방해요인 많은 직장인 다이어트 한방어때요?

디버프 많은 직장인 다이어트, 한방은 어떨까?

야근에 바쁨에 회식에 스트레스에 방해 요인이 너무 많죠?

잠이 부족해도 몸이 피로해도 다이어트에는 불리해요.

 

우선 야근과 살이 찌는 것, 관계가 있습니다. 밤낮이 뒤바뀌면 우리 몸에서는

식욕 호르몬이 증가하게 됩니다. 어릴 때 이런 말 들어봤죠? 자기전에 뭐 먹지말아라~

잘 때 내장기관도 쉬어야 한다~ 갑자기 생각났는데 잘 때도 바른 자세로 자야

척추 등 근골격도 쉬죠. 뒤집어 자면 내장기관에도 척추에도 좋지 못해요.

똑바로 누워 자는게 제일 좋아요. 각설하고

 

위가 쉬어야 하는데 쉬지를 못하면 자꾸만 먹을 것을

찾게 됩니다. 이렇게 반복되며 배가 안고픈데도 습관처럼 되지요. 야식의 메뉴도 문제가

되며 고염분에 고지방에 고칼로리. 그리고 빨리 먹게 되지요. 밤에는 낮보다 기초대사량도

떨어져요. 소화장애를 겪게 되고 순식간에 뚱뚱해지게 됩니다. 실제로 한의원에서 뵙는

비만한 직장인분들 중 절반이 야식을 했고 8시 이후에 드신 음식양이 하루 섭취량의

절반이 넘는 경우도 허다했지요. 직장을 때려칠 순 없지만 습관은 바꿀 수 있죠?

야근의 부작용을 최대한 줄여보도록 합시다.

 

 

 

 

 

 

 

 

일단은 야식을 고를 때는 위에 부담을 줄일 수 있는 것으로 칼로리를 따져보도록 하며

에너지 음료나 커피 등 카페인의 섭취를 줄이고 대개 졸음이 오거나 피로할 때 찾게 되지만

이는 일시적일 뿐이이에요. 세번째로 중간 중간 스트레칭을 해주도록 해요. 종일 앉아 일하며

나쁜 자세로 일하는 분들 많죠? 체형도 미워져요. 마지막으로는 수면시에는 숙면을 위해

잠자리 환경을 신경쓰도록 해요. 수면은 아무래도 양보다 질이니까요.

 

그동안 다이어트, 굶지 말고 바꿔보세요! 라고 강조 많이 했어요. 사발면이라 하죠?

컵라면 칼로리가 400정도 돼요. 이정도는 다이어트 하는 분의 한끼 정도 열량에 해당됩니다.

다른 걸로 바꾸도록해요. 삼각김밥 대신 죽을 선택하면 50칼리로 가량이 줄고 튀기지 않은

사발면이라면 300칼로리 정도가 줄어들게 됩니다. 열량도 중요하고, 염분도 중요해요.

물론 집에서 만들어온 김밥이나 과일을 챙겨와 드셔도 좋고요. 또 숙면을 위해서는

소화가 잘되는 음식의 선택과 과식은 금물이라는 것도 잊지 말고요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

원인해결이 으뜸이지만, 비만의 원인은 제각각 다르지요? 또 살이 유독 찐 부위도 다르고요.

비만은 유전 경향이 높지만  가족은 아무래도 식생활이 비슷한 경우가 많아요.

즉 환경을 되짚어 봐야 하지요. 과식이나 과음 폭식, 즐겨하는 음식이 고칼로리,

불규칙한 식생활, 운동부족 등이 비만을 불러오고 이러한 라이프 스타일 또한 제각각이지요.

체중이 증가하고 비만으로 이어져 여러 질환의 발생 위험이 높아지게 됩니다.

대표적인 당뇨병은 복부비만과 관련이 있고 체중을 10% 감량하면 혈당조절 능력이 현저하게

좋아진다 알려져 있습니다. 또 비만하고 코골이, 수면 무호흡증이 심해지게 되는데

이러면 또 수면을 방해하니 악순환의 고리가 생기죠?

잠과 다이어트 관계 이전에 포스팅 해 둔 게 있는데,

 

[잠이 부족하면 살찌나요? 이유가 뭐죠?]

 

 

 

 

 

 

 

체질별, 상황별 맞춤 한방다이어트 어때요?

 

한의학에서는 비만을 안과 밖으로 균형이 깨진 상태로 봅니다. 따라서

그 목적을 단순하게 체중감량에만 두지 않고 개인별로 오장육부 문제의 원인을 찾아,

에너지 대사 균형을 맞추어 내적으로, 외적으로 조화를 찾는 방식으로 진행하게 됩니다.

복부비만 위험하죠? 이럴 경우 몸의 불필요한 노폐물이 정체되어 하체의 순환장애, 냉증, 부종, 변비 등

이로 인한 것으로 보며 하체 기혈순환을 도우며 노폐물의 배출을 돕는 치료를 하고 있습니다.

 한방다이어트 하면 제일 먼저 떠오르는 것이 다이어트 한약이죠?

개인별로 몸상태를 꼼꼼하게 살핀 뒤 비만도, 다이어트 능력, 수면습관,

갖고 있는 증상, 체질에 따라 맞춰지게 됩니다.

 

 

 

직장인들, 힘내세요!

다이어트의 기본은 균형있는 영양에 식사량을 줄이며 규칙적인 운동이겠지만

바쁨에 야근에, 회식에 피로에 스트레스에 방해요인으로 시행하기엔 너무 힘들지요..

다이어트를 건강하게 꼭! 해야 겠다면  도움을 받으시는 것도 좋아요.

무리한 식사 조절이 아니라 내 체질과 생활습관까지 고려한 다이어트니까요.

다이어트 이전보다 몸을 건강하게 만드는데에도 목표를 두므로 보약 다이어트라는

근사한 별명도 갖고 있는 직장인 한방다이어트는 어떨까요 ^^