다이어트 식욕조절이 중요하죠!

다이어트가 힘든 이유이자 이게 안잡히면 다이어트에

성공하기 어려운 것 바로 식욕이죠? 살이 빠지기 위해서는

덜 먹어야 하고 더 움직여야 하는데 시간이 없어다거나 운동하면

너무(?!) 피곤하고 또 꾸준히 해야하니까 식단조절에 의존하는

경우가 많죠? 목마름이 식욕으로 위장하는 경우도 있고,

수면 부족이나 과도한 스트레스도 식욕 호르몬에 영향을 주기도 하죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

바쁜 직장생활, 잦은 회식자리도 방해요인이고 참다가 한번에 무너져 폭식해

버리는 문제도 있지요.. 너무 덜 먹다보면 다이어트 이후 살찌는 체질로

변화되고 요요현상도 오게 되고.. 혼자서 식단관리는 현실적으로 어려운

부분이 있어요.

 

함께 보면 좋을 이야기

[ 잠이 부족하면 살찐다고요? ]

[ 스트레스 살 관계, 악순환 ]

 

 

 

 

 

 

 

 

식욕은 렙틴과 그렐린이라는 호르몬에 의해 조절되는데

그렐린이 식욕을 유발하는 호르몬이며 음식을 먹고 혈당이 오르면

그렐린이 줄고 렙틴이 분비되어 포만감을 느끼게 되는 것으로

이 호르몬이 균형을 이루고 있다면 식욕도 적당하고 체중도

적당하게 되는 것입니다. 조화롭게 하기 위해서는 다들 잘 알고 계신

방법들 식사량을 2/3정도로 서서히 줄여나가고 (그렐린이 증가하지 않도록)

천천히 식사하며 아침을 꼭! 먹고 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하며 과당 섭취는

줄이고 (주스 대신 물!) 충분한 수면과 (숙면은 렙틴 분비를 돕죠) 걷기 운동과

같은 적당한 육체활동도 훌륭한 렙틴 촉진제가 될 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

지나치고 나를 힘들게 하는 식욕! 혼자서는 힘들다면,  

다이어트 핵심, 식욕억제, 한방다이어트는 어떨까?

목적은 같지만 각자의 몸상태와 체질, 비만도, 다이어트 능력, 수면습관 등이

다르기에 몸을 꼼꼼하게 살피고 식욕을 자연스레 조절하며 체중감량을

도와주게 됩니다. 포만감을 주고 식욕을 자연스레 조절하며 올바른 식생활을

이어간다면 소식할 수 있는 습관을 기를 수 있겠죠? 지나친 단식과 절식

다이어트는 수분량이 줄고 근육량 손실도 있죠? 다시 이전의 식사로 돌아간다면

요요현상을 피할 수 없는 것이고요. 규칙적인 식사를 기본으로 내게 맞춰진

한방다이어트를 해볼까요?

 

 

[ 숙지황이 식욕억제 효과가 있다고요? 어떻게 먹을까? ]

[ 배고픔의 실체를 알면 꼬르륵은 즐거운 소리 & 포만감 높이는법 ]

 

 

 

 

 

 

 

 

한방다이어트는 건강한 다이어트랍니다. 체질별, 현재의 증상 등

몸상태를 살피고 맞춤 처방으로 진행되며 식욕은 억제하고 부종은

해소하고 비만을 일으키는 질병은 치료해 다스리는 것이지요.

단순하게 칼로리를 줄여 체중감량 하는 것이 아닌, 살만 바라보는 것이

아닌, 몸을 바라보며 신체의 깨진 리듬을 되찾아 주고

대사작용을 활성화시킨답니다. 배고픔을 덜고 체질과 몸상태에 맞게

처방되므로 부작용 걱정도 덜고 건강 유지의 장점도 있습니다.

건강하게 다이어트 해요~ 한방다이어트. 궁금한 점이 있다면

경희다솜한의원과 이야기 나누어 볼까요^^

 

여러분의 건강한 아름다움을 기원합니다.

경희다솜한의원 ♡