운동으로 인해서 근육이 단단했던 것이 긴장이 풀리고 탄력이 줄어

펑퍼짐, 물렁살이 된 것인데, 대사량이 줄고 지방의 축적이 더 잘된 다는 것이지요.

반대로 지방이 근육이 되지도 않고요.

또한 지방도 근육처럼 단련되기도 한답니다. 딱딱해지는 것. 이것을

지방이 근육으로 바뀌었다라 오해하시는 것은 아닐까 생각해 봅니다.

 

 

 

 

 

 

 

운동을 하는데도 살이 찌는 이유!

 크게 수분, 근육량, 운동법에 있어요.

 

특히 안하던걸 하려면 우리 몸에서는 여러 변화에 맞추려 든다 말한적이 있지요?

운동도 마찬가지로 운동을 통해 일어나는 과정들 (세포의 손상 →재합성)에서

더 많은 수분을 필요로 하게 됩니다. 이 때 수분으로 인한 체중증가도 있답니다.

우리 몸의 70%가 수분이니, 증가되는 양으로 살(?)이 쪘다 느끼실 수 있습니다.

 

또한 운동을 하게 되면 근육이 당연히 늘어나겠지요?

근육은 늘고, 지방은 줄고. 이 과정에서 볼때 근육이 지방보다 빨리 반응한다는 점입니다.

즉 지방은 느리게, 근육은 빠르게. 이 기간을 잘 견뎌 내시면 체중이 감량되는 것이지요.

너무 조급해하지마세요 ^^ 건강하게 유리하게, 멋져지는 과정이니까요.

늘 말하죠? 서두르지 않되 쉬지 않는, 바른 다이어트가 가장 빠른 다이어트 라고요.

느려보여도 결국에 이기는 다이어트!

 

운동도 바르게 하고 있나요?

운동에도 굉장히 많은 종류가 있어요. 크게 유산소 운동과 무산소 운동으로 나누어 볼 수 있고

 무산소 운동에는 근육의 힘을 기르는 운동도 있고, 근육을 늘리는 운동도 있고요,

 몸매를 탄력있게 하는 운동도 있고요.

운동할 때의 자세도 중요하고요 ^^

 

 

잘못된 방법으로 과도하게 운동을 한다면? 원치않는 울긋불긋 현상이 벌어질 수도 있고,

통증이 생겨날 수도 있지요? (통증은 기초대사량을 낮추기도 합니다...불리해져요)

 

 

 

 

 

 

 

 

미의 기준은 세대별로 다르긴 했지만,

건강의 기준은 그러하지 않았지요? 몸을 해치지 말고 건강하게 다이어트 해요!

 

개인별, 체질별, 증상별 한방다이어트 프로그램을 만난다면^^

보다 효과적으로 하실 수 있겠지요? 생활습관 교정 프로그램과

1:1 한의사, 다이어트 매니저가 배정되기도 하니까요.

 

 

 

 

 

 

대전다이어트한의원, 경희다솜올림♥