다이어트 시 감기 어떡한담!

다이어트 중 감기 어떡하면 좋을까? 이 둘의 관계는?

감기 걸리면 입맛이 없어지고 몸무게가 빠지는 분들이 있어요.

체지방이 아닌 일시적으로 수분이 빠지며 나타나는 일이지요.

이때! 체중감량이 생겼다고 다이어트 효과로구나! 하며 즐거워하는 분들은

없겠지요? 그리고 신체 활동이 줄고 입맛이 없다보니 단 음식이 땡기는

경우가 있어 오히려 다이어트에 불리한 상황이 되는 경우도 있죠.

 

가뜩이나 힘든 다이어트 중 감기가 찾아 왔다면 하루 빨리 감기부터

벗어나야지요. 체중감량에 가속을 내겠다고 적게 먹으면 항체 생성을

방해할 뿐 아니라 면역력도 떨어지니 좋을게 없지요. 불청객부터 몰아내요.

요새 같은 환절기에 다이어트 중이라면 더더욱 감기 조심하세요~

 

 

 

 

 

 

 

 

나 감기, 날 무시하진 마

 

가장 흔한 병이 감기가 아닐까요? 누구나 한두번은 앓다보니

병이라고 인식조차 하지 않기도 해요. 감기는 감기 자체로는 큰 문제를

일으키기는 않지만 적절히 치료하지 않으면 만성 호흡기 질환으로 이어지거나

체력이 감소하거나 질병을 갖고 있던 분들의 경우 진별의 악화나 합병증을

유발할 수 있고 완벽하게 면역을 얻는 특효약은 없으니 평소 예방이 중요하지요.

바이러스에 침입을 받았다고 모두다 감기에 걸리는 것도 아니니 예방법 하나를

놓아둘게요.

 

 

면역력을 올리자, 잦은 감기를 이겨내자 - 한방차 이야기

(예전에 포스팅해 둔 것이지요^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 다이어트 중 감기, 이런 건 아니죠?

 

멋진 몸을 만들기 위해 우리가 빼야 하는 건 근육이 아닌 체지방이지요?

사실 적정 체중이고 적정 체지방을 갖고 있어도 욕심(?) 때문에

'난 체지방을 15% 이하로 줄일거야!' 하며 무리한 다이어트를 하고

결과로 면역력이 저하되고 감기도 잘 걸리며, 몸은 쉽게 피곤하고,

입안에는 염증이 생기고, 피부는 탄력이 사라지고... 이렇게 된 경우를

본적이 있거나 경험하고 있지는 않나요?

누가 봐도 좋은 다이어트가, 바른 다이어트가 아니지요.

 

 

면역력과 다이어트 연관성은 무얼까

 

질병으로 부터 몸을 보호하는 각종 작용을 뜻하는 면역력에 대해

한의학에서는 정기 (定氣)라 표현하며 아주 중요하게 생각해 왔지요.

참 바쁜 세상을 살아가는 우리는 몸이 아프면 진통제나 소염제, 해열제 등을

복용하며 원인을 찾아 해결하기 보다는 증상을 해결하는데 급급해

면역력을 약화시키고 있지는 않은지요. 잘 생각해 주세요.

고기 잡아 줄래? 고기 잡는 법을 알려줄래?

나쁜 기운을 죽여줄래? 싸우는 힘을 길러줄래? 각설하고 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

면역체계가 손상되면 어떤 일이 생기게 될까요?

 

에너지 생산 및 대사 과정도 약해져요. 몸안에 영양소가 부족하게 되면

섭취한 음식물이 에너지로 가는 것이 아니라 체지방으로 전환되어 살이 찔 수 있지요.

아직 감이 잘 안오죠?

 

다이어트 중에는 식사량도 줄고, 운동까지 병행하니 에너지 소모는 많지만

영양적으로 불균형을 이루고 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 다들 잘 아실테지만

면역력의 약화는 면역세포가 직접적으로 악화돼 그 기능이 저하되거나, 공격을 받게

되면 생기는데 주로 스트레스, 수면 부족, 과로나 과음, 과도한 운동이나

잘못된 식습관으로도 과립백혈구가 과도하게 분비되고 염증이 잘 생기게 됩니다.

혈류장애가 발생하며 면역세포에 산소와 영양소를 잘 전달해 주지 못해

질병에 취약한 상태가 되는 것이지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

면역력이 떨어지고 있나 증상들로는

 

1. 회복기간이 길어요

주로 피곤하면 돋는다는 혓바늘. 이또한 면역력이 약해졌다는 신호인데,

더 확실한 신호는 몸의 회복이 늦다는 점입니다. 감기 등 2주 이상 낫지 않는다면

면역력이 저하되었나 생각해 보셔야 해요. 

 

2. 자주 부어요 

대개의 붓기는 마사지나 휴식으로 빠지게 되지만, 면역력이 저하되고 

혈액순환 정체로 붓기가 잘 빠지지 않게 돼요. 

 

3. 잦은 변비나 설서 

장에는 우리몸 면역세포의 80%나 자리하고 있답니다. 면역력이 저하되면

장에 축적된 독소로 장벽에 염증이 생기며 잦은 변비나 설사를 유발할 수 있어요. 

 

4.  잘 먹는데도 살이 안쪄요

이 점은 위에서 말한 내용과도 비슷한데, 잘 먹는데도 살이 잘 안찌거나

빠졌다면 영양분이 제대로 흡수되지 않았다는 것이지요.

 

5. 늘 피곤하고 어깨가 잘 뭉쳐요

소장이 제 기능을 다하지 못하면 독소를 몸 밖으로 배출하지 못하게 됩니다.

간으로까지 전달된 독은 순환을 방해하고 피로가 잘 풀리지 않게 되지요.

스트레스 등으로 긴장한 상태로 계속 지내고 있다면 어떻게 될까요?

교감신경이 쉬지 않고 일하게 되며 면역력은 떨어지게 됩니다. 교감신경이

긴장하게 되면 쉬고 있어도 근육 긴장이 일어나게 되며 어깨결림 현상이,

대표적 증상이라 할 수 있고요.

 

6. 체온 문제. 손발이 차요

체온이 낮아지면 면역력도 떨어지게 됩니다. 1도만 낮아져도 30%가.

기초대사량도 10% 넘게 떨어지게 되지요. 배설기능 저하나

알레르기 증상이 나타날 수도 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

이런 문제, 한방에? 한방다이어트 ^^

 

체질개선과 건강증진에 좋지요.

개인별 체질과 몸상태를 파악하고 다이어트 프로그램을 제시하며

맞춤 한약을 드실 수 있기 때문이지요.

 

비만도와 수면습관, 다이어트 능력, 현재 갖고 있는 불편한 증상 등을 고려해

가장 효과적인 맞춤 처방으로 시행하고 있어요. 면역력은 물론 건강 증진을 위한

처방으로 체중감량은 물론 아래와 같은 효과를 얻을 수 있지요.

 

 

 

 

 

 

 

식이조절이 쉬워지고

신진대사의 활성화

떨어진 기운을 보충해주고

체내 노폐물 배출

(혼자서 하는 다이어트로 해결하기 힘든 습담, 어혈, 열독 등)

다시 살이 잘 안찌도록 체질개선

요요현상 방지

 

 

그리고 중요한 것, 뒤돌아 보자.

 

듣기 싫은(?) 잔소리도 조금 해야겠어요^^; 대부분의 질병은

몸을 어찌 사용해 왔느냐의 축적된 결과입니다. 바르게 먹고,

육체와 정신은 서로 영향을 미치니 스트레스를 현명하게 이겨내며

몸에 문제가 생겼다면 빠르게 고쳐주되 생활습관을 꼭 점검해 주어야지요.

평생 실패와 반복을 일삼는 다이어트는 멀리해야 겠지요?

자주 강조해온 것이 다이어트를 위해

'어떤 약이 몇주만에 엄청나게 빠졌대!'

이렇게 의존하지 말아요. 다이어트의 주인공은 나 자신입니다.

생활을 바르게. 자기관리형 다이어트가 요요도 막고, 건강도 지키며

유지까지도 할 수 있는 것이 아닐까요? 물론 다소미가 도와드릴 순 있지요.

체계적으로다가 ^^

 

 

 

 

 

 

경희다솜 한의원의 다이어트 한약은 단순히 식욕억제 한약이 아니랍니다.

부족한 영양을 공급하고 면역력이 급격히 떨어지지 않도록 도와주는 역할도 하고,

한분 마다 다이어트 매니저와 한의사가 체질 및 상황별 처방을 해드리고 있지요.

 

살이 찌는 원인이 뭘까,

원인에 접근하는 한방다이어트를 만나볼래요?

 

- 여러분의 건강한 아름다움을 기원하며 경희다솜한의원 ♥