이런 다이어트는 안돼요, 좋은 다이어트 많아요

다이어트도 종류가 많지요? 땀을 낸다거나 특정 음식을 먹는다거나,

살빠지는 약을 복용한다거나 뱃살 빼는 운동 등을 열심히 한다거나

오늘은 하지 말아야할 다이어트 & 다양하며 좋은 다이어트(?) 이야기를 해봐요.

 

 

 

 

 

 

 

 

이런 다이어트 하고 있는 건 아니죠? 원푸드

주변에 한명쯤은 있을 겁니다. (저도 제 친구 학생 시절에 그랬더랬죠..)

어찌보면 가장 인기있는 다이어트 일 수도 있겠구요. 단기간에 살을 뺄 수 있으니 말입니다.

일주일, 혹은 한달 내내 한가지 식품을 먹는다면 당연히 체중계 숫자는 줄어듭니다.

이게, 특별히 고른 한가지 음식만 먹었다고 살이 빠진게 아니고 열량 섭취가 줄어 들었으니까요.

이런 다이어트는 요요현상도 잘 올 뿐 아니라 건강을 해칠 수 있으니 하지 말아야 할 다이어트지요.

 

사우나로 다이어트를?

몸도 개운해지고 살이 빠지는 것 같아 열심히 하시는 분 있나요? 끝내고 체중이 조금

줄어드는 것 같지만 실은 수분이지요. 다시 생각해 봐요, 우리가 빼고 싶은 건 지방이 아닌가요.

더구나 사우나 한 뒤에 물을 마시거나 식사를 하면 금새 원래 체중으로 돌아옵니다. 오히려

한시간 이상의 긴 사우나를 하면 피부 노화를 야기하며 몸에 무리를 줄 수 있습니다.

 

 

초 저칼로리, 단식

원푸드 처럼 굶으면 체중이 당여히 줄죠. 굶으며 제일 많이 빠지는 건 수분이며

근육의 단백질을 분해해 에너지로 쓰이게 됩니다. 그 다음에야 지방이 쓰이지요.

근육은 기초대사량과  비례하며 (많을수록 유리하죠? '기초'대사량에는

간과 뇌가 사용하는 양이 근골격보다 높아요. 하지만 '활동' 대사에는 아~주

근사하게 작용하죠!) 지방은 유지하는데 에너지가 거의 쓰이지 않지만

근육은 유지하는데 비교적 많은 에너지가 쓰이므로 다시 이전의 식습관으로 돌아오면

기초대사율은 떨어져 있고 이전에 비해 적게 먹어도 살은 더 잘 찌는 체질로

변하게 됩니다. 끔찍하지요....

 

 

 

 

 

 

 

 

또 많은 분들께서 다이어트 시 식사 대용으로 초 저칼로리 식품을 드시며

영양불균형과 체중조절을 노리는 경우가 많은데, 하루 600 kcal 이하를

섭취하는 식이요법이기에 빨리 체중을 줄일 수는 있겟으나 설사, 복통, 구토 등의

부작용이 생길 수 있고 심한 경우 사망에 이를 수도 있습니다. 평생을 시달리며

이런 다이어트를 할 순 없지요? 이런 다이어트는 의사와의 관리가 꼭 필요합니다.

 

또한 주변에 살 빠진다는 약 광고 많지요? 대개가 과대 광고입니다.

오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 누가 2주만에 10kg 이상을 뺐다더라.

혹하긴 하지만 그 방법이 내게도 적용될까요? 부작용은요?

된다면 세상의 비만은 이미 정복된 문제가 아닐런지요. 병원에서도

식욕억제제를 사용하는 경우가 있으나, 개인의 몸상태를 살핀 후

의사의 처방에 의해 사용해야 하는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

원리를 이해하면 더욱 근사한 한방다이어트도 있어요.

 

한방에서 바라보는 비만은 비습이라 하며 (지방과 수분이)

기혈순환이 원활하 못해 생기는 노폐물인 담습이 과잉축적된 것으로 봅니다.

저마다 각 장부의 힘과 크기가 다른데 이를테면 소화 흡수 축적을 담당하는 장부는 쎄고 크며

반대로 배출하고 소모하는 장부는 약하다면 살이 잘 찌는 체질이라 할 수 있지요.

 

비만한 경우의 대부분이 태음인이고 그다음이 소양인이며

 소화, 흡수, 저장을 담당하는 간과 비의 기능은 강하고

혈액순환, 호흡, 에너지의 소모 및 배설을 담당하는 심, 폐, 신의 기능이

저하되면 비습이 발생하는 것이지요. 한방에서는 한두가지 장기만의

문제가 아닌 여러 장기의 상호 작용에 의해 생기는 바라보므로

각자의 체질 파악을 중요하게 봅니다.

 

 

굶지 말고 한방다이어트로 바꿔 볼까?

 

마른 사람이 보약을 먹고 살이 찌는 것과 같이. 살이 찐 사람이 한약을 먹고

살이 빠지는 것도 같은 원리입니다. 비만 치료에 쓰이는 약재들을 하나씩 살펴 보면

대개가 보약으로 구성되어 있습니다. 또한 같은 태음인이라 할 지라도

연령은, 체력은 어떤지, 현재 갖고 있는 불편한 증상은, 과거 치료 경력이나 병력은,

출산여부 등에 따라 맞춰져 한약이 처방되는 것입니다. 몸의 저하된 기능은 보해주며

식욕은 내려주고 포만감은 올려주며, 저항력은 길러주며 몸을 다이어트 이런보다

건강하게 만들며 체질개선을 통해 살이 잘 안찌는 체질로 만들어 감량된

체중을 유지하는데에도 목표를 두고 진행되는 것입니다.

 

성장기 어린이나 노년층이라면 성장과 골다공증 등을 고려하여 맞춤 진행되는 것이지요.

수면습관이나 다이어트 능력 등 환경에 따라서도 맞춤 처방되고요.

 

 

 

 

 

 

 

 

한약만 있는 건 아니에요. 가지가지 한방다이어트

 

일침 이구 삼약 (一鍼 二灸 三藥) 이런 말 들어보셨나요? 침 뜸 약. 이게 순위는 아니고요. 

한의학 대표 치료 세가지 방법을 뜻하지요. 이야기가 샜는데..  지방분해침이라고 들어 보셨나요?

빼고 싶은 부위의 지방층에 침을 놓아 신경 말단 지속 자극하면 카테콜라민이라는 신경 합성 물이질이

잘 분비되게 됩니다. 이로써 지방과 물, 이산화탄소, 에너지로 분해되는 원리입니다.

뱃살과 엉덩이, 허벅지 등 부분비만에 좋아요. 이침요법도 있지요. 보조적 수단으로 자주 사용되는데

식욕억제 효과와 진정, 이뇨, 수분과 나트륨 등의 대사작용 개선, 소화 속도 늦추기 등의 효과를 갖지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

온열요법도 있고 부항이나 뜸도 있지요.

 

약쑥을 태워서 온열자극, 원적외선 자극을 주어 인체 경락을 통하게 해주는 뜸요법은

기혈순환을 원활하게 해주며 대장활동을 좋게 해 변비에도 좋지요. 여러 비만의 합병증을

 예방 및 치료할 수 있고 대개 대장 기능이 저하되었거나 원기가 허약한 분들께

선택적으로 사용됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

부항은 치부에 직접 음압을 가하는 치료법으로 주로 어혈, 담음을 제거하며

기혈순환을 촉진하는데 쓰여요. 생각해보면 이해가 쉬운데 부항을 한 부위는 다른 부위에 비해

빠르고 강하게 혈액순환이 촉진되며 담음과 어혈이 제거돼 살이 잘 빠지게 됩니다. 특히

많이 뭉치는 부위에 기혈순환을 촉진해주면 전신 컨디션을 올려주는 효과가 있고 비만으로 인한

여러 증상 개선과 체중감량 이후 쳐진 살을 탄력있게 만들어 주는데도 도움이 되지요.

 

하지만! 부항은 물리자극으로 그 부위에 혈액순환이 강하고 빠르게 촉진되는 것이라 했지요?

즉 우리 몸의 위급 신호를 보내 그 부위를 최우선적으로 신선한 혈액을 공급하고 자연 치유력을

높여주는 충격요법인 것이지요. 헌데 매일 이렇게 자극을 준다면 어떻게 될까요? 시도 때도 없이

경고음이 울려댄다면 우리 몸은 혼선에 빠지게 되는 것이지요. 전문 기술의 분야로 한의사만이,

질병에 따라 시술 할 수 있도록 정부인정을 하고 있으며 비전문가에 의해 무분별한 부항 요법은

여러 부작용의 우려가 있어 한방 의료기관에서, 부항요법 자체가 필요한지,

 해서는 안되는 체질인지에 따라 시술 받아야 합니다. 또 이야기가 샜네요 ^^;

 

 

 

 

 

 

 

 

이밖에도 다양한 방법이 있어요. 산삼비만약침도 있고요, 리포덤도 있고요.

특수 마사지도 있지요. 개인 단독치료실에서 맞춤 운영되고요.

요약 강조하며 이야기를 마무리 해 볼까요. 굶는 다이어트는 고통스럽고

평생 할 수도 없어요. 그간 수많은 다이어트를 하며 뺀 kg들을 유지만 했더래도

참 좋을텐데... 다시 쪄버린게 문제인 분들 많지요..다이어트 마지막 관문은

요요현상입니다. 체질개선을 통해 다시 살이 잘 안찌는 한방다이어트는

어떨까요, 몸을 보하며 건강하게 말이지요. 안과 밖으로 몸매를 디자인 해봐요.

 

여러분의 건강한 아름다움을 기원하며, 경희다솜한의원 ♥