요요현상 없는 다이어트 찾아봐야지!

요요현상 없는 다이어트가 있을까?

아래로 쭈욱 내리면 다시 올라오는 요요! 이렇게 감량된 체중이 다시 쭈욱..ㅜ

더 슬픈 건 전보다 더 쪄버리기까지. 이런 요요현상을 흔히들 겪곤 합니다.

이런 요요현상이 왜 오는 것이고 어떻게 해야 오지 않을까. 요요현상 없는

다이어트가 있긴 할까요?

 

 

요요현상 원인! 요요현상 막는법?

 

 

 

 

 

 

 

 

어떤 분들은 한방다이어트 하면 요요현상이 없다고도 하는데 진짜 그럴까요? 

우선은. 한방다이어트라고 해서 요요현상이 없는 것은

아닙니다. 그 어떤 다이어트 간에 요요현상을 있기 마련입니다...

그리고 요요현상은 원인 또한 다양하죠. 알려지지 않은 것들도 있으니까요.

이런 이야기들을 자세히 알아보도록 해요.

 

 

 

다이어트 성공! 이런 분들 가운데 95%넘게 3년 안에 체중이 다시 원상태로.

혹은 더 불어나거나. 5년이 되는 그 %는 더 늘어나죠. 요요현상은 열명중 아홉이

겪는 재앙(?)입니다. 식욕억제를 바탕으로 하는 다이어트는 이보다도 더 커다란 문제들이

 생겨나게 되는데 영양부족 이로 인한 탈모나 생리불순 피부 문제, 면역력을 깨뜨리고

전반적 건강의 문제를 야기하죠. 대표적 요요현상이 오는 이유들부터 알아보면

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지방부터 빠지는 것이 아니지..

 

지방 1kg을 빼기 위해서 열시간 넘도록 쉬지 않고 운동해야 하고, 다가올 휴가철에

벼락치기로 다이어트를 감행하려다 보니 대부분 굶거나 덜 먹는 다이어트를 하시는

분들이 많습니다. 일단 운동없이 극단적으로 덜 먹는 다이어트를 하면 요요현상이

오기 제일 쉽죠. 열양분이 제대로 섭취되지 않으면 우리 몸은 수분을 내보내고

 

단백질을 쓰고 부족해진 열량을 보충하게 되며 단백질은 근육구성의 주성분으로

이 현상이 반복되며 근육량이 줄어들게 됩니다. 근육량이 줄면 기초대사량도 줄고

무엇보다 활동대사가 엄청나게 줄고. 몸매도 미워지죠. 이 때 다이어트를 멈추게 되면

예전만큼 먹어도 남는 칼로리가 많이 생겨나니 요요현상은 물론 살은 더 찌게 됩니다..

 

 

 

다시는 빼앗기지 않을테다!

 

우리 몸은 다양한 방법으로 에너지를 지방의 형태로 저장하려 합니다.

이 때 혈관이 중요한 일을 하는데 혈관 속에 지방조직이 저장되기도 합니다.

이를 위해 혈관이 증식하기도 하죠. 과격하게 굶으면 지방도 약간 빠질 수 있겠으나

혈관은 그대로 남죠. 다시 예전처럼 밥먹으면? 다시 쑥쑥 자라나게 되겠죠? 

 

 

한번이라도 영양부족을 겪은 우리 몸은 다시 영양부족 상태가 되지 않도록 하기 위해

더 잘 저장하는 효율성을 발휘합니다. 지나치게 똘똘하죠. 내가 바라는 것과는 반대로. 미워!

 

 

 

가만히 있어도 쓰이는 에너지! 기초대사량

 

기초대사량은 다들 아시죠?  노동의 강도가 변하거나, 온도가 변하거나,

먹는 양이 줄어든다거나 등 변화가 생기면 우리 몸은 항상성이 가동되죠.

변화를 싫어해요. 원래 상태를 유지하기 위해 기초대사량에도 변화가 생깁니다.

(건강은 항상성이 깨져 적신호가 가동된다면 다이어트는 그 반대죠?)

잘못된 다이어트로 실패와 반복이 이어지면 기초대사량은 꾸준히 줄어들게 됩니다.

 

평생을 다이어트에 시달릴 수 없으니 언젠가는 멈출테고 다시 먹게 되면서

요요현상이 오고 기초대사량도 서서히 회복되는데. 올바른 다이어트는

기초대사량의 변화가 없어야 하는 것이지요.

 

 

호르몬도 관계 있어요.

 

우리 몸은 여러 신호등이 있어요. 렙틴과 그렐린. 그렐린이 켜지면 배고프다, 먹자!

렙틴이 켜지면 배부르다. 그만 먹자. 이러한 렙틴은 혈당과 식욕, 섭취량을 떨어뜨리고

체지방률 저하와도 관계가 있습니다. 지나친 단식, 절식인 다이어트를 하게 되면

우리 몸은 렙틴을 분비하고 부족하면 체지방률도 증가하고 배고파지고.. 다이어트를

하기 어렵게 만들고 폭식을 유발하기도 쉬워지게 되는 것이지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

거창하게(?) 써놨지만 내용은 어려운 것이 아니죠. 하는 게 어려워서 그렇지..ㅠ

정리해서 한가지 음식만 먹거나 무리하거나 해서 살을 빼면 빠지는 것 같지만

이는 일시적인 효과일 뿐입니다. 체지방이나 아니라 수분과 근육이 빠지고

예전 식사로 오면 요요현상이 오는 건 어찌보면 당연한 일이지요.

탈모나 피부 처짐, 푸석거림, 생리불순, 빈혈 등의

건강 문제가 생기지 않으면 그나마 다행이죠..ㅠ

 

 

 

살만 뺄 수 있다면 뭐든 다 할테야?

 

이러시면 안되지요. 기초대사량이 낮아지지 않게끔. 소비율이 낮아지지 안게끔.

잉여 에너지가 잘 생기기 않도록. 결국 더 살이 잘 찌는 체질이 되지 않도록.

결국에 건강까지 나빠지는 일이 없도록. 그런 방법이 있다면!

 

 

결국 다이어트 성공에 있어 중요한 것이 건강입니다.

서서히 몸에 부담을 주지 말고 굶지말고 적당히 줄이고 운동하고.

단백질을 잘 섭취해주고. 기초대사량이 줄어들지 않게 하고.

몸이 적응하도록 오랜기간. 시나브로.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

한방다이어트와 요요현상

 

살찌는 원인은 사람마다 다를 수 있어요. 부위도 다르죠?

 

 

굶지 않고 세끼 규칙적으로 다 먹어요. 개인별 체질과 몸상태에 따라서

꼭 맞는 다이어트 방법을 제시하죠. 다이어트시 생기기 쉬운 영양부족이나

체력 저하를 막기위한 개인별 보약재로 체력을 올려줘요. 기본적으로

해독치료를 병행하므로 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 배출시켜 에너지 축적을

하던 대사작용을 정상적으로 회복시켜줘요.

 

체질과 비만도, 수면습관, 다이어트 능력, 장부의 상태와 대사량을 고려해

처방하므로 효율적인 다이어트는 물론 현재 갖고 있는 불편 증상의 개선

효과도 있답니다. 이로써 문제를 찾아 해결해 체질개선이 이뤄지므로

체중감량 후 유지 또한 쉬워지는 것이지요. 

 

 

 

 

 

 

[ 잘 붓는 체질, 퉁퉁이가 뚱뚱이 된다고요? ]

[ 한방다이어트 궁금증을 모아봤어요. 한약 효과와 프로그램 등등~ ]

(예전에 포스팅 해 둔 것들인데요, 궁금하시다면 꾹 눌러 보세요^^)

 

 

 

 

한방다이어트도 요요현상은 올 수 있습니다. 다만 체질과 몸상태에 따라

가장 알맞은 한약재의 처방으로 포만감을 줘 식욕을 줄이고 소식할 수 있는

습관을 기르고 체지방을 줄이고 체질에 따라 땀을 많이 내게 하는 등

다이어트를 도와주고 체지방분해가 잘 되는 상태를 만들어 지방분해침이나

비만 약침 등의 시술로 탄력있고 균형잡힌 몸매관리를 할 수 있답니다.

 

 

 

 

신진대사를 활발히 해 지방분해를 도와요.

포만감을 줘 다이어트의 괴로움! 배고픔!을 덜어줘요.

이로써 무리한 단식과 절식, 기초대사량 저하를 막을 수 있어요.

독소 및 노폐물을 배출해 부종 해소

근육 손실을 최소화 해 지방위주의 분해해

체중감량은 물론 사이즈 변화가 커요.

이를 위해선 1:1 맞춤 처방과 한의사, 다이어트 매니저가 배정돼요.

 

 

 

 

 

 

 

한방다이어트는 건강을 우선으로 한답니다.  

요요현상을 막기 위한 사후관리도 있고요.

여러분의 건강한 아름다움을 기원해요. 경희다솜한의원♥