다이어트 증상들, 맞춤형으로 효과올리고 안전하게

다이어트시 생기는 증상들 & 대책

다이어트 시 여러 증상들이 나타나며 다이어트를 더 힘들게 하기도 합니다. 내가 느끼기에는

적은양의 체지방이 빠져나가는 것이지만 우리 몸에서 느끼는 스트레스, 그리고 나타나는 증상들은

어찌보면 당연한 것일수도 있습니다만 (무리한 다이어트로 오는 건강의 적신호 말고요^^)

이러한 원인을 잘알고 대처해 나간다면 다이어트에 분명 도움이 될테지요?

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요, 여러분의 건강한 아름다움을 응원하며 대전 유성구에 자리한 경희다솜한의원입니다.

안과 밖으로 건강한 다이어트 하고 있나요? 다이어트를 할 때도 어떻게 보다는 '왜'를 잊지 말아요.

자신을 아끼고 사랑하는 마음 듬뿍 충전하시고 진행하시길 기원해 봅니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 할 때 나타나는 증상, 두통 및 어지러움

다이어트하면 섭취량 제한이 먼저 떠오를 듯 합니다. 뇌로 포도당이 원활하게 공급받지 못하게 되니

머리가 아프거나 어지러운 증상이 생길 수 있습니다. 일종의 저혈당 증상으로 대개는 한두시간 참으면

 사라지지만 심한 경우 적절한 혈당을 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 귤이나 사과 같은 과일을 1개 정도 드시며

 당질과 전해질을 보충해 주는 것이지요. 또한 순환장애로 목이나 어깨의 피로감 증상도 나타날 수 있는데,

침치료나 부항요법의 도움을 받으시면 원활하게 해결하실 수 있답니다 ^^

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 방해꾼 변비! 입냄새

마찬가지로, 식사량이 줄면 변의 양이 줄고 변비가 생기기 쉬워집니다. 원래부터 변비가 있었다면 더 심해질

 가능성도 높아지지요. 변비는 쾌변을 방해하고 항문질환을 유발할 수도 있고, 피부 트러블 및 여러 문제를

 유발하지만, 가장 기본이 되는 것부터 실천해 주는 것이 좋습니다. 변비약을 함부로 드시지 마시고

 섬유질과 수분의 양을 늘리고 무엇보다 배꼽시계의 힘을 지켜주세요. 바쁘다고 변의를 무시하는 것도

큰 변비의 원인이기도 합니다. 뿐만 아니라 소변의 횟수가 증가하지만 양은 줄어들고 케톤체 배출로

소변보기가 힘들어질 수도 있는데, 다이어트 입냄새 이야기를 하며 케톤체 이야기도 한적이 있습니다.

간략하게 설명하자면

 

 

 

 

 

 

 

 

저탄수화물 식이 → 저장된 탄수화물 고갈 →에너지를 얻기 위해 지방을 찾고 → 지방이 케톤체로 변환 →

이로써 케톤체 증가 → 소변이나 숨으로 케톤체를 내보 냄 

 

이러한 과정에서 더 많은 수분을 필요로 하기에 침의 분비가 줄고 탈수 현상이 일어나기도 하며, 입냄새를 유발하게 됩니다. 수분을 충분히 공급해 주고 무가당 껌이나 양치를 하시면  완화되며 한방치료를 받으시면 도움이 되지요 ^^

 

 

변비할때 '비'가 비밀할 때 그 '숨길 비'랍니다. 어찌보면 재미있는 이름이죠?

[한의학에서 바라보는 변비, 변비의 한방치료 이야기 보러 가시려면 꾸욱^^]

(예전에 포스팅 해 둔 것이랍니다. 제 블로그 안에 다른글입니다)

 

 

 

 

 

 

 

다이어트시 생길 수 있는 속쓰림

적어진 식시량, 위산과다 분비로 위나 식도의 역류 현상이 생길 수도 있습니다. 역류성 식도염은 없는지를

파악하고 공복시에 위통이 있다면 저지방 우유 또눈 물을 섭취하면 증상이 완화됩니다.

 

열과 땀, 추위를 잘 타는 증상

초기의 저혈당 증상, 탈수로 인해 이러한 발열이나 다한의 증상이 생길 수 있습니다. 체지방 분해로

 나타나는 현상으로 초기의 증상이 사라지고 난뒤 추위를 많이 타게 되는데, 체온을 보존하는 일을 하던

지방이 소비되며 추위를 많이 타게 될 수 있습니다. 또한 우리 몸은 변화를 싫어(?)하는데

체중을 유지하기 위해 갑상선의 기능이 저하되며 나타날 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

생리불순

체지방과 호르몬은 밀접한 관계에 있습니다. 체지방이 급격하게 변화하며 생리도 불규칙해 질 수 있습니다만

 대개 곧 정상으로 복구 됩니다 스트레스 또한 호르몬의 불균형을 일으킬 수 있고 이또한 일시적 생리불순의

 원인이 될 수 있습니다. 따라서 과도하게 욕심 부리지시 마시고 일주일에 0.5kg 정도의 목표로 소식하며

균형잡힌 식사를 유지하셔야 합니다. 위에서도 살짝 언급한 우리몸의 항상성이 깨지며

여러 증상과 질병이 생기게 됩니다. 다이어트 시의 체중감량 또한 마찬가지로 뇌에서 기억하고 있는

 몸무게가 있고, 지방도 살아있는 세포로 수년간 제 모양과 무게를 기억하고 있고 되돌아가려는

 습성이 있답니다. 건강에도 좋고, 요요현상도 막는 다이어트를 하세요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

살아니고 부은 거라고? 부종!

비만한 경우의 몸이 붓는 원인 중 하나가 신장기능의 이상일 수도 있습니다만, 불규칙한 식생활, 무리한 다이어트도 부종을 유발할 수 있습니다. 굶거나 불규칙하게 먹으면 우리 몸은 일시적 탈수상태에 있다가,

갑자기 많이 먹고 나면 수분이 재흡수 현상을 거치게 되며 부종이 발생하기 쉽습니다.

무리한 다이어트로 초반에 체중이 많이 빠지는 듯 하지만 이는 체지방이 아닌 대부분이 수분으로

 급격한 체중 감량 후 다시 식사를 제대로 하게 되고 당질 섭취가 증가하게 되면 재공급 및 이뇨작용 억제가

발생하게 돼 체중이 갑자기 늘어나게 됩니다. 변비와 마찬가지로 몸이 붓는다고 해서 함부로 이뇨제를 드시면 안되고 규칙적인 식사와 적당량의 당질을 제공해 주어야 한답니다.

 

 

피부 문제, 탈모문제

피부가 거칠어지거나 탈모가 생기는 경우도 흔합니다. 단백질 및 지방 섭취 감소와 관련이 있지요.

 대개가 일시적 현상일 수 있지만 장기간 지속되면 미네랄의 부족으로 인해 발생할 수 있어 다이어트 시

식사로 부족한 영양제를 챙겨드세요~ 다이어트 한약을 통해 부족한 영양소를 챙기고 몸을 보하는

일명 보약 다이어트도 좋겠지요 ^^

 

 

 

 

 

 

 

피곤하고 멍때리고, 근육도 아프고

간이나 근육에 존재하는 글리코겐이 부족하면 근육은 쉽게 피로해집니다.

간기능 저하, 체지방 감소 보다는 수분이 줄어들어 경우에 따라서는 얼굴에 주름이 생길 수도 있습니다.

따라서 급격한 체중감량이 아닌 서서히 체중을 조절하는 것이 필요합니다. 근육통이 있다면

 평소 스트레칭과 충분한 수분섭취, 마그네슘, 칼륨 등을 섭취하며 지속적으로 통증이 있다면

몸에 무리를 주지 않는 한방다이어트를 하시는 것도 도움이 되지요 ^^

 

다이어트를 하며 멍해지고 집중력은 떨어지는 등의 증상을 호소하시는 분들이 많습니다.

단순히 적게 먹고 뇌로 보내지는 포도당이 부족해서 생기는 것만을 아니고요, 한 연구에 의하면

다이어트를 하면 기억이나 반응 속도가 저하된다는, 술 두어잔 마신 상태로 떨어진다는 결과가 있었습니다.

이는 음식량을 줄여서라기 보다는 다이어트로 인한 스트레스에 의한 것으로 보고 있으며,

열심히 다이어트를 하는데도 체중은 잘 줄어들지 않고 이에 또 스트레스를 받고 멍해지는 증상이

 더 심해진다는 것입니다. 다이어트 시 제일 큰 벽이 음식의 제한, 배고픔, 체중감소에 대한 걱정이 아닐까요?

다이어트는 고통스러워서는 안됩니다. 몸도 마음도요^^

 

 

 

 

 

 

 경희다솜한의원과 고통스럽지않고, 몸과 마음이 건강해지는 한방다이어트를 해 보는 것은 어떨까요^^

한방다이어트의 가장 큰 장점이 맞춤 처방이라는 것이지요?  누구는 살을 찌고 싶어하고,

누구는 식욕이 많지도 않은데 살이 찐다고도 합니다. 단적으로 이 둘의 처방이 같을 수는 없겠지요?

이에 단순히 다이어트 한약만을 처방하는 것이 아닌 생활습관의 교정, 오늘과 한달 후가 다르듯 상황별 처방,

그리고 프리미엄 한약재 옴니허브, 1:1 한의사와 다이어트 매니저 배정으로

체중감량 뿐 아니라 다이어트 이전 보다 건강하게, 체중감량 이후에도 소식할 수 있는 습관과

체질 개선으로 다시 살이 잘 안찌게 유지할 수 있는 능력까지 길러보시는 건 어떨까요~

 

당신의 건강한 아름다움을 기원하며, 대전 유성구에서

경희다솜한의원 ♥