다이어트 실패와 거짓말, 그리고 한방다이어트

정말로 물만 마셔도 살이 찔까요? 우리가 없애고 싶은 것은 지방이죠? 지방은 열효율이 좋고 저장효율도 좋습니다.

지방이 왜 축적될까요? 쓰는 양보다 먹는 양이 적을 때, 즉 제대로 먹고 덜 먹을 땐 지방이 축적되지 않지요. 

음식을 먹고 소화되고 그중 일부는 기초대사에 쓰이고 일부는 활동하며, 남는 것이 있다면 지방으로 저방되는

어찌보면  간단하지만, 실행하는데는 그렇지가 않지요? 적게 먹는다면 우리몸은 저장태세로 전환되어 어너지를

축적하려 드니까요. 항상 같은 양을 먹는 것도 아니니까요.

 

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요, 경희다솜한의원입니다. 대전 유성구에 자리해, 여러분의 건강한 아름다움을 늘~ 응원하고 있지요.

어떤 사람은 많이 먹어도 마른 체형인데 반해 어떤 분은 많이 먹지도 않았는데 살이 찐다고 합니다.

 

크게 세가지로 나눌 수 있는데, 어떤 체질인지, 어떤 음식을 좋아하고 즐겨하는지, 또 어떤 환경에 처해있는지로

나누어 볼 수 있습니다. 이야기가 나온 김에 살짝 짚고 넘어가 봅시다. 체질의 차이는 기초대사량의 높고 낮음과

(후천적으로 노력해서도 기초대사량을 높일수 있어요^^) 기초대사량이 낮으면 상대적으로 살이 잘 찌는 체질,

즉 똑같은 양을 먹어도 남는 양이 많게 되는 것이지요. 또한 좋아하는 음식, 즐겨하는 음식이 열량이 높으면 당연히

 에너지가 많겠지요? 그리고 처해진 환경의 차이는 스트레스라고도 할 수 있습니다. 이렇다 해도, 안 먹었는데

살이 찌는 것은 없답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 실패와 거짓말, 많이 안먹어도 살이 쪄요.

위에서 언급한 기초대사량의 차이도 있지만, 적게 먹었는데 살이 쪄요!는 틀린 말입니다. 음식일기를 써 보신다면

 식사는 적게 하지만 간식을 즐겨 하고 있다거나, 평소에는 적게 먹지만 가끔씩 과식이나 폭식을 하고 있지는 않은지 알 수 있겠지요? 복잡한 듯 하지만 원칙은 간단합니다. 적게 먹었는데 살이 찐다니요. 그리고 단기간이 아닌 꾸준히를 위해선 일기를 써보시는 것이 좋습니다. 우리 맘처럼 몸은 그리 빨리 따라와 주질 않으니 서두르지 않되 쉬지 않는

 다이어트를 하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 실패와 거짓말 유전- 체질 때문인거 같아요.

체질은 분명 존재하지요. 잘 찌는 혹은 잘 안찌는. 이러한 체질은 유전적 요인, 나이, 성별 등에 따라서도 나눌 수 있는데 생명을 유지하는데 필요한 에너지인 기초대사량은 유전적으로 영향을 받는 경우가 많고, 부모 중 한명이라도 비만하면 자식에서 비만할 확률이 높아지는 것은 사실입니다. (비만 유전자와 자식이 성인이 되어서 뚱뚱해지는 확률이 1/3 이며 나머지 2/3은 그렇지 않다고 합니다) 하지만 많은 분들이 생활습관 보다는 부모님으로 부터 물려받은 체질 때문에 살이 잘 찌는 것으로 생각하시는 듯 합니다. 가족이라는 특성상 함께 먹고 비슷한 성향을 갖으니 식습관이나

생활습관 등으로 인해 살이 찌는 것으로 생각해 주시고 이제부터 생활습관을 점검해 보심이 어떨까요..!

 

 

 

 

 

 

 

 

운동할 시간도 기력도 없어요. 운동하는데도 살이 안빠지는데요?

열심히 운동하고 열심히 식이조절하고 하는데도 살이 안빠진다는 말씀을 가끔 주변에서 듣게 됩니다.

다이어트를 위해서 운동은 꼭 필요하지! 하지만 난 직장일로 바쁘고 피곤하고. 이런 말씀도요. (그래서 굶는 쪽으로

선택하시는 분들도 많고요..) 하루에 얼마나 운동으로 시간을 투자해야 할까요? 이렇게 여쭈면 대개 30분 이상을

 말씀하시는 듯 합니다. 하지만 다이어트를 위해 (서두르지 않되 쉬지 않는) 매일을 한시간 가량을 운동할 필요는

 없습니다. 하루 일과에서 되도록 많이 움직이는 습관을, 그리고 하루 10분씩 쪼개어 운동을 해보세요.

습관이 쌓이면 인생을 바꾼다하지요? 긍정적으로 생각해 봅시다. 나도 모르게 다이어트 습관을 기른다라..!

하나의 습관을 만드는데엔 일년에서 6개월 가량이 걸린다 하니~

 

 

 

 

 

 

 

 

근력운동이 좋다지만 더 살이 찌는데요?

헬스는 안 맞는 것 같나요? 우리가 생각하는 예쁜 몸이란 어떤 몸일까요? (여성분이라면 더욱) 단순히 가벼운 몸은

아닐테지요? 쳐지고 생기없는 몸은 아닐테지요. 곰곰이 생각해 보자면, 남성분, 여성분, 그리고 어르신들의 운동

 경향을 보자면 '좋아하는' 운동에 치중해 있지는 않나요. 다이어트 이야기에 갑자기 운동 잔소리를 드리는 것

 같은데요.. 특히 젊은 여성분들의 경우 상대적으로 유연하지만 요가와 같은 유연성 운동에 치중해 있진 않은지요.

유연성 보다는 힘이 딸리는 것이 문제로, 근력이 더 필요한데 말이지요. 이제 '운동을 했는데 더 두꺼워진,

 살이 찐 것 같은데요? ' 이야기도 해 봅시다.

 

운동을 하게 되면 세포가 손상되고 보호하기 위해 수분을 저장해 두려고 합니다. 이러한 현상을 수분체류현상이라

 합니다. 운동을 안하다가 하면 이런 일시적 현상이 일어나지요. 손상된 세포가 회복되면 수분은 배출되니

걱정하지 않으셔도 됩니다. 근육은 활동할 때의 에너지 소비가 높아 다이어트 시 근력운동이 필요합니다.

 즉 일상생활을 할 때도 에너지를 많이 써 지방축적의 겨를을 주지 않는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

운동을 하는데 살이 찌는 이유 : 수분, 근육량

특히 안하던 것을 하면 우리 몸에서는 여러 변화에 맞추려고 합니다. 운동도 마찬가지로 운동을 통해 일어나는

과정들 세포의 손상 그리고 재합성에서 더 많은 수분을 필요로 하게 됩니다. 이 때 수분으로 인한 체중증가도 있고

 우리 몸의 70% 가량은 수분이니 증가되는 양으로 살이 쪘다고 느낄 수 있습니다. 또한 운동을 하게 되면 근육이

 늘어나겠지요? 근육은 늘고 지방은 줄고 이런 과정에서 볼 때 근육이 지방 보다 더 빨리 반응하게 됩니다.

 즉 지방은 느리게, 근육은 빠르게. 이 기간을 잘 견뎌내셔야 체중이 감량되는 것입니다, 너무 조급해 하지 마세요.

건강하고 유리하고, 멋져지는 과정이니까요.

 

기초대사량은 갖고 있는 근육량과도 비례합니다. 심폐기능이 좋은 사람은 에너지를 많이 쓰지요.

나이에 따라서도 기초대사량이 변화하며 이러한 기초대사량 뿐 아니라 지방을 태워서 에너지화 하는 몸안의

유산소 시스템이 발달되면 강한 식욕이나, 탄수화물 중독에 빠져드는 일이 줄어들어 식욕조절과 지방을

 태워 지방이 쌓여가는 일을 막을 수 있지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

날씬한 몸매를 위해 누구나 음식조절과 운동, 또는 그외의 수많은 oo다이어트를 많이들 해보셨을 겁니다.

하지만 주변엔 다이어트 실패를 경험하시는 분들이 많지요. 다이어트는 혼자 하는 것이지만,

한방다이어트의 도움을 받아 보시는 것도 좋은 방법일 수 있지요 ^^

한방다이어트는 개인에 따른 몸상태와, 체질, 살이 찌는 원인을 분석해 원인을 찾아내

체질을 개선시키고, 신진대사를 도와 체내 기능을 정상적으로 유지해 기혈순환을 원활하게 해 줍니다.

굶거나 식욕 억제를 통해서 순간적인 체중 감량에 의존하지 마시고 생활습관을 바꾸지 않는다면

요요현상이 찾아와 또다시 체중이 증가되는 경우가 많으니 이번 기회에 살이 아닌 몸을 바라보며

건강하게 아름다워 지셨으면 좋겠습니다♪

 

 

 

 

 

 

 

 

경희다솜한의원은 개인별, 상황별로 1:1로 한방다이어트 프로그램을 진행하고 있지요 ^^

한방다이어트에 대해 궁금한 점이 있나요, 경희다솜과 이야기 나누어 보아요~

대전 유성구에서 여러분의 건강한 아름다움을 기원하며, 경희다솜한의원 올림 ♥