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잠이 부족하면 살

요요현상 원인 한방다이어트로 잡아요! 다이어트 후 요요현상이 왔나요? 다이어트 방법이 잘못되었다는 것이죠. 요요현상은 잘못된 다이어트의 결과물! 요요현상 원인과 한방다이어트로 요요현상을 이겨내는 이야기를 함께 해볼까요? 안녕하세요, 한방다이어트에 특화되어 있는 경희다솜 한의원이에요. 많은 분들이 다이어트 할 때 체중계와 가까이 하지요? 얼마나 줄었나 하고요. 사실 감량되는 속도가 느리고 적다면 다이어트 할 때 힘빠지긴합니다. 어쨌든 체중변화에 가장 신경쓰는데 이보다는 체지방 변화에 더 신경을 써야해요. 이것이 요요현상과도 관계가 있죠. 대부분 먹는 양을 줄여 다이어트를 하곤 하는데 이러면서 가장 먼저 줄어드는 것이 근육량과 근육 안의 수분량이에요. 이들이 줄고 다이어트 후 이전 식사로 돌아가면 원래대로 돌아오게 되거든요. 일시적 몸무게의 변.. 더보기
여름 다이어트 식단도 운동도 힘들지 않아요? 다이어트에 가장 신경을 많이 쓰는 계절이 여름이기도 한데 여름에 하는 다이어트느 사실 힘들어요. 다이어트 자체도 엄청 스트레스인데, 식단은 어떻게 짜고 운동은 뭐뭐하고 등등 덜 먹고 많이 움직여 여름이 되고 섭식장애를 호소 하며 병원을 찾는 분들이 늘어나요. 물론 원푸드 다이어트나 지나친 절식으로 다이어트 하고 있다면 더욱 힘들겠지요? 여름 다이어트에 대한 이야기를 해볼까요? 한방 다이어트도요. 안녕하세요. 한방 다이어트에 특화된 경희다솜 한의원이에요. 멋진 휴가 계획 짰나요? 다이어트도 돌입했겠네요? 여름은 덥고 땀나고 체력 소모도 커요. 열을 내리기 위해 체표 순환을 늘리게 되는데 심장이 약한 분들이라면 가슴이 답답해질 수 있죠. 땀을 내어 열을 내리므로 탈수 증상도 예방해야 하죠. 이런 과정으로 살.. 더보기
여름 방학 다이어트 효과적으로 해요 여름 방학이 다가오면 한방 다이어트 문의가 늘어요. 건강도 챙기고 몸매도 관리할 수 있는 효과가 있죠. 방학 기간을 이용해 다이어트를 하려는 학생들 많죠? 일년 중에서 다이어트에 가장 높은 시기가 여름이기도 하지요. 노출을 피할 수 없거니와 물놀이 가기 위해서. 많은 분들이 빠르게 살 빼고 싶다 보니 무작정 굶는 방법을 선택하거나 무리한 운동으로 살은 잘 빼지도 못하고 (더 커다란 요요현상으로 오거나) 더 심하면 건강을 해치는 결과를 낳게 되지요.. 다이어트의 기본은 소비 칼로리가 섭취 칼로기 보다 많아야 하지요? 지방 1kg을 빼기 위해서는 엄청난 운동을 해야 하고 너무 힘든 노동이 되죠.. 더 쉬운(?) 먹는 걸 줄이기로 선택하는 분들이 정말 많아요. 덩달아 엄마들까지 스트레스를 받게 되기도 하고요... 더보기
다이어트 식욕조절이 중요하죠! 다이어트가 힘든 이유이자 이게 안잡히면 다이어트에 성공하기 어려운 것 바로 식욕이죠? 살이 빠지기 위해서는 덜 먹어야 하고 더 움직여야 하는데 시간이 없어다거나 운동하면 너무(?!) 피곤하고 또 꾸준히 해야하니까 식단조절에 의존하는 경우가 많죠? 목마름이 식욕으로 위장하는 경우도 있고, 수면 부족이나 과도한 스트레스도 식욕 호르몬에 영향을 주기도 하죠. 바쁜 직장생활, 잦은 회식자리도 방해요인이고 참다가 한번에 무너져 폭식해 버리는 문제도 있지요.. 너무 덜 먹다보면 다이어트 이후 살찌는 체질로 변화되고 요요현상도 오게 되고.. 혼자서 식단관리는 현실적으로 어려운 부분이 있어요. 함께 보면 좋을 이야기 [ 잠이 부족하면 살찐다고요? ] [ 스트레스 살 관계, 악순환 ] 식욕은 렙틴과 그렐린이라는 호르몬에.. 더보기
살찌는 체질을 알고 다이어트 해봐요 살찌는 체질이, 살 안찌는 체질이 있다는 건 알고 계시지요? 오해도 있어요. 물만 마셔도 살찐다는. 한의학에서 살이 찌기 쉬운 체질은 바로 태음인. 비만하기 쉽죠. 이런 체질을 바로 알고 다이어트를 하면 더 쉽고 효율적이겠죠? 한방다이어트와 체질개선 이야기를 해 봅시다. 일단 여러분들도 잘 알고 계실테지만 기본적인 것은 짚고 넘어가 봅시다. 굶는 다이어트 할 수록 살찌는 체질이 되는다는 건 알고 있지요? 또 살찌는 기본이 섭취에너지 > 소비에너지인것도요. 요건 변하지 않아요. 어떤 병적인 이유로 소비가 잘 안되는 경우도 있긴하지만 이건 변하지 않죠. 우리 몸에는 항상성이란 게 있어요. 늘 유지하려드는. 이게 깨지면 여러 불편한 증상이나 나아가 병이 들게 되지만! 다이어트는 이를 흔들어야 하죠. 뇌에서 기.. 더보기
다이어트한의원 필요없는 건 빼고, 필요한 건 더하고 다이어트한의원에서는 살이 아닌 몸을 바라봐요! 다이어트의 최종적 목표는 건강이어야 합니다. 몸을 해치는 다이어트는 쉬워요. 부작용이 생기거나 요요가 금방 오거나 이는 다이어트 방법이 잘못되었다는 뜻이지요. 그리고! 우리가 빼고 싶은 건 (단순히 가벼운 체중이 아닌) 원치않는 체지방이죠? 그리고 잘 붓는다면 수분대사를 바르게, 체내 축적된 노폐물과 독소들도 잘 배출해야 하고. 이래야 에너지 효율이 좋은 몸이 되거든요. 물론 건강함도 말이지요. 몸에 불필요한 것은 빼고, 부족하고 필요한 것은 더해주는 건강한 한방다이어트 이야기 해볼까요? (경희다솜 한의원의 다이어트 한약 모습^^) 다이어트. 그리고 다이어트 방법하면 여러분은 무엇이 먼저 떠오르세요? 체중감량과 식이조절, 운동이죠? 세상에는 수만가지의 다이어.. 더보기
살찌고 힘이 없어요? 한방다이어트로 해봐요 살찌고 피곤하고 무기력하고 힘이 없다고 하시는 분들이 많아요. 특히 요즘 같은 무더위엔 더욱 지치죠. 살찌고 몸이 지쳐만 간다면 지체하지 말고 건강한 다이어트를 실시하세요. 살이 찌는 원인별로 접근하는 한방다이어트의 도움을 받아 보는 것도 좋죠. 전에는 등에 10kg짜리 베낭을 메고 활동하다가 베낭 무게가 20kg으로 늘어나 버렸다면 몸은 무겁고 피곤하고 힘들겠죠? 다이어트 계획을 세우고 꾸준히 실행하기 위해서 꼭 필요한 것. 빼놓을 수 없는 건 바로 체력이에요. 덜 먹고 많이 움직이고. 이것이 체중감량의 기본이죠? 시간이 없거나 기운이 없어 많은 분들이 먹는 걸 과하게 줄여 다이어트를 하시곤 해요. 누가 봐도 건강한 다이어트가 아니죠. 이런 방법이 실제 20대 때는 통했지만 30대가 되고부터 잘 안통하.. 더보기
잠이부족하면 살찐대요 잠이 부족하면 피로하고 헬쓱해질 것 같나요? 다이어트에도 꿀잠이 필요해요. 그 이유가 무엇일까요? 그렇다면 쉬는 날에 몰아자기, 잠꾸러기 되기 이런 것은? 일단 잠이 부족하면에 대한 이야기부터 해봐요. 여러 연구가 있어요. 잠이 부족했던 경우 신진대사율이 저하되고 하루만 못자도 호흡, 소화 등 에너지 소비가 5~20%나 감소했어요. 혈당 수치도 놓아졌고 식욕 촉진 호르몬이 증가했어요. 또 잠이 부족하면 스트레스 호르몬인 코티솔도 증가하는데 이게 지방 축적을 불러와 체중증가로 이어질 수 있어요. 성장호르몬이 언제 잘 나오는지는 알죠? 피부세포, 근육합성 촉진해주며 기초대사량을 올리는 데에도 중요한 역할을 해요. 이런 분들이 있을까요? 잠이 잘 안오고, 입맛도 없고, 매일 피곤하고 헌데 몸무게는 늘어가고. .. 더보기

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