대전한방다이어트, 지치지 않는 방법^^

다이어트방법, 지치지 않기와 체중계 수치에 웃고 울지 말아요.

체중계는 일주일에 한번 올라서 보세요. 근육은 무겁지만 부피를 많이 차지하진 않아요!

다시 한번 잘 생각해 보아요. kg을 줄일 것인가? 날씬하기 보이기 위함인가를요.

 

안녕하세요. 건강한 아름다움을 늘~ 응원하는 대전한방다이어트 다소미입니다.

체중계에 올라 분명 줄은 것을 확인했지만 예전의 옷이 그대로 꽉 맞는 경우가 있고

반대로 체중이 줄지도 않았는데 옷이 헐렁해지는 경우가 있어요. 이러한 현상은 다이어트에

꼭 있는 과정이기에 너무 지쳐하지 말기~!

 

 

 

 

 

 

 

 

'체중계에선 분명 줄었는데...' 이는 다이어트 초기의 감량 과정입니다.수분이 빠져 나간 결과이지요.

'체중계는 그대론데?' 이는 지방이 분해되어 사라진 것이지요. 우리 몸은 남은 에너지를 지방으로

바꾸어 저장하려 합니다. 지방은 또 가장 쉽게 저장할 수 있는 수단이기도 하지요.

 

하지만 지방은 효율적인 에너지 저장 수단인데 반해 필요할 때 즉각적으로 사용되지는 못합니다.

힘들고 오래해야 하는 운동하면 뭐가 떠오르세요? 마라톤 선수가 소모하는 에너지가 지방일까요?

지방이 아닌 근육안의 글리코겐입니다. 단식이나 소식할 때 1차로 쓰이는 에너지원이지요.

 

 

 

 

 

 

 

탄수화물의 저장형태인 글리코겐은 빠르게 에너지로 바뀔 수 있어 언제든지 꺼내 쓸 수 있다는 장점이 있습니다.

하지만 많은양을 저장할 수는 없기에 매일 보충해 주어야 하지요. 이 글리코겐은 간과 근육에 저장되며

대부분이 근육에 있습니다.

 

 

극단적 다이어트 시에는 우리가 원하는 지방이 아닌 글리코겐이 먼저 나가게 됩니다.

일주일 동안 굷고 물을 마신 뒤 체정분 검사를 실시해 보면 체중 감량은 실제 많이 일어났지만

지방에는 변화가 없습니다. 거의 수분이 빠져 나간 것이지요. 글리코겐은 g당 2g의 물과 함께

몸안에 자리합니다. 즉 글리코겐 100g이 사라지면 200g의 물도 갈곳을 잃어 몸 밖으로

배출되게 되는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

즉 초기에 체중계가 줄었어! 라고 좋아하시는 것은 좋지만 지방은 하나도 빠지지 않았다는 점을

기억하셔야 겠지요? 게다가 이 시기에 안도하며 드시게 되면 즉시 체중은 원상태로 복구 되는,

요요현상이 생기게 됩니다.. 게다가 사이즈의 감소도 느낄 수 없지요.

몸무게가 날씬한 몸을 대변해 주는 것은 아닌 이유 이제 잘 아셨지요..?

몸무게는 수시로 변해요. 매일 차이를 보이는 것이 당연하지요.

 

우리가족 다이어트 시 속지 말아야 할것들

 

 

 

 

 

 

 

 

갈증과 배고픔

뱃살 빼는 운동이 윗몸일으키기?

나잇살은 당여한 거라고요?

뚱뚱한 아이, 살이 키로 갈꺼라고요?

적게 먹는데도 살이 짠다고요?

 

이런 거 알아봅시다 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

갈증은 배고픔을 닮았습니다. 우선, 배고픔이 느껴질 때 물을 한잔 마셔보세요.

배고픔이 가라앉는다면 이건 가짜 배고픔! 목마르다 느끼게 되는 것은 위에 분비되는

호르몬, 음식 섭취로 인한 화학반응으로 생기게 됩니다. 음식을 먹으면 혈액 농도가 진해지게 되고

우리 몸은 혈액을 묽게 만들어야 겠군! 이렇게 느끼게 되는데, 이때 배고픔으로 혼동할 수 있습니다.

다이어트 물 이야기는 제가 자주 했지요^^

 

[다이어트 시 물 잘자마시기 작전 gogo<<]

 

 

나잇살이 당연하다고요? 나이가 들며 기초대사량이 조금씩 줄어든다 말씀 들어보셨지요?

에너지소비효율이 떨어지는 것이지요. 나이가 들며 소비에너지는 감소하는데 섭취하는 에너지는

변화가 없어 살이 찔 수 있고, 근육량 감소 또한 (기초대사 및 활동대사에 관여) 쉽게 살이 찌는

체질이 될 수 있습니다. 나이가 들수록 단백질의 섭취 근력운동이 필요한 이유가 여기에 있지요.

운동의 함정...다들 내게 필요한 운동보다 내가 좋아하는 운동을 하고 있진 않나요..?

대개 어르신들을 보면 산책을 하고 계시고.. 젊은 여성분들은 요가를 하고 계시고..

이건 다시 한번 생각해 볼 문제지요?

 

 

윗몸일으키기, 뱃살 빼는 운동? 결론부터 말씀드리자면 특정부위 운동을 한다고

특정 부위 살이 빠지는 것이 아닙니다. 복부근육의 강화를 꾀할 순 있지만 뱃살 빼는 운동은 아니지요.

 일단 유산소 운동으로 뱃살을 줄이고 복부 근육을 단련해 탄력있는 몸매를 만들어야 합니다.

운동의 효과도 내게 필요하고 골고루 해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

어릴때 뚱뚱한거, 키로 갈꺼라고요? 과거 못 먹어서 보약이 필요하고 허약한 아이가 보약을 먹고

질병이 낫고 소화기도 좋아지고 살이 오르고 키도 잘 자라고 이런 시대가 아니지요? 비

만은 성장을 방해하는 요인 중 하나입니다. 비만은 성호르몬을 자극하고 초경이 빨라지고,

통상적으로 초경후 평균 5~8cm밖에 자라지 않기 때문에 예측키는 오히려 작아질 수 밖에 없습니다. 

 더 문제인 것은 성인에서 비만과 다르게 소아비만은 지방세포 수를 늘리기 때문에 대부분이 성인비만으로

이어지게 됩니다. 키의 문제 뿐이 아닙니다. 사실 이 오해는 모두 바로 알고 계실테죠?

 

 

너무 조금 먹기 & 요요현상의 짝꿍 원푸드 다이어트

식사량을 과도하게 줄이면 우리 몸은 영양이 불균형해지고 비상사태이구나! 라고 인지하게 됩니다.

생존모드로 인식하는 것이지요. 음식물을 자꾸만 저장하려 들고 더욱 살찌는 체질로 변하게 됩니다.

운동 없이 식사량을 줄이며 다이어트를 하면 다이어트 초기에는 급속도로 줄어들기는 합니다.

하지만 반드시 요요현상이 찾아오지요. 근육량이 줄고 기초대사 및 활동대사가 줄고 영양을 더 저장하려고

몸이 변화하고 건강을 해칠테고요. 요요현상이 찾아오는 제일 큰 이유는 식이요법에 너무 큰 비중을 두고

단기간에 무리한 경우랍니다.

 

 

배가 나올수록 정력도 약해진다는 말이 있습니다. 사실이지요. 심리적 문제 말고도

내장비만의 경우 남성 호르몬, 테스토스테론을 감소시켜 정력도 감소시킵니다. 복부비만은 당뇨, 고지혈증 등

만성 질환을 유발할 수 있고 이런 질환들의 합병증으로 정력도 약해질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

여러분 건강하게 다이어트 하세요 !

 

넘치는 식욕이 문제라면? 잘 붓고 몸은 차고 쉽게 피로해지고.

덜 먹는데도 살이 찐다면? 소화도 잘 안되고 배출도 잘 안되고..

 

각각의 살이 찌는 원인을 찾아 내게 맞는 체질별, 증상별 한방다이어트를 만나신다면

굶지도 않고, 여러 증상들도 치료하고, 체질을 개선해 다시 살이 잘 안찌는 체질로 만들 수 있어요.

한방다이어트는 살이 아닌 몸을 바라보니까요.

 

다이어트에 지치고 힘들고, 바쁜 당신께 한방다이어트가 방법일 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

대전한방다이어트, 경희다솜한의원은

 

1:1 평생주치의

한분한분께 다이어트 매니저 & 한의사가 배정돼 체계적인 다이어트를 할 수 있어요

 

맞춤 다이어트

체질과 증상, 비만도, 다이어트 능력, 수면 습관 등을 고려한 개인 맞춤 처방을 실시해요

 

옴니허브 & 황토지장수

프리미엄 한약재와 한약에 들어가는 물도 궁중에서 사용되었다는 황토지장수 ^^

 

생활습관 교정

단순히 한약을 처방해 주는 것 뿐 아니라 비만의 원인이 되는 잘못된 생활습관 까지 교정

 

요요현상 방지

다이어트 후 요요현상을 막기 위한 철처한 사후 관리로 걱정 끝

 

그리고 합리적인 비용 ♪

 

경희다솜 한의원의 한방다이어트에 대해 궁금하신 점이 있다면,

언제든지 다소미네 놀러오세요 ^ㅁ^

 

 

♥ 대전한방다이어트 경희다솜한의원 <<