다이어트 습관 (뇌를 속이자!) 대전 한방다이어트

성공적인 다이어트를 위한 습관, 뇌를 속이자!

<대전 한방다이어트 ^^ 비법>

 

 

조금 전에 식사했는데도 또 배가 고파요! 벌써 소화되서 쑥 내려갔을까요?

뇌가 보내는 신호를 흔들어주세요! 내 다이어트 속도에 따라오도록 다이어트 습관을

들이기 위해서는 항상성을 흔들어주어야 한답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

방금 전 밥을 먹었음에도 불구, 배고픔을 느끼게 하고 행동하게 되는 것은

위장장애의 문제가 아닌 뇌의 신호랍니다. 사람의 몸의 세포가 모두 바뀌는데는

 5년 이상이 걸립니다. 이 세포들은 내자리, 내 모양을 기억하고 있으며

(몸무게도 마찬가지) 다시 원위치로 돌아가려는 습성이 있습니다. 이를 항상성이라하죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

따라서 지방이식을 했을 때도 또는 치아교정을 할 때도 원래의 자리로 돌아가려는 습성이 있지요.

지방세포도 마찬가지입니다. 당장은 부럽더라도 꾹 참고 결국엔

 내가 이기는 다이어트를 위해서는

한달에 1~2kg 가량으로 목표를 잡는 것이, 성공적인 다이어트를 위한 첫번째 습관이라

할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

배고픔을 느끼게 하는, 음식물 섭취 조절하는 뇌의 작용은 어찌 이뤄질까요?

 

만복중추 satiety center (vs) 섭취중추 feeding center

 

 

섭취는 배고픔을 느끼게 하고 만복은 배부름을 느껴 음식 섭취의 억제를 담당하고 있지요.

이러한 기설도 있어요. 항당기설과 항온기설

 

항당기설은 혈당농도에 의해 음식 섭취조절중추에 영향을 주는 것으로

혈당이 낮아지면 섭취중추가 자극되고 반대로 혈당농도가 높아지면 만복중추가 자극되는 것이며

 

항온기설은 혈액의 온도에 따라서 음식물섭취량이 조절된다는 것으로, 음식물 섭취 후 체온이 올라가지요? 체온이 낮아지면 섭취중추가 자극 반대로 높아지면 만복중추가 자극된다는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

먹었는데 또 먹고도 배고프다면 이 만복중추, 섭취중추에 문제가 있는 것일까요?

 

속단은 금물! 특별한 질병이 없다면, 대개의 원인은 내 생활습관에 온 것이랍니다.

 

다이어트 말고 예를 들어 설명해 볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

직장인 A씨는 어릴적 부터 구부정하게 앉아 지내왔어요.

그랬더니만 등이 구부정하게 굽은 것 같아 자세를 바르게 하려는데 오히려 허리가 아프고 불편해요.

병원에 갔더니 척추의 만곡이 사라지고 일자척추가 되어 디스크가 돌출되었다네요?

 

여기에서 우린 두가지를 알 수 있어요. 무의식적으로 쌓인 습관은 우리 체형을 변화시키고

바꾸려해도 쉽지 않으며 결국 통증 및 질환을 야기했다는 것을요.

 

 

자 각설하고 ^^

 

 

 

 

 

 

다이어트 습관의 힘!

뇌를 속이자 작전!

 

 

다이어트 일기를 써 봅시다.

나만의 스트레스 해결법을 만들자

스트레스를 받으면 움직이는 습관을 만들자 

식기를 작은 것으로 바꿔 눈속임하자

무의식적으로 먹는 습관도 버리자

시간과 장소를 정해 또 속이자!

 

 

우리는 누구나 다이어트 박사랍니다. 네, 다소미도 알아요 ^^;; 정말이지 아주 기본적인 것이지만

우리의 뇌를 속이고 항상성을 흔들기에 아주 중요한 것들입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 일기를 쓰는 것만으로도 무의식적으로 뇌에 각성을 시킬 수 있으며

정해진 곳에서 규칙적인 시간에 식사를 하신다면 포만중추가 보내는 배불러! 신호를

훨씬 더 잘 알아챌 수 있게 됩니다.

 

스트레스를 받으면 뇌에서는 코르티솔 호르몬을 분비하게 되지요.

항스트레스 작용을 하는 것인데 이 코르티솔이 지속적 분비가 되면 식욕을 자극하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

새로운 습관을 들이기란 쉽지 않지만, 스트레스를 받았을 때

 

(위에서 말한 나쁜자세로 생활하시는 분들이 늘어 통증환자분들도 늘고 있으니..

근골격계 건강에도 좋으니^^) 일어서서 스트레칭을 한다거나 운동을 통해

의식을 다른 곳으로의 분산시켜주는 습관을 만들어주시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

작은 식기를 사용하는 것, 다이어트 일기를 꼼꼼하게 쓰는 것만으로도 뇌의

각성작용을 줄 수 있다는 점! 여러가지의 어려운 정보를 캐내고 오히려 스트레스 받는

 다이어트를 하지 마시고,

 

기본에 충실해 뇌를 속이는 습관 하나하나를 만들어 가는 것이 성공적인 다이어트를

위한 습관이라 할 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

한방에서의 치료는 내몸이 잘 돌아가도록 유지하기로, 이 항상성을 지켜주는데 있지요.

하지만 다이어트에 있어서는 항상성을 흔들어 주는데 있어요.

 

또한 한방다이어트는 다이어트 뿐 아닌 다이어트 전보다 몸을 건강하게 만드는데

목표를 두고 있지요.

 

 

 

 

 

 

 

 

모두에게 같은 처방은 가라~ 거기에 개인에 따른 상황별 처방도 있지요^^

같은 사람도 상황에 따라 섬세하게 처방을 달리하지요.

 

 

 

다소미가 도와드릴 수 있어요 ^^

 

대전 한방다이어트 경희다솜한의원은 둔산과 유성에 자리하고 있지요.

한방다이어트, 궁금한 점이 있다면 언제든지 다소미네 놀러오세요~

 

첨단진료장비와 체계적인 시스템으로 바른진료를 하겠습니다.

-다소미 올림-

 

 

♥ 경희다솜한의원 바로가기 클릭 ♥

 

 

 

 

 

대전 한방다이어트 여기요~ ^^